Broccoli la cuptor (cu brânză și ouă, carne de pui) reteta

Dacă sunteți adeptul dieta sanatoasa, caserola broccoli poate deveni cu adevărat preferata ta. Chiar și criticii înrăiți aproape nu se poate găsi aici orice defecte. Acest caserolă face posibil să nu se înece legumele fără gust și gustoase le coace.

Dar broccoli este într-adevăr un favorit al tuturor nutriționiști cunoscute, este perfect pentru gătit în această formă. În același timp, puteți înlocui cu ușurință o parte din mese un cuplu de ingrediente, în scopul de a crea un complet nou gust.

Toate acestea vor conduce la faptul că o astfel de caserolă nu pall.

Un pic despre proprietățile benefice ale broccoli

Broccoli este o adevărată regină printre multe tipuri de varză. Acest lucru sa întâmplat datorită faptului că acesta conține un număr foarte mare de proprietăți utile. În structura sa cu ușurință poate detecta cele mai multe vitamine, și într-o scară destul de mare.

Prin urmare, acest tip de varza este considerat în prezent unul dintre cele mai utile în momentul de legume la nivel mondial. De exemplu, unul dintre principalele sale avantaje este de a ajuta în lupta împotriva urgii.

Proprietatile cele mai utile de broccoli sunt:

1. Imbunatatirea tractului gastro-intestinal, care apare din cauza prezenței în ea a fibrelor grosiere. Aceasta ajută la curățarea intestinelor și pentru a preveni constipatia. Bilă începe să iasă în evidență mai rapid, permițându-i să descarce ficat;
2. Dacă aveți boli de inima sau sistemul nervos, broccoli va fi o legumă cu adevărat minunat pentru tine. Broccoli conține absolut nici un colesterol, deci nu numai că nu poluează vasele de sânge, dar, de asemenea, chiar și ajută la prevenirea acumulării de colesterol. Acesta a fost mult timp observat că persoanele care folosesc în mod constant de broccoli nu suferă de atacuri de cord si accident vascular cerebral;
3. Broccoli în compoziția sa conține o cantitate suficient de mare de antioxidanti, care sunt excelent de prevenire a cancerului. De asemenea, legume permite excreta metale grele, toxine și radicali liberi, ceea ce este foarte util pentru acei pacienți care sunt expuși la radiații;
4. Beneficiile extraordinare de broccoli vine la diabetici. Acesta permite cu ușurință pentru a normaliza nivelul de insulină, dar, de asemenea, protejeaza vasele de daune.

Și toate acestea nu este o listă completă a ceea ce broccoli poate ajuta organismul. În plus, leguma este încă câteva caracteristici frumos - este destul de ușor de a pregăti și un gust plăcut dulce, care este ca o caserola, chiar și copiii, mai ales în cazul în care nu vorbesc compoziția sa.

O metodă pentru prepararea unei quiches de brânză și ouă

Dacă doriți să pregătească o cină ușoară, atunci această caserola este un mare ajutor pentru tine. Pregătirea suficient de rapid, și este incredibil de reteta simpla. În același timp, acesta poate fi folosit ca legume proaspete și congelate. feluri de mâncare gustul va fi în continuare teribil.

• broccoli - 150 g;
• Ou - 2 buc;.
• Lapte - 50 ml;
• brânză - 50 g;
• făină - 1 tabel. l.;
• sare și piper.

Calorii: 107 Kcal.

broccoli Rețetă caserola cu brânză și ouă cu pas:

1. Primul pas este de a prepara broccoli. Dacă utilizați un cap proaspăt, apoi se împarte în buchețele și se fierbe în apă clocotită cu sare timp de 5 minute. Peduncul nu-l ia, pentru că este în această formă este suficient de rigidă și pregătirea pentru mai mult timp. În cazul în care legume a fost înghețat, doar soteaza în apă caldă, așa că decongelat repede. Neaparat după gătit lasa scape de apă, sau pentru a obține caserola apos;
   
2. În timp ce prepararea varză, să ia ouăle și le rupe. Adăugați la ei laptele și făina. Bateti toate cu ajutorul corolei sau blender. Deci, vasul se va dovedi mult mai mult aer;
   
3. Pe o răzătoare grosier grătar brânză. Adăugați jumătate din ea în amestecul de ou. Toate bine și se condimentează cu sare. Bateti din nou;
   
4. varză Preparată pune pe fundul formei, care ar trebui să prelubrifiate. Pune broccoli și un singur strat se toarna tot amestecul lichid. se toarnă mai sus brânză rămase și se coace în cuptor timp de 20 de minute Temperatura - 200 de grade. Prin ea însăși, caserola ar trebui să crească un pic, asa ca nu se toarnă amestecul este prea mare. Se serveste caserola mai bine încă cald.
   

reteta ușoară cu carne de pui

Pentru a face vasul mai de dorit să se folosească dieta ca o parte din pui. Cu toate acestea, coapsa carne rosie va fi mult mai suculentă care fac vasul este mult mai gustoasă.

• fileuri de pui - 150 g;
• ardei rosu - ½ bucata;
• broccoli - 150 g;
• Ou - 2 buc;.
• Brânză - 50 g;
• iaurt natural - 1 buc;.

Calorii: 98 kcal.

Acest fel de mâncare dietetice se prepară după cum urmează:

1. file de pui se spală bine și se usuca cu un prosop de hârtie. După aceea, se taie în fâșii mici și se prăjește într-o tigaie pana se rumeneste;
2. Acum pregătesc broccoli. Acesta trebuie să fie demontat la cele mai mici boboci de legume fierte repede. Pepper este, de asemenea, se taie în cuburi mici;
3. Intr-un castron se amestecă separat între un iaurt, brânză de ras pe o răzătoare grosier și ouă. Toate acestea trebuie să fie bine amestecat cu ajutorul unui corolă. Acum, la amestecul de ou trebuie să adăugați carnea de pui și legume. Toate nou se amestecă până când carnea și legumele sunt distribuite în amestec;
4. Toate se toarnă într-un vas de copt și se fierbe la 180 de grade aproximativ douăzeci și cinci de minute. După aceea caserola poate servi.

O reteta simpla cu branza

Dacă aveți absolut nici un timp, dar doresc să mănânce un foarte util și gustos, în același timp, asigurați-vă că pentru a găti caserola.

Calorii: 90 kcal.

1. broccoli proaspete, se spala bine, apoi împărțiți în florets mici. Ei vor trebui să fiarbă pentru un cuplu, și apoi se usucă;
2. Pentru a conecta amestecul de ou, smântână și condimente. Toate se amestecă cu o corolă, pana se omogenizeaza;
3. Se unge un vas de copt cu unt. După aceea, partea de jos așterne broccoli. Legumele ar trebui să fie stropite cu brânză rasă și se toarnă amestecul de ou. După aceea, se coace totul la cuptor timp de aproximativ 15 minute până când crusta se rumeneste. Temperatura este setată la 180 de grade.

caserola de pui de două tipuri de varză

Broccoli și conopidă în toate felurile de mâncare sunt perfect combinate între ele. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să treacă cu vederea caserola, deoarece conține, în sine, în beneficiul a două legume.

• broccoli - 150 g;
• fileuri de pui - 200 g;
• conopidă - 350 g;
• ou - 1 buc;.
• Brânză - 60 g;
• lapte - ½ stiva;.
• sare și piper.

Calorii: 89 kcal.

Caserola cu carne de pui, conopida si broccoli la cuptor se pregătește după cum urmează:

1. Primul pas este de a pregăti conopidă. Dezasambla-l în buchețele, se spală și se fierbe timp de 5 minute în apă clocotită. După aceea, se bucură de o broccoli, se repetă aceeași procedură și cu acest tip de varză;
2. piept de pui, clătiți-l pentru a elimina excesul de grasime. Se taie carnea în cuburi mici;
3. Acum prepara amestecul pentru copt. Pentru ea, se amesteca oul cu laptele, amestecand-le amestecati bine;
4. După aceea, formele de jos lubrifia de ulei. Pune primul strat de conopidă. Apoi se adaugă broccoli, apoi carnea de pui. Tot sezon bun și se toarnă amestecul de lapte-ou. caserola capacul superior cu branza rasa pe o răzătoare grosier. Gatiti la cuptor la 180 de grade timp de aproximativ 25 de minute. Apoi da caserolă timp de 15 minute să se răcească și se servește.

Ia act de salata reteta incredibila cu creveți și brânză.

Încercați să gătească o caserola delicios cu paste, ouă și brânză pe reteta noastra.

Metoda în multivarka

Prepararea unui caserola devine experiență foarte simplu și distractiv din utilizarea Multivarki. În acest caz, caserola cu broccoli este extrem de blând și de ajutor.

• broccoli - 250 g;
• caș - 250 g;
• făină - 1 tabel. l.;
• ou - 1 buc;
• Usturoi - 1 dinte;
• verdeață;
• sare și piper.

Calorii: 82 kcal.

1. Broccoli trebuie să fie neapărat proaspete pentru această rețetă. Uita-te la inflorescenței erau dens și solide. Vegetable se spală în mod necesar și dezasambla în buchețele;
2. Branza de vaci într-un castron separat, se amestecă împreună ouăle și făina. Adăugați condimente și usturoi;
3. Multivarki perie castron cu unt. După aceea, un strat uniform pe fundul pune varza, iar intregul top distribuie masa caș rezultat;
4. Turn multivarku la „coacere“ modul sau „prăjit“ și să se pregătească o caserola timp de 30 de minute. După aceea, lăsați totul la încălzire timp de 10 minute pentru a veni toți. Ulterior, acesta poate fi alimentat.

1. Dacă doriți să faceți o caserola consistent, ar trebui să adăugați 2 linguri de gris. Doar se amestecă bine pentru a evita bulgări a apărut.
2. Prin ea însăși, gustul de broccoli neutru. De aceea, în aceste caserole pot experimenta în siguranță cu condimente. Cele mai potrivite vor paprika și hamei-suneli. Ele vor da vasul este foarte picant și gust original.