Apă și Pierdere în Greutate
Apa și pierderea în greutate. deshidratare
Apa regleaza greutatea si temperatura corpului, aduce substante nutritive celulelor, elimină produsele de degradare din organism și îndeplinește mai multe funcții diferite. Aproape toate procesele vitale din organism au loc cu participarea apei.
Cererea organismului în apă:
• Cel puțin 1,5 - 2 litri pe zi, pentru funcționarea normală.
• Reducerea greutății active necesită creșterea ratei de consum de apă pe zi (30 ml apă per kilogram).
• În plus, pentru fiecare oră de exerciții aveți nevoie de 1-3 pahare de apă.
• În vreme caldă și rece, necesită mai multă apă pentru a regla echilibrul apei și temperatura corpului.
• Atunci când adaugă la dieta de vitamine, minerale și alte suplimente alimentare pentru a crește aportul de apă este necesară pentru a obține substanțele nutritive pe deplin absorbite de către organism.
• Cu creșterea de proteine care are nevoie de dieta dumneavoastră pentru apă crește, de asemenea.
• Nu conține calorii, grăsimi și colesterol, conține foarte puține secole de sodiu
• Reduce apetitul
• Ajută organismul în auto-curățare
• Ajuta organismul transforma rezervele de grasime
Secretul la pierderea in greutate, care uita mereu: Deshidratarea și metabolismul.
Oamenii l cunosc sau nu, dar atunci când încearcă să-și piardă în greutate (grăsime), obiectivul principal (mai ales în controlul greutății pe termen lung) ar trebui să fie creșterea metabolismului lor (rata la care organismul transformă energia). Dar cei mai mulți oameni nu își dau seama că nivelul lor de hidratare afectează în mod direct metabolismul lor. Apa este implicat în aproape toate funcțiile biologice din corpul uman, astfel încât deshidratarea incetineste metabolismul. Atunci când corpul nu primeste suficienta apa, aparatul de ardere de calorii (musculare) incetineste dramatic. Mai mult de 70% din mușchi este apa, așa că, dacă nu primesc pe deplin suficientă apă, interferează cu capacitatea lor de a genera energie. Un alt factor important este capacitatea organismului de a utiliza drept combustibil de grăsime, dar atunci când organismul este într-o stare de deshidratare, această caracteristică este, de asemenea, limitată. Combinația acestor doi factori afectează nivelul metabolismului. Lista de efecte secundare negative, care afectează metabolismul din cauza deshidratării pot fi continuate pe termen nelimitat.
Efectul efect de deshidratare asupra metabolismului în corpul dumneavoastră este adesea trecute cu vederea de multe programe pentru pierderea in greutate, atunci când, de fapt, ar trebui să fie o prioritate a oricărui plan de dieta sanatoasa. Linia de jos este faptul că recepția de apă suficientă este primul pas în asigurarea nivelului optim al metabolismului. Ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi, de preferință aproximativ 3 litri (în timpul verii această rată mai mare de 30%). Corpul tau nu poate distinge între foame de sete, asa ca atunci cand burtica incepe sa te bubuit din greșeală cred că el vrea să mănânce, dar, de fapt, el doar vă poate spune că are nevoie de apă. Bea un pahar mare de apă în primul rând, și dacă după 15 minute, te simți încă foame, apoi mananca ceva (util). Dacă credeți că aveți nevoie să bea atunci când gura ta este uscat, atunci vă voi spune că, de îndată ce gura devine uscată, și te simți „setea“ corpul tau este deja deshidratat! Acest lucru este adesea însoțită de o stare de lent.
Ia un obicei bun - bea apă!
Primul simptom de deshidratare - oboseală constantă. În cazul în care organismul pierde doza umiditatea cronic acumulat toxine în ea, imunitate redusă, metabolismul și digestia. În timpul zilei, bea apa treptat. Nu bea o mulțime de apă la un moment dat, pentru că este o trecere de tranzit prin corpul tau, fara a aduce beneficiile scontate. Bea apă în mod regulat pe tot parcursul zilei.
• sticlă de apă, imediat după creșterea de dimineata ajuta la curatarea organismului.
• o oră și o oră după fiecare masă.
• Uniform 1-2 inghitituri pe tot parcursul zilei.
Pentru a face mai ușor pentru a controla aportul de lichide, utilizarea sesquilinear sau sticla de doi litri - în timp ce vezi regimul de apa. Bea apă răcită ușor - de aceea este mai bine absorbit de către organism.
Nu-ți place să bea apă plată?
Fructe și sucuri de legume, suc, ceai negru, cafea și alcool nu înlocuiesc apa. Dimpotrivă, asimilarea lor necesită apă. Dacă nu vă place să bea apă plată - bea ceaiuri și băuturi de specialitate. care ajuta pentru a menține echilibrul de apă al organismului.
Crearea și promovarea:
Informațiile dvs. personale vor fi folosite pentru a vă contacta în scopul de a menține și de a îmbunătăți serviciile, pentru a vă informa despre evenimente, pentru a răspunde la întrebările dvs. sau pentru a furniza informații care pot fi de interes pentru tine. Când stocarea informațiilor personale, vor fi luate toate măsurile necesare pentru a asigura confidențialitatea, atâta timp cât este necesar pentru scopurile de mai sus. Informațiile dvs. personale pot fi transferate la „Herbalife International Ltd. PC. În toate situațiile vor fi luate măsuri corespunzătoare pentru a asigura confidențialitatea și securitatea informațiilor. În orice moment puteți revoca acordul pentru colectarea, utilizarea, transferul și prelucrarea informațiilor dumneavoastră personale prin trimiterea unui partener independent, prin e-mail sau poștă, sau prin trimiterea unui mesaj text.