5 moduri de a recupera de la stres

Cum de a recupera de la stres sever și de a găsi pacea sufletească

Stresul - partenerul constant al vieții moderne, de aceea este important să fie în măsură să scape de consecințele sale negative. Aceste sfaturi simple va ajuta să vă protejați organismul dumneavoastră și să învețe pentru a restabili echilibrul emoțional în mod regulat.

1. Ia un aliat de Omega-3 și ceai verde

Creierul este o parte a corpului nostru și celulele sale - celulele precum și toate celelalte organisme - au nevoie de reînnoire constantă datorită „materiale de construcție“, care intră în corpul nostru cu alimente. În cazul în care o mulțime de așa-numitele grăsimi saturate (grăsimi animale, unt), care au o consistență solidă la temperatura camerei, aceasta va afecta starea celulelor creierului din dieta ta. În schimb, consumul regulat de tip gras polinesaturat de acizi grași omega-3 (de exemplu, multe dintre ele în pește de mare gras) oferă o comunicare mai flexibilă și mai eficientă între celulele creierului nostru, permițându-i să funcționeze mai bine, dar pe termen lung, menține o stare de spirit stabil bun, ajută la combaterea lipsa de energie și insomnie, reduce anxietatea si creste libidoul.

Este dovedit faptul că alcoolul și băuturile care conțin o mulțime de zahăr și cofeină, poate excita doar corpul nostru și să destabilizeze starea lui. Dar substante nutritive numite polifenoli, care este bogat în verde ajutor de ceai pentru a stabili o funcționare normală a sistemului nervos și pentru a reduce daunele pe care stresul cauzeaza celulele creierului nostru.

2. WALK și flotația

Exercitiile regulate scuti corpul de toate excesul - inclusiv din excesul de adrenalina hormonul stresului și derivații săi. În acest caz, nu este nevoie să te tortura îmbunătățită de formare în sala de sport sau de a rula un maraton în fiecare zi: exercitarea excesivă mai puțin eficace în reducerea nivelului de stres, și, uneori, poate chiar exacerba efectele sale. Ei bine, într-adevăr: dacă să vă faceți griji în plus, că astăzi nu sunt în măsură să „îndeplinească norma“? Atunci când emoțiile merg sălbatice ... doar încearcă să încetinească și să extindă traseul normal (de exemplu, revenind acasă de la locul de muncă prin parc); Încercați să meargă în mod egal, ascultând oschusheniya în propriul său corp, observând detalii cu privire la tot ceea ce se întâmplă în jurul, admirând ramurile de copaci sau nori plutind pe cer. Acest tip de „meditație în mișcare“, un aliat de încredere în lupta împotriva stresului. O altă opțiune mare - înot, care este mișcări uniforme comandate din cauza vă va ajuta să pună în ordine și ritm intern, și „întoarcere“ în propriul său corp, pielea este mîngîie ușor apa, până când a depăși rezistența datorită muncii coordonată a tuturor mușchilor.