Arta de a fi slab interviu cu dansatorul - teritoriul stil și creativitate

Întreaga lume admiră harul și eleganța dansatorilor. Deja cuvântul „dansator“ este asociat cu ceva foarte luminos, aerisit, delicat și frumos. Balerina - este întotdeauna o fată subțire, cu o talie mică și picioare lungi. Dar dansatorii reușesc să se mențină în formă? Afford să se relaxeze, ei nu pot. ele pot fi pur și simplu transportate de la naștere? Sau fii un dansator - este timpul să se lepede de sine alimente și pur și simplu să moară de foame? Am vorbit cu balerina Stanislavski Teatrul Yuliey Kotovoy și a constatat că este posibil să învețe să fie slabă și cum să o facă.

După ce, la un moment dat, ca un copil, suntem împreună facem balet. Îmi amintesc când eram tineri dansatori mâncat tot: chipsuri de cartofi, biscuiți, bomboane de ciocolată, etc. etc. Acum dansezi într-una dintre cele mai bune teatrului românesc. Spune, încă complace în a mânca?

Un mare număr de oameni, și mai ales fetele, cresc, se confruntă cu aceeași problemă ca greutate suplimentară. Atunci când excesul de calorii sunt depozitate imediat pe părțile laterale. Anterior, ai putea avea totul și nu știu necazurile. Fiecare persoană va începe o perioadă de maturare hormonale la momente diferite, respectiv, și de a recupera toate încep de la momente diferite. Punctul meu de referință a început în jur de 16 ani. La această vârstă este foarte dificil de a găsi modul cel mai fidel dieta. Și tu vrei doar pentru a obține rapid scăpa de kilogramele urâți. Cred că părinții nu pot afecta într-adevăr copilul. Cu toate acestea, nu au înțeles că ar trebui să existe, dar cu moderatie, si un pic, va fi greu de atins. Deși, dacă te uiți la ceilalți, mulți până la maturitate nu este întotdeauna conștienți.

Profesia mea este atât de strâns legat de aspectul pe care ar trebui să păstreze întotdeauna te în formă. Prea multe fete, în imposibilitatea de a face față cu o astfel de problemă ca greutatea in plus, din păcate, sa încheiat educația sau munca lor în domeniul dansului. Desigur, mult depinde de predispoziție genetică. De exemplu, unii dintre colegii mei nu știu știu ce dieta sau restricții. Acesta este motivul pentru a face școala de balet, profesorii tind să se uite la părinții lor pentru a înțelege modul în care un copil creste.

Cum ai ajuns la această cifră pentru merită să sacrifice ceva? Caracteristică de o profesie sau o alegere personală?

Lumea de balet este foarte crud. Te-ar putea aminti cum un profesor s-ar putea certa fetele din cauza aspectului lor și numărul de kilograme în plus. mintea copilului este greu de suportat, atunci când a pus în fața scării și punctul la bustul.

Este adevărat că balerine nu mănâncă nimic? Spune-mi cum mănânci?

Dieta mea de zi cu zi este după cum urmează:

• Micul dejun: Oatmeal 40 g de apă, un ou și fructe;
• Gustare: nuci 20 g;
• Prânz: pește, legume și, uneori, garnitura 40 g;
• Gustare: branza de vaci sau fructe;
• Cina: branza de vaci cu miere sau iaurt cu o pâine.

Dar asta e vorba. Home - să nu depășească 1500 kcal, iar pentru a observa raportul dintre proteine, grăsimi, carbohidrați. Există o vacanță, atunci când vă aflați în nimic nu neagă. Așa că am mânca. Și mulți putere pur și simplu intuitiv.

Și totuși, să spunem: „Dansatorii nu mananca“ - este un mit.

Știu că ești deja vechi nu consumă carne de șase ani. De ce?

Carnea - este principala sursă de proteine. Dă-l, am fost confruntat cu o astfel de problemă ca o lipsă de putere. Îmi amintesc că mama mea cumpără în mod constant de pește pentru a compensa lipsa de substanțe esențiale. Acum, eu sunt în urma prezenta proteinelor in dieta.

In zilele noastre a devenit vegetarianismul la modă. Dar am renuntat la carne pentru că, să zicem, a intrat sub influenta din jurul meu erau oameni care erau vegetarieni. Pe parcursul acestor 6 ani, am auzit multe despre beneficiile si dauneaza de produse non-carne, și nu pot să spun că este bine sau nu. Cred că principalul lucru - pentru a ajusta dieta si toate vitaminele si mineralele care lipsesc face câteva modalități suplimentare.

Ca impact vegetarianismul asupra sănătății dumneavoastră și aspectul?

Am fost doar 15 ani când am fost scos din dieta de carne. Corpul unui tânăr și capabil să se regrupeze și să depășească toate bolile care ar fi apărut în același caz, dar într-o mai adult. Singurul lucru pe care îl văd, așa că este o lipsa de vitamina B. Ele sunt responsabile pentru mai multe domenii de activitate ale organismului, dar așa cum am spus mai înainte, toate acestea pot face, de exemplu, de a lua vitamine.

Cred că totul este foarte literalmente percepe această expresie. Ea spune, „nu mananca“, dar acest lucru nu înseamnă că nu poți mânca. Adevărul este că mulți confundă conceptul de „mânca“ și „acolo.“

Într-o zi de post nu va fi mai rău, dar nu se poate în mod constant foame. În caz contrar, foarte curând veți întâlni probleme de sănătate. Apoi, există doar unul, care va sta foamea și nu smulge, și dacă oamenii sunt frustrați, ei îl mănâncă. Cel mai important, încercați să moară de foame și nu la locul de muncă, și să reinvestească în sala de balet. Foamea și exercițiile fizice - două lucruri incompatibile.

repetiții zilnice arde cu siguranță o mulțime de calorii. Încă mai trebuie să respecte un anumit regim alimentar? Cum să se hrănească colegii?

Desigur, vom arde mai multe calorii in timpul antrenamentului. Dar activitatea fizică - este doar 30% din succes. Deși am putea spune că, atunci când un om merge in pentru sport, nu este de dorit. Foarte des, mâncăm pentru că suntem plictisit si nu au nimic de a face.

Din moment ce lucrez într-o echipă mare, avem propriile noastre tradiții și vacanțe. Foarte des tentația sub forma de „prostan“. Colegii sunt puse la premiera, zilele de naștere și alte evenimente. Uneori am alerga afară chiar în tutu din cameră și am mânca pizza, gogoși, prăjituri ... toate spălate în jos cu sodă și sucuri. Deci, snacks-uri sunt diferite.

Despre dansatori de mers pe jos stereotip că acestea nu sunt sănătoase din punct de vedere subponderali. Este un mit?

Noi trece examenul medical și pot spune că acești oameni încă mai au un aspect sănătos. Nu există oameni de mirare balet trăiesc foarte mult timp. Corpul nostru este intarit, inima are un cardio de zi cu zi. Sângele circulă prin corp foarte bine, și toate toxinele prin transpiratie. Deci, să actualizeze țesuturi are loc zilnic. Desigur, leziuni la locul de muncă nu sunt afectate. Multe dintre pointe are loc deformarea oaselor piciorului. În consecință picioare rănit, și, uneori, foarte mult. Dar nici defecte în orice profesie? In sport, balet si foarte atent verifica starea de sănătate a copiilor și singurul cu adevărat puternic în starea de sănătate a permis oamenilor să-și exercite. În ceea ce privește subtirimea, statisticile arată că persoanele cu normale sau subponderali sunt bolnavi mai rar.

Cum te descurci mai bine cu teama constantă?

Probabil doar un control complet. Dacă vedeți că greutatea începe să crească, atunci trebuie să ne oprim și să analizeze de ce și apoi mânca pe sistemul dumneavoastră. Deși am putea spune că multe dintre problema este complet diferit. Unele fete sunt într-adevăr frică să-și piardă în greutate. Deci, încă nu știu ce este mai rău.

Și tu du-te la cafenele și restaurante?

Foarte mult imi place sa stau cu prietenii în orice cafenele interesante. De foarte multe ori avem cina acolo înainte de spectacol. Prezentarea începe la ora 19:00, pentru a avea timp pentru a digera totul, dar în același timp, pentru a compensa rezervele de energie, avem cina în jurul valorii de 14: 00-15: 00. Deși apoi încă o gustare.

La Moscova, o mulțime de cafenele, care sunt direcționate către alimentația corectă. De exemplu, Prime Star. Puteți picătură întotdeauna să ia un sandwich util și a fugit pe. Dacă vom compara modul în care oamenii mănâncă acum și acum 10 ani, mi se pare, în momentul în care moda dictează un stil de viață sănătos.

Cu toate ca să fiu sincer, și, uneori, mă duc la McDonalds.

Este cineva dintre dansatori moduri neobișnuite de a pierde in greutate? Poate un fel de super-urgență, atunci când o săptămână pentru a merge pe scenă, iar numărul de pe scara este catastrofal pentru balerina.

După cum toată lumea știe, ecranul televizorului toate par a fi un cuplu de kg mai grasa. Aceeași situație este și etapa. dresuri albe (colanti balet), costume strâmte ... Asa ca mi-e teamă că 2 kg nu se schimbă în mod special ceva. Mai ales că acesta va fi nimic mai mult decât apa. Dacă aveți o problemă, este necesar să se abordeze problema de pierdere în greutate mai mult la nivel global.

Acum tendință de fitness foarte popular numit „corp-balet“ - pentru har, care se întinde și grațios talie. Pot să vă împărtășesc cu cititorii noștri de câteva exerciții simple, dar eficiente pe care le puteți efectua la domiciliu?

Da, direcția de corp de balet este acum foarte popular în rândul fetelor și femeilor. Cred că pentru a începe este de a face stretching pentru a pregăti corpul pentru studii suplimentare in corpul de balet. Desigur, te poți antrena la domiciliu, aici sunt câteva exerciții: pentru a începe cu warm-up, jogging în loc este bine. 1) Apoi, stai pe podea, picioarele intinse înainte și de a face pantele de la picioare, încercând să coboare la degetele de la picioare, fără a îndoi genunchii (încrețire). 2) se extinde picioarele ei cât mai mult posibil în lateral și se apleacă - sfoară. 3) se năpusti înainte, în primul rând trage piciorul drept, apoi - pe stânga. 4) Finish picioare aruncă picioarele în toate direcțiile.