A scăpa de durerea de constipație

Asigurați-vă că hainele nu comprima abdomen. îmbrăcămintea strâmtă în abdomen poate provoca dureri cu constipație. Purtati haine largi, care nu apasă pe stomac. [1]

pantaloni stramti sau fusta poate cauza probleme digestive, deoarece acestea sunt prea stors de stomac.

Se prepară o miere laxativ. Un amestec de miere și apă este considerat unul dintre remediile naturale care ajuta la ameliorarea constipație imediat. zahăr ridicată acționează ca un laxativ osmotic, adică contribuie la influxul rapid al apei în intestin. [2]

Ia 250-300 mililitri de apă fierbinte și se dizolvă în ea cele două linguri (30 ml) miere. Încearcă să bea o soluție de îndată ce apa sa răcit ușor. Unii cred că această metodă funcționează foarte repede.
În schimb, puteți utiliza melasă de miere.

Încercați să folosiți ulei de măsline. Acest ulei promovează peristaltismului intestinal. Ia 180-240 mililitri de apă și se dizolvă în ea o lingură (15 ml), ulei de măsline. Se adauga apa, sucul de la o lămâie proaspătă. [3]

În loc de ulei de masline puteti adauga o lingura de apa (15 ml) de ulei de in.
Se poate bea, de asemenea, ulei mineral puțin, dar nu o face pentru o perioadă lungă de timp, deoarece acest lucru incetineste absorbtia de ulei de diferite vitamine și substanțe nutritive.

Utilizați glicerina supozitoare. Supozitoare (lumânări) cu glicerină poate ajuta foarte repede cu constipație. Glicerina lubrifiază pereții rect și mai ușor trecerea de scaun. Atunci când se utilizează glicerol ca scanteia are relativ puține efecte secundare neplăcute. [4]

Folosiți lumânări glicerină rar și numai atunci când este necesar. Urmați instrucțiunile de utilizare și amintiți-vă că supozitoare cu glicerina sunt doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Metoda 2 de la 4:
Relief de constipație cu dieta Editare

Mananca mai multe fibre. Fibrele alimentare promovează munca intestinală sănătoasă și regulată. Creșterea cantității de fibre din dieta pentru a preveni constipatia sau să facă față cu ei. Multe fibre dietetice conținute în următoarele produse: [7]

Fructe și fructe de pădure. În cazul în care fructul este șoriciul comestibil (de exemplu, mere, struguri și prune), este necesar să mănânce și, deoarece conține cea mai mare cantitate de fibre dietetice.
Legume. Întuneric legume cu frunze verzi, cum ar fi varza, muștar și diverse verdeturi (frunze de sfeclă, salată și altele asemenea) sunt foarte bogate in fibre dietetice. Multe fibre dietetice gasit in broccoli, spanac, morcovi, culoare și varza de Bruxelles, anghinare, fasole verde, leguminoase.
Fasole și alte leguminoase. Pentru acest grup fac parte linte, năut și diferite soiuri de fasole (obișnuite, turcă, Lima, negru, roșu și alb). Este posibil să se includă în dieta și cowpea (mazăre-negru ochi) sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice. Cu toate acestea, unii oameni de fasole și alte leguminoase crește flatulență. Dacă vă aparțin acestor oameni, să se abțină de la astfel de alimente în timpul constipație. Leguminoasele sunt cel mai bine utilizate pentru a preveni constipatia.
Produse din cereale integrale. Acest alimente din cereale neprelucrate și netratate. Un număr mare de fibre dietetice este conținută, de exemplu, fulgi de ovăz, dar dacă ați cumpărat cereale ambalate, pentru a viziona astfel încât structura lor include suficiente fibre dietetice.
Seminte si nuci, cum ar fi semințele de dovleac, seminte de susan si floarea soarelui, nuci, migdale și nuci pecan.

Mănâncă prune uscate. Încercați să mănânce prune uscate și suc de la ea. Prunele promovează mișcările regulate ale intestinului. Este extrem de bogat în fibre și conțin sorbitol - promovează intestinului zahăr natural, care ajută cu constipație. Sorbitolul este un stimulent ușoară a colonului, accelerează trecerea de scaun și reduce riscul de constipație. [8]

Dacă nu vă place aspectul ciufulit și gustul distinctiv al prune, puteți bea suc. prune începe suc să lucreze în termen de câteva ore, astfel încât așteptați după prima porțiune până când sucul ajunge intestine, înainte de a bea un al doilea pahar, sau poate să apară diaree.
In prune uscate 100 de grame conține 14,7 grame de sorbitol, în timp ce 100 de grame (100 mililitri) prune suc ce conține 6,1 grame de substanță. Pentru a obține aceleași rezultate pe care ar trebui să bea aproximativ de două ori mai mult suc comparativ cu prune solide.

Consumați probiotice. Această cultură de bacterii vii, care normalizează tractul digestiv și de a promova mișcările intestinului sănătoase și regulate. Se crede că probiotice modifica microflora intestinală și pentru a reduce timpul de digestie și trecerea ei prin sistemul digestiv. Probioticele pot scuti constipație și de a restabili mișcările regulate ale intestinului. [9]

Încearcă să mănânce ceașcă de zi cu zi (200 grame) de iaurt. Atunci când alegeți un studiu de ambalare iaurt și asigurați-vă că acesta conține culturi de bacterii active, vii.
Includeți în dieta fermentate alimentele cu culturi vii de bacterii (varză acră, Kombucha, kimchi). Aceste produse conțin de asemenea bacterii benefice care ajuta digestia si atenua constipație. [10]
Bea multă apă. De multe ori cauza constipatie este doar scaune tari si uscate. Cu cat bei apa mai mult, scaunul mai ușor să treacă prin intestine. Experții nu sunt de acord asupra a ceea ce exact cantitatea de apă ar trebui să bea un adult în fiecare zi. De obicei, aproximativ recomanda băut 8 pahare (2 litri) de apă pe zi. [11]
Constipatia crește doza zilnică de apă de până la 10 cești (2,5 litri). Utilizați acest lucru ca o rată de pornire și de a determina empiric cât de mult se potriveste cel mai bine cu apă.

Aflați mai multe despre cauzele constipatiei. Constipație (dificultate de scaun care trece sau disconfort) apare cel mai adesea din cauza lipsei de fibre dietetice si apa in dieta ta. Constipatia poate fi, de asemenea, cauzate de un stil de viață sedentar, sau reprezintă un efect secundar de primire a diferitelor medicamente. [16]

Trebuie să se înțeleagă că constipația poate fi un simptom al multor boli grave. Acasă căi de atac de obicei de ajutor în acele cazuri în care constipația este cauzată de dieta săracă, lipsa de apă, sau de efectele secundare ale medicamentelor. Cu toate acestea, la constipație constantă sau în mod frecvent recurente și acasă căi de atac ineficiente ar trebui să consulte un medic, care poate determina cauza.

Amintiți-vă că nu există nici o comună tuturor de frecvență normală scaun. În această privință, nu există nici standarde general acceptate. Aceasta a considerat constipație anormală sau diaree. Majoritatea oamenilor se simt bine atunci când defeca cel puțin o dată pe zi, cu toate acestea, frecvența poate varia în limite largi. Unii se întâmplă scaun de 2-3 ori pe zi, alții la fiecare două zile, și asta e prea bine. [17]

Ca o regulă, un scaun 4 - 8 ori pe săptămână este norma. Aceasta depinde de dieta si un sentiment de confort.
Persoanele cu scaune mai frecvente consuma cantitati mari de fibre dietetice și de multe ori să adere la o dietă vegetariană sau vegană. Folosirea cărnii și o cantitate mai mică de lichid duce la un scaun rar.

Vizitați medicul dumneavoastră. În cazul în care nici una dintre metodele de mai sus nu te ajuta in 2-3 zile, face o programare pentru a vedea un medic. constipație prelungită poate fi un semn al unei boli mai grave. [18]

Dacă sunteți gravidă sau alăptați, sau constipație a avut loc în copilul dumneavoastră, consultați medicul înainte de a utiliza oricare dintre următoarele metode.
Înainte de a utiliza oricare dintre metodele de mai sus, să se consulte cu un medic în caz de boală sau a altor medicamente. remedii din plante si suplimente alimentare pot interacționa cu diverse medicamente, asa ca mai bine să fie în siguranță.

Regulamentul

Încercați să combine mai multe metode. De exemplu, consuma mai multe fibre, mai mers pe jos, bea ceai facut din siminichie, și încercați câteva yoga.
Când vizitați toaleta, încercați să vă relaxați și să permită intestine de a face treaba.
Evitati laxative stimulante cu fenolftaleină și docusat de sodiu. Este astfel de medicamente cunoscute ca Ex-Lax Gentle Extra, Dialose Plus, Docucal-P, Doxidan gelatinoasă Laxativ Plus Scaun Balsamul, Prulet, Medilax, Phenolax și Chocolaxed. Ei irita colon și poate crea dependență, astfel încât acestea să fie folosite foarte rar.

Regula de avertizare

Dificultatea de a prevedea ce se va dovedi eficient ca și mai presus de toate, exact atunci când acesta va funcționa. Asigurați-vă că, dacă este necesar, aveți timp și posibilitatea de a vizita toaleta.
Nu exagera în tratamentul constipației, sau se poate dezvolta in diaree.