Auto-masaj trapez scuti de durere in umeri, spate, cap și brațe
trapez supratensiunii provoacă durere și o senzație de arsură pe intervalul dintre baza craniului și zona dintre omoplați. Dacă vă simțiți că umerii pune povara invizibilă, dar grele, dacă vă simțiți disconfort și durere în umeri, partea superioară a spatelui, brațelor, dacă vă sunt afectate de dureri de cap frecvente - și anume trapez poate fi sursa tuturor acestor probleme. Despre localizarea și funcția mușchilor, punctele de declanșare ale acestuia și modul în care pentru a ameliora durerea estet-portal.com spune în acest articol.
Trapez musculare - locația, funcția, cauza durerii
Trapez musculare are o suprafață destul de mare în partea din spate sus, este situat la baza osului occipital. Principalele funcții ale mușchilor trapezul - mișcarea lamelor și a brațelor de sprijin.
A-linie este formată din trei părți:
Acest muschi este responsabil pentru:
- se deplasează lamele la nivelul coloanei vertebrale;
- rotație palete fixe pentru menținerea brațului superior;
- lama mișcare în sus și în jos;
- retragerea capului și gâtului înapoi;
- întoarce capul și gâtul în lateral;
- o ușoară creștere a capacității respiratorii a plămânilor.
Ce poate provoca dureri în trapez?
Durere în trapez - o consecință clasică a stresului. Destul de puternic și profundă durere de arsură în umeri și gât sunt cele mai comune, dar trapez și poate provoca dureri de cap frecvente, mai ales la tâmple, baza craniului sau a ochiului. Lucrul cu un computer laptop sau, în timpul căreia coatele sunt suspendate, este de multe ori cauza apariției de ardere între lame. Ca motive pentru apariția durerii poate fi:
Cum pentru a calma durerea în trapez cu ajutorul auto-masaj
După cum puteți vedea, durerea descrisă mai sus poate apărea în fiecare persoană. Este important să ne amintim că masaje și exerciții vor ajuta să-i slăbească, dar repetarea constantă a acțiunilor care duc la durere în trapez, în timp, să înrăutățească situația. Deci, ceas postura, consolida toti muschii corpului, echilibrarea sarcinii, aveți grijă să nu surmenaj și nu uitați despre stretching.
Important! Când durerea de spate, gât, cap și / sau umeri ar trebui să consulte un medic pentru a exclude prezența unor boli periculoase și patologii (de exemplu, hernia de disc sau osteoartrita).
Auto-masaj al mușchiului trapez
Sensitive (declanșare) puncte sau noduri musculare care apar de multe ori pe trapez:
Nu exagerati cu forța de presare, sarcina dumneavoastră - pentru a diminua tensiunea, fără a provoca dureri severe. Masati aceste puncte timp de 10-30 secunde, în unele cazuri, puteți simți relaxare mușchii încordați.
Intinde-te pe pat, capul și gâtul pe perna, astfel încât gâtul este la nivel cu nivelul coloanei vertebrale, și începe masajul.
A doua modalitate - de a masaj punctele dureroase ale o minge de tenis într-o poziție predispuse:
Sau într-o poziție în picioare:
trapez Samomassazh atunci când efectuează în mod corespunzător posibilitatea de a calma durerea în umeri, gât, între omoplați. Dar nu uitați că durerea va veni încă înapoi (și, eventual, amplifica), dacă nu elimina toți factorii care cauzează trapez la supratensiune. Estet-portal.com recomandă ca durerea apare primul pas pentru a contacta un profesionist calificat, care va fi capabil să stabilească cauza și alege tratamentul adecvat. O auto-masaj este un instrument perfect pentru a calma durerea la domiciliu.
- 8 vitamine si minerale uimitoare pentru a ridica de sex masculin testosteron
- Simplu anti-sagging pleoape
- „Sunny Prognoza“ de la cosmetician
- „Trataka“: exerciții de îmbunătățire a vederii
- 10 puncte biologic active pe corpul uman pentru a calma durerea și recuperarea corpului
- 10 exerciții de ușor pentru a corecta postura