Asimetria a mușchilor și cum să-l rezolve
A se vedea, de asemenea:
Asimetria mușchilor - una dintre problemele cronice începători. Natura problemei este foarte simplu: 90% dintre oameni au pronunțat mâna de lucru (stânga sau dreapta). Această mână este întotdeauna mai puternică, astfel încât se poate ridica o greutate mai mare sau de a face mai multe repetari. Oamenii care sunt la fel de bine versat în mâinile stânga și dreapta sunt rare. Este demn de remarcat faptul că asimetria mușchilor se observă numai în jumătatea superioară a corpului. Deosebit de frapant este diferența dintre volumele de pe brațe și piept. Pe inferior asimetria membrelor, practic, nu se produce.
La un nivel serios, diferența dintre valoarea masei musculare nu este permis, așa că încercați să-l elimine într-un stadiu incipient de manifestare. Dintre recomandările generale ar trebui să upompart2 yanut despre:
- a crescut de încărcare pe partea slabă. Când exercițiu cu gantere pe o mână slabă, efectuați o durată mai mare sau crește numărul de repetari. Când presa banc pentru muschii pieptului pe partea slabă, se adaugă greutate în plus, denaturând în mod deliberat post. Aditivii 5-10% în greutate va fi suficientă. Când îndreptările se recomandă utilizarea de prindere diferite;
- creșterea musculară totală. Cu cât volumul, asimetria musculară este mai puțin vizibil. Această regulă trebuie să fie de lucru coroborat cu primul element.
In cazuri rare, se poate întâmpla ca asimetria generată de probleme musculare cu postura. Aceasta boala a coloanei vertebrale (cum ar fi scolioza), în care același lucru este destul de dificil de a dezvolta muschii. În acest caz, primele eforturi sunt îndreptate spre corectarea posturii prin întărirea aparatului musculo-ligamentare și exerciții speciale de întindere.
PIESA3. asimetria mușchiului este mai puțin vizibilă. Această regulă trebuie să fie de lucru coroborat cu primul element.
In cazuri rare, se poate întâmpla ca asimetria generată de probleme musculare cu postura. Aceasta boala a coloanei vertebrale (cum ar fi scolioza), în care același lucru este destul de dificil de a dezvolta muschii. În acest caz, primele eforturi sunt îndreptate spre corectarea posturii prin întărirea aparatului musculo-ligamentare și exerciții speciale de întindere.