Cauzele de dureri de cap
Frecvența și severitatea durerilor de cap sunt dependente în mare măsură de predispoziție genetică a omului.
Dacă da, dureri de cap va provoca anumiți factori. Unele cauze, cum ar fi schimbările de vreme, lumini strălucitoare, mirosuri puternice și ciclurile lunare, nu putem controla. Singurul motiv pentru care vă poate afecta este dieta ta.
Alimentele pot fi crucială. Aceste tipuri de alimente care provoacă migrene, poate avea ca rezultat o durere de cap mai puțin severe. Motivul este că pentru o durere de cap migrena este de fapt o opțiune moale.
De exemplu, o bucată de brânză albastră, un pic de vin roșu, precum și impactul presiunii psihologice poate provoca dureri de cap.
Ceea ce este important este cantitatea de alimente pe care le mananci: o bucată de ciocolată nu se va atinge, dar cutia de bomboane de ciocolată poate fi o problemă.
Efectele directe și indirecte.
Nutriție poate avea un efect indirect asupra durerii și inflamației, printr-un sistem complex de hormon prostaglandine. Ca durerile de cap asociate cu modificări ale vaselor de sange si inflamatie, anumite alimente care afectează aceste procese, are dreptul de a scuti dureri de cap, cum ar fi uleiul de pește.
Ai bea suficienta cafea? Identificarea simptomelor.
Dimineața ceașcă.
Dacă vă simțiți de multe ori în dimineața cu o durere de cap, poate e lipsa de cofeina pe timp de noapte. ceașcă Dimineața de cafea vă furnizează cu cafeină, ceea ce reduce durerile de cap. Dacă suferiți de dureri de cap la sfârșit de săptămână și de sărbători, este probabil, ca urmare a reducerii dozei obișnuite pentru a doua zi.
Doza uzuală.
Studiile au aratat ca, chiar si dureri de cap post-operatorii au fost legate de anestezie, mulți oameni pur și simplu din cauza lipsei de valoarea lor obișnuită de cofeina.
Reduceți cantitatea.
Simptomele de lipsa de cofeina includ oboseala, dureri musculare și rigiditate, greață și vărsături. Pentru a preveni o astfel de reacție a corpului, reduce treptat consum. Puteți reduce cantitatea de, de exemplu, să ia o cana pe zi, sau se amestecă decofeinizata și cafea regulate.
Pe aragaz - un pește și măsline verzi.
Consumul regulat de pește gras, cum ar fi somon, ton, pălămidă și sardine pot asigura un efect pe termen lung asupra reacțiilor chimice din creier, pentru o perioadă lungă de timp pentru a reduce migrena. Toate alimentele bogate în minerale de cupru - stridii, homari, ficat, nuci, semințe, măsline și tărâțe de grâu - scuti de multe ori durere. Deficiența de cupru poate afecta substanțele chimice din creier și o îngustare a venelor promovează apariția durerii generale și dureri de cap.
Înghețată dovedit de a provoca dureri de cap
Înghețată și de băut băuturi reci pot provoca dureri de cap severe.
In ciuda prevalentei „durere la rece“, cauzele sale au fost clarificate de curând. Apariția unei dureri de cap a fost cauzată de o creștere bruscă a fluxului sanguin în artera cerebrală anterioară. Rush de sânge cauzat de extindere a arterei, care provoacă durere. Odată ce artera îngustează din nou, dureri de cap au dispărut. O modalitate de a reduce presiunea - vasoconstricție înainte ca presiunea ajunge la un nivel periculos. modificări ale fluxului sanguin pot fi asociate cu dureri de cap post-traumatice, migrena si alte tipuri de ea.
Ce alimente ar trebui evitate.
Băuturi alcoolice, produse lactate, cum ar fi brânza tare, produsele din carne, smochine, curmale, stafide care conțin amină, tiramina, ceea ce poate duce la migrenă severă. Evitați hot dog, bacon, salam și alte produse din carne, deoarece acestea conțin nitrit sau nitrat de sodiu, este cunoscut de a provoca dureri de cap. Surprinzător, aspartam, un îndulcitor artificial, poate declanșa dureri de cap. O cauza frecventa de dureri de cap este glutamat monosodic. Ciocolata contine feniletilamina, de asemenea, după cum știm, de multe ori provoacă migrene. ciocolată albă, care conține unt de cacao, dar nici un lichior de ciocolată (sursa de tiramină), nu este propice pentru apariția unei dureri de cap.
Ginger ca aspirina
efect asupra ghimbir prostaglandine, o substanță din organism care acționează ca hormoni și a reacțiilor inflamatorii ajuta la controlul durerii care implică. Se recomandă 500-600 mg (o treime dintr-o linguriță) de ghimbir pudra amestecat cu apă de patru ori pe zi, timp de patru zile. Puteți lua apoi prime rădăcină de ghimbir proaspăt și folosiți-l în dieta ta de zi cu zi. Frecvența și severitatea migrenelor, astfel redus în mod semnificativ.
Migrenele sunt printre cei mai tineri.
Conform unui studiu realizat de Joseph Jaegers medic pediatru britanic Spitalul de Copii din Londra, 93% dintre baieti si fete in varsta de trei-șaisprezece dureri de cap dispare atunci când se opresc consumul de anumite alimente. Cincizeci și cinci de produse diferite provoca dureri de cap și alte simptome, cum ar fi dureri abdominale, diaree, astm, eczeme si hiperactivitate. La 30% dintre copii au fost lapte de vaca vinovat, apoi urmat de ouă (27%), ciocolata (25%), portocale (24%), grâu (24%), brânză (15%) și tomate (15%). Un alt fenomen inexplicabil a fost faptul că, în general, copiii preferă alimentele care provoacă dureri de cap. Intr-un alt studiu, Dr. Huntsman a constatat ca copiii care sufera de migrene au adesea crize, și că aceste atacuri pot fi controlate prin evitarea anumitor alimente. Doctorul sfatuieste consumul de pește gras, ghimbir si alimente cu medyu.Chedder, mozzarella, telemea, parmezan și gorgonzola sunt cauza celor mai multe dureri de cap.
Vinul rosu poate cauza dureri de cap din cauza compuși fenolici naturali.
Determina cauza.
- În cazul în care copilul are o durere de cap severă, verificați dacă acesta este o alergie la anumite alimente
- Reduceti consumul de cofeina. Puteți bea cafea sau ceai fara cofeina
- În cazul în care durerile de cap sa oprit, a reveni dieta pentru un singur tip de produs la fiecare 3 zile sau o dată pe săptămână
- Luna, evita cafeina, ciocolata, branza, iaurt, smântână, unt de arahide.