Avantaje, dezavantaje și contraindicații chefir dieta

Nutritionistii dezvolta numeroase diete care pot deveni depășite sau să fie supuse tendințele modei.

Kefirul dieta descrise în cărți de referință vechi medicale, și încă rămâne o modalitate populara de a scapa de kilograme inutile.

Oamenii de știință din diferite țări a scrie întreaga dizertație pe proprietățile chefir, iar medicii le prescrie pentru cei care sunt obezi sau doar digestie slabă.

În continuare, vom lua o privire mai atentă la acest mod minunat de a pierde in greutate.

tehnici Caracteristici

Caracteristici și beneficii ale dietei kefir pot fi văzute imediat - iaurt de băut este imunostimulant, scuti oboseala si stresul au un efect pozitiv asupra aparatului digestiv, sistemul nervos și întregul corp.

Partea pozitivă a dietei:

• eficiență ridicată;
• posibilitatea de a efectua o viață normală în timpul dietei;
• fără restricții severe;
• costuri reduse de numerar;
• există o presiune puternică asupra corpului fizic si psihic;
• disponibilitatea de lactobacili și prebiotice care îmbunătățesc digestia utilă;
• Kefirul este un diuretic și elimină umflarea.

Puncte negative:

• din cauza chefir dysbiosis intestinal poate provoca disconfort, indigestie în stomac;
• produs perisabile. Kefirul rămâne în stare proaspătă timp de 3-4 zile, durata maximă de stocare - 1 săptămână. Dacă data de expirare de pe ambalaj mai mult de 7 zile, aceasta înseamnă că iaurtul nu este natural;
• iaurt, încălzită sau lăsată deschisă într-un loc cald se deterioreze după câteva ore. alimente stricate nu numai beneficii, dar, de asemenea, poate afecta;
• nu este potrivit pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal.

Înainte de a merge pe o dieta, consultați medicul.

eficacitatea metodelor

În ciuda neajunsurilor, nutriționiști sunt de părere că chefir dieta este una dintre cele mai eficiente. Acest lucru poate fi judecat de mai mulți indicatori.

Kefirul băutură nu provoacă alergii și este un produs versatil, care este în frigider pentru aproape toată lumea.

3-5 zile pentru a cheltui pe dieta chefir nu este dificil, chiar daca elimina complet alte alimente. Efectul după dieta va rămâne pentru o lungă perioadă de timp, chiar dacă a reveni parțial la dieta lor normala.

Instrucțiunile care urmează să fie respectate

Durata chefir dieta pot fi diferite. În funcție de care se pot schimba regulile și principiile care trebuie urmate.

Dacă vă decideți să-și petreacă următoarele 2-3 zile pe o dieta, puteți alege una dintre cele trei opțiuni:

1. Numai mânca iaurt, nu mai mult de 1,5 litri pe zi.
2. 1,5 litri de iaurt pe zi, combinate cu fructe scăzut de calorii.
3. A doua zi, folosit pâine prăjită dietetice, salate de legume, mere și o felie de brânză. Aportul de alimente combinate în mod necesar cu o ceașcă de iaurt (pentru corecția ușoară a figurii).

Mai mult, în cazul în trei zile rămase senzație până la valoarea nominală și nu vă simțiți disconfort, dieta poate prelungi termenul limită până la 7.

Dieta săptămânală este mai strictă, dar, de asemenea, mai eficiente. Respectarea toate regulile meniului, aceasta ar trebui să renunțe la gustul aditivilor de zahar si sare, bea o ceasca de iaurt la fiecare 4 ore și o mulțime de apă.

Exemple pentru meniuri dietetice

Mai jos sunt diferitele versiuni ale dietei chefir.

Va prezentam versiunea noastră de dieta de zi cu zi, pictat timp de 7 zile chefir dieta:

1 - 5 buc. cartofi fierte și 2 L de lapte bătut.

2 - Kefir bea 2 l / carne fiartă.

3 - Kefir bea 2 l / pește aburit.

4 - Kefir bea 2 l / carne fiartă.

5 - Kefir băutură 2L / fructe conținut scăzut de calorii și mese de legume.

6 - 2 litri chefir băutură.

7 - apă demineralizată.

Consolidarea calitățile gustative de iaurt ajută scorțișoară.

Greutate mai mult trebuie să piardă, cu atât mai severă și sobri arată dieta. 9 zile a pierdut aproximativ 8-9 kg, dar gradul de rigiditate al meniului este mult mai mare:

• primele trei zile testate numai pe iaurt, sub foame puternic permis 100 g de orez fiert în apă fără arome;
• trei secunde zi să mănânce mere și bea chefir;
• următoarele trei zile meniul este doar iaurt.

Dieta timp de 21 de zile, va ajuta pentru a obține în mod eficient scapa de 10 kg sau mai mult. Nu există nici un meniu specific de produse și numărul de calorii sunt selectate în mod individual.

Principalul obiectiv - o respingere completă de zahăr, cartofi, produse de patiserie, produse lactate grase. Fructele și legumele pot fi utilizate în orice proporție.

Copioasa de băut - apă, suc de legume și iaurt cât mai mult posibil. fracționată Putere - 5-6 mese pe zi.

Pentru iubitorii de brânză

brânză de vaci și meniul kefir stimulează procesele metabolice din organism fara a face rau, si ajuta sa scape de kilograme în exces:

Ziua 1: 600 g din masă caș pe zi, calculată în așa fel încât să se obțină 5 mese. Este important să beți multă (apă curată).

Ziua 2: 2 litri de iaurt împărțit toată ziua în 5 recepții.

Ziua 3: 300 g de masă caș utilizat și 700 ml de iaurt (de asemenea, împărțit în 5 mese).

pentru a descărca

Meniul Chefir pentru descărcare rapidă și curăță organismul de toxine:

Dimineața - o cana de iaurt și o bucată de tărâțe.

Noon - o cana de iaurt si 2 buc. mere.

Ziua - salata de legume.

Între prânz și cină, și înainte de a merge la culcare - o ceasca de iaurt.

Opțiunea cu kiwi

Partajarea Kiwi cu iaurt ajută la îmbunătățirea aspectului și Tinerețea a pielii, fără a adăuga calorii in plus.

Iubitor de kiwi intra cu ușurință în gustul dietei. Fructe sunt utilizate de patru ori pe zi, cu un interval de 3 ore. Kefir poate bea o oră înainte sau după fructul de kiwi sau de a face băutură joint-Kefir. Acest meniu se observă nu mai mult de 3-4 zile.

Combinația cu avocado

Fetele, uitam de tendintele modei sunt susceptibile de a avea iaurt încercat combinat cu avocado. Acesta vă permite de a lupta oboseala si stresul corpului în timpul postului.

Cocktail beat de 3 ori pe zi, în același timp, timp de trei zile. În plus, este posibil fără restricție de a utiliza numai chefir, adică fără adaos de avocado. la intervale regulate, fără adăugarea de iaurt.

Kefirul și opțiunea de banane

Meniul Banana-chefir difera de alte diete mai multe calorii. 3 zile este posibilă ajustarea formei, folosind 2 banane 60 kg de greutate.

De băut permis Kefir bea și apă minerală. O astfel de opțiune de dieta pentru cei care nu pot ajuta în timpul unei diete de dulciuri și să ia dieta restrictivă.

Cu un amestec de fructe uscate

Iaurt și un amestec de fructe uscate, nu va ajuta doar piardă câteva kilograme în plus, dar, de asemenea, îmbogăți organismul cu microelemente nutritive esențiale.

Înainte de utilizarea unuia kefir mestecate fructe uscate, astfel tocit senzatia de foame. În termen de 2-3 zile pentru a efectua dieta bombarda prin aceeași cantitate de timp pentru a repeta din nou.

Recenzii ale metodei kefir pierdere în greutate

Review-uri au încercat să-și imagineze dieta chefir este aproape întotdeauna pozitiv, deoarece iaurt - este un produs de zi cu zi obișnuită, nu necesită un efort special de peste.

Fetele care respectă pe deplin cu dieta, fără a se abate de la curs, obține rezultate excelente și, în funcție de constituția sa, pentru a alege un tip de meniu chefir.

Dieta poate lucra mai bine dacă vă face propria băutură Chefir: trebuie să fiarbă și se răcește laptele la 25 de grade. Apoi, se dizolvă plămadă, care este vândut peste tejghea într-un raport de 2 la 1 litru de lapte sac.