Alimentația corectă într-o călătorie de afaceri

Sunteți trimis într-o misiune, și te duci cu trenul? Ei bine, ar trebui să încercați să nu numai pentru a lua toate lucrurile necesare, dar, de asemenea, să aibă grijă de dieta - în tren, și într-un oraș ciudat. Este important de a alege produsele, astfel încât acesta poate fi satisfacatoare, dar nu-i rău pentru figura.

Drumul poate fi o mulțime de ispite: vecinii vor apetisant chips-uri clare, apoi desface folia și șicana de pui afumat, pentru a bea o bere răcoritoare și băuturi puternice. La stațiile de autobuz pot să apară vânzătorii de produse de patiserie proaspete, prăjituri, biscuiți și gustări. Un Tout la stația de semne fast-food va testa vointa. Deci, puteți rezista cu ușurință tentației, se pregătească pentru călătorie.

Ce să ia cu tine în tren

Cel mai simplu mod de a merge la cel mai apropiat supermarket și alege gustoase, dar produse nocive: iaurt dulce, masa syrkovoy, cârnați feliere, pui afumat, scones luxuriante cu gem și băuturi acidulate dulci. Tu stai potolită după mese, dar rezultatul acestei slăbiciune este greutate în stomac, excesul de greutate și sentimentul unei plingeri.

Între timp, stick la principiile alimentare sănătoase și pot fi pe tren: alege alimentele care sunt recomandate dieta Protasov. fulgi de ovăz (puteți cumpăra unul care este preparat rapid), pâine maro, casa branza degresata, salata de legume, carne de pui, mere, iaurt scăzut de grăsimi, cookie-uri slabe.

nutriție adecvată într-un oraș ciudat

Viața într-un oraș străin nu este la fel de confortabil ca la domiciliu: nu există magazine în apropiere cu gama de produse de obicei studiate, si gatiti este posibil alimente sănătoase numai pentru cei care închiriază un apartament cu o bucătărie. Pot fi diferite și modul zilei, care limitează timpul de gătire.

Deci, cum reusiti sa mananci in timpul unei calatorii de afaceri și ce să facă în cazul în care sărbătoarea care vine, și de a salva o figură cum ar fi?

Mănâncă în cafenele și restaurante - foarte convenabil. Uneori este singura cale de ieșire atunci când vă aflați într-un oraș străin. Cu toate acestea, pentru a găsi cea mai potrivită bucătărie devine o sarcină dificilă, deoarece timpul este suficient, de obicei, doar pentru a vizita cel mai apropiat de locul de locuri de oprire.

În acest caz, trebuie să studieze cu atenție meniul și chat cu chelnerul, care cu siguranță recomanda toate feluri de mâncare cu conținut caloric scăzut, care sunt disponibile pentru ei. Cel mai bine este de a alege carne slaba si peste, legume proaspete și prăjite, garnituri din cereale fără sosuri și sosuri. Din păcate, restaurantul servește o mulțime de grăsime, chiar și în salate de legume, așa că vă rugăm să aducă separat rezerve. Ai noroc dacă este prins în vasele de meniu, aburit. Ca o alternativă de a alege în acest fel pregătit gratar. De alcool poate alege vinul roșu sec alb sau diluat cu apă.

Acesta va fi util să se ia cu alimente care nu strica: pâine, biscuiți dieta slaba, apa minerala. Și la sosire du-te la cel mai apropiat magazin și cumpără-ți o cabana branza degresata, și brânză, fructe, fructe uscate, terci de fast-food, legume, iaurt scăzut de grăsimi și chefir.

Aceste produse pot fi folosite pentru micul dejun: acestea sunt ușoare, utile, cu vitamine și substanțe nutritive. Masa de prânz va fi organizat probabil în cadrul acestei societăți, în cazul în care trebuie să fie în interes de afaceri, dar doar în cazul, aduce o parte a produselor achiziționate.

Cina va depinde de ceea ce mananci pe tot parcursul zilei, în cazul în care masa de prânz a fost destul de mare de calorii, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, pregătiți-vă să mănânce salată de fructe sau legume; în cazul în care cina a fost lumina, pentru cină vă puteți permite o bucată de carne macră, fel de mâncare sănătoasă (hrișcă, orez) și tocană de legume.

Ca un „stand“ în timpul banchetului

Vei fi mult mai ușor să reziste ispitelor se află în așteptare pentru tine la banchetul, în cazul în care în cazul în program include dans, comunicare sau negociere: ocupându-și cu aceste lucruri, vă va face procesul de o masă parte interesantă plăcută a serii.

Cel mai bun mod de a evita tentația de a manca prea mult - să vină la banchetul completă. Puteți face o treabă bună în acest caz stocurile de fructe uscate, iaurt, pâine: ele au o gustare o oră sau o jumătate de oră înainte de ospățul pe care foamea nu este de a dicta termenii săi.

Direct la banchet acorde o atenție la una sau două mese și mănâncă numai cele. Mananca incet si mesteca alimente bine. Dacă luați parte la conversație - dispozitive de întârziere la o parte. Nu-ți fie teamă să lase mâncare pe farfurie, dacă vă simțiți că este deja umplut. La selectarea produselor alimentare, da preferință la carne scăzut de grăsimi, fructe de mare, carne de pasăre. Încercați să evitați Fried - este mai bine de a alege feluri de mâncare preparate pe gratar sau un gratar. Nu uita de legume si ierburi, salate proaspete, imbracate cu ulei vegetal.

În urma acest sfat va ajuta să învețe cum să te ridici de la masă într-o stare de spirit bună și un sentiment de lejeritate, și, prin urmare, au o figură bună și de sănătate excelentă.