Blog slăbire - articole utile
Dar nutritionistii au descoperit un alt interesant și, cel mai important, util în scopul de pierdere în greutate jurnal.
Spune-mi, ce e prin blog și am să-ți spun cine ești?
Jurnal poate fi real, hârtie, sau pe Internet. Ce mai bine fiecare individuale Alege. Personal, prefer un notebook. Ei au propria aroma lor, amintirile sunt stocate în ele. Asta e ușor prozhzhennaya Pagină și litere mari - scris, stând lângă foc. Aici este un mic bukovki, ascuțit - a fost nemulțumit de ceva. Într-un notebook, aveți posibilitatea să inserați un articol dintr-o revistă, fotografia, sau o fotografie-motivator. Da, revista live este de asemenea posibil să se atașeze o imagine, dar niciodată nu va da aceleasi emotii. și că jurnalul scris de mână.
Ce să scrie într-un jurnal?
Înregistrați toate. care se pot referi la tine si corpul tau. Imaginați-vă că blog-ul - consultantul tau personal. în cazul în care fiecare detaliu este important. Datorită înregistrării, puteți afișa statisticile de creștere / pierdere în greutate, pentru a face față provocărilor emergente, otsenitrezultaty. Deci, în blog-ul ar trebui să fie scris:
- activitate fizică pe zi;
- program de pierdere în greutate;
- schimbare program în greutate;
- conținutul caloric al alimentelor consumate, și așa mai departe.
Vedere din exterior
Journaling. Cum ați evalua-vă de partea. Amintiți-vă spune că, prin suditlegche. Evaluează starea curentă. este necesar să se stabilească, cum să faceți mai bine. greutate Proanaliziruyteizmeneniya și să facă corecțiile.
Principalul lucru - ascultă-te. Corpul tau se poate spune ce are nevoie de sarcină ce produse.
Ce este scris stilou.
„De luni pe o dieta, dar cu noul an - în general, novayazhizn!“ Dacă spui că un prieten de peste o ceașcă de ceai. Această frază va fi percepută foarte diferit. decât dacă ai scrie vdnevnike. De fapt, documentul în cazul în care vă promit să se schimbe! Mai bine încă, dacă modificările sunt exprimate în cifre (cm kg). Iar cifrele sunt de dragoste.
Și aceasta promisiune este mai ușor să vină la viață - Setați un gol. Ravnit. De exemplu, până să piardă în greutate de o anumită dimensiune.
Și pentru a face să stea pe frigider o poză cu tine în mare formă. Imaginea va fi motivat să nu renunțe, pentru că lupta pentru frumusețe este în plină desfășurare!
Asta nu contează
O greșeală tipic făcută de novice pentru a scrie un jurnal - o listă parțială de alimente consumate pe zi. înregistrează în mod corect totul. pe care ați utilizat în timpul zilei. Inclusiv supa, tu „doar o lingură“ și pechenyushki. care a mâncat, și o bucată de ciocolată, care au fost tratate. Da, da. ele conțin, de asemenea calorii! Și de numărare. vei fi surprins. in plus cat de mult mananci la o astfel de gustare.
Stabiliți-vă ce este obiectivul dvs. - corp sănătos și frumos. Corpul tău este o mașină de valoare, care au nevoie doar de combustibil, nu gustări de înaltă calitate.
Sunteți o persoană puternică și va fi capabil de a obține rezultatul dorit! Noi credem în tine!
Ca 0
Fetele, cineva a comandat kituri de alimente gata făcute din dieta Malysheva? Cred că este foarte convenabil, nu este nevoie să se deranjeze - pentru a găti, și din cauza tuturor „uplocheno“, Dorința-nu doresc costuri de numerar vor fi în continuare motivați să piardă în greutate. Dar îndoiesc am următoarele: că bugetul: să se pregătească, sau a lua masa gata făcute din malyshevoy dietichsekie? Am totul singur planul de a calcula exact, dar vedere interesant și au fost deja testate. Vă mulțumim pentru opinia ta
Pentru vârsta lui în '41, am încercat, de asemenea, întreaga masă. Și numărul de calorii și încărcătura fizică este aplicată, iar dulce și întotdeauna a fost refuzat un efect minim și rambursare din cauza întreruperi în alimentarea cu energie electrică a fostei greutate. Și am găsit un singur sistem.
Sunt în familie până la o carne de takaya- nu este un timp foarte lung, un pește foarte rar. Dar soțul și copilul nu este încă gata să abandoneze aceste „farmece“. Ieri au fiert fidea cu supa de pui, și m-am prins gândesc că, chiar și gustul nu se poate - dezgust. Întrebare despre vegetarieni cu rude carnivore - așa cum ai găti fără a încerca? La urma urmei, chiar dacă familia nu mănâncă carne, oaspeții sunt omnivori - ei trebuie să se prezinte hrana lor preferată
Alo Trebuie să arunce întreaga 3 kg. Situația nu este cu siguranță critică, nu sunt deosebit de îngrijorat - Vreau să fac ceea ce trebuie, fără grabă și înfometare. Înțeleg alternanța de proteine-carbohidrati este similar în sensul de dieta Dukan. Dar despre DD scrie că greutatea mică se întoarce rapid astfel încât, chiar cu kilogramele in plus! Acum, am o întrebare pentru practicienii Butch - fie că este potrivit pentru reducerea greutății reduse? multumesc anticipat
A doua lună în care am sta pe o dieta - procesul merge bine, nu vreau să se oprească încă. Dar, cu emoții, nu este în regulă. Soțul meu și am început să observ că în ultimul timp am devenit un fel de,, oboseala lent sumbru iritabil, constant și somnolență. Cred, au o băutură vitamine. Am citit, care este necesară mai ales în grup, și fier. Acum stagnat în alegerea unui anumit medicament. Ce bei vitamine? Ce poți să-l sfătui să situația mea
Intrebare: Do Ducane dieta compatibil cu GW? Într-adevăr doresc să piardă în greutate, eu nu mai pot tolera acest lucru deja, dar există un lucru - copil de 4 luni de la GW. Vreau să se uite normal, dar nu vreau să rănesc copilul. combinate cineva? Care este rezultatul și modul în care copilul a reacționat?
Vreau să împărtășesc dieta mea, care a trecut la sfatul unui prieten, și care ma ajutat foarte mult. Aici aveți toate regulile, bine și bine):
- Dimineața, la 10 minute înainte de masă, un pahar cu apă, precum și pentru prânz și cină.
- Mananca de cinci ori pe zi, la unul și același timp: mic dejun, prânz)), masa de prânz, ceai după-amiaza și cina, cu două ore înainte de culcare.
- Nu manca dulciuri, cu exceptia ciocolata neagra si mere sau pere, care mănâncă cel mai des. Nu mânca carne grasa de porc, în loc să le mănânce carne de vită, carne de pui și de pește macră. Aici mare ajutor Produse halal: M-am alege un super-gustoase
După ce am încercat mai multe diete si restrictii alimentare, am dat seama că toate acestea este un efect temporar. În ultimele 6 luni, am încercat să scap de toate de 3 kg de exces, dar fără nici un rezultat. 1,5 kg du-te - și apoi înapoi din nou. Am citit o mulțime de informații și consiliere cu privire la calorii de numărare, atât de multe probleme, dar, probabil, trebuie să se obișnuiască. Spune-mi cum această metodă este eficientă? Și cel mai bun mod de a conta calorii manual sau cu ajutorul unei aplicații mobile?