Alimente sanatoase pentru pierderea in greutate - utile și dăunătoare
Aceasta este regula principală într-un efort de a pierde în greutate, în cazul în care este rupt, atunci toate recomandările rămase vor fi ineficiente. Este demn de remarcat faptul că unele dintre produsele de a facilita procesul de pierdere în greutate, în timp ce alții îl inhibă. De ce se întâmplă acest lucru?
Diferite produse au efecte diferite asupra regiunii creierului numita hipotalamus, responsabil pentru metabolismul. Efectele unor produse crește consumul de energie, ele pot ajuta să piardă în greutate și de a promova ființă viguroasă și activă. De asemenea, creste rezistenta. Cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate numit ergotrop.
Alte produse care sunt numite contrare trophotropic, metabolism lent și de a reduce tonusul, cauzând somnolență.
Alimente pentru pierderea rapida in greutate:
Produsele ergotrop puternice sunt următoarele produse:
Produse de slăbire dăunătoare:
Cele mai puternice produse de trophotropic includ:
acțiune neutră următoarele produse:
Produse pentru pierderea în greutate corespunzătoare
Dacă smesh AMB ergotrop trophotropic e și f produs în procesul de gatire, Produ zoydet neutralizarea lor reciprocă parțială. Prin urmare, putem fi utilizate usturoi, piper negru si ceapa pentru prima dată în prepararea de preparate din carne de porc și preparate de pui sau de legume-lea - este un pic fel de mâncare fix trophotropic.
Pentru a obține o mai mare eficiență într-un efort de a pierde in greutate rapid și corect. încercați să reducă la minimum utilizarea produselor trophotropic. Alimente sanatoase pentru pierderea in greutate - este în principal produse ergotrop. Poetomuotdavayte preferință principala acestora, precum și produse neutre. Dacă nu urmați acest sfat, atunci trebuie să urmeze cu strictețe valoarea calorică a produselor utilizate.
Deși poate părea. că respectarea dreptului la hrană nu este ușor de a pierde in greutate - produsele sunt prea limitate. De fapt, lista produselor agricole ergotrop suficient de bogat și variat. Puteți veni cu un meniu destul de gustos, utilizați ergotrop numai yn și neutru produs s.
De exemplu, un meniu pentru a doua zi.
Pe de avtrak: bea ceai și să mănânce două mere medii sau alte fructe.
Nutritie pentru dieta pierdere în greutate
Fructele sunt o sursă bogată de vitamine și minerale
Merele: s bogat in vitamina C si antioxidanti, care ajuta să se extindă de tineret și de a îmbunătăți tonusul pielii. I blocuri de culoare verde, care conțin mai puțin zahăr.
Prune: contin vitamina C si fier sunt ușor laxativ, ajuta la curatarea organismului de toxine. Prin aloriynost prune uscate și semnificativ mai mare
Strawberry: bogat în astfel de elemente și vitamine urme rare, ca fenoli și B5.
Aproape toate folosesc ovoschimozhno
Atunci când dieta unele legume e încă mai preferabil.
Morcovii: ytny cu prima și a doua rădăcină de legume scăzut de calorii. Este de dorit în formă brută, cu adaos de ulei vegetal sau smântână.
Conopidă. Cea mai bună opțiune este utilizarea unui conopidă - gatiti pentru câteva minute 10-15, paragraful unul va fi sărat, se condimentează cu ulei vegetal. Puteți mânca în rece și caldă.
Tomatele: ele pot fi utilizate sub formă brută, precum și compoturi sau prăjit.
Semintele de in, de dovleac, nuci: bogate în oligoelemente, întărește oasele. Cu Toit amintiți-vă că aceste produse sunt foarte bogate in calorii e, astfel încât în ziua în care puteți mânca nu mai mult de 1 lingura si.
In timpul dietei este foarte important să se bea multe lichide. Pentru a pierde in greutate rapid, este important să se bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi de țiței. Băuturi suplimentare pot fi ceai verde, deoarece potolește setea și normalizează tensiunea arterială.
P suc aketirovanny e și ar trebui să fie eliminate, deoarece acestea conțin cantități mari de zahăr GSI, conservanți și coloranți. Acesta poate fi folosit cu suc de vezhevyzhaty în cazul în care acestea sunt diluate cu apă la jumătate. H o dieta in timp ce este de dorit să se limiteze sau elimina utilizarea alcoolului.
Deci, acum avem o înțelegere completă a ceea ce alimente sănătoase pentru pierderea în greutate ar trebui să fie incluse în ratsion.Izbavitsya dumneavoastră de bază a excesului de greutate poate urmări aceste linii directoare în produsele alimentare și nu uitați despre un stil de viață activ. Mult noroc! A se vedea. Articolul „Alimentele bogate in proteine“
Citiți alte subiecte:
- Malnutritia - ce este? Cauze, simptome și consecințe
- genunchi Umflarea fără prejudiciu
- bara orizontală și bare paralele pentru casa
- Produse din depresie și de a îmbunătăți starea de spirit
- Estrogenicele tablete, comentarii
