7 moduri de a consolida starea de sănătate a verii - Masters Fair - manual, lucrate manual
Și aliați excelente în timpul verii poate fi un aer curat, soare, apă și fructe suculente și fructe de pădure.
1. Soarele - nu inamicul, ci un prieten!
Cât de frumos de vară vă puteți bucura de soarele cald. bai solare nu numai că sunt în măsură să dea o nuanță frumoasă de culoare cafenie, dar, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar, stimula starea de spirit, pentru a îmbunătăți starea pielii. Aceasta se datorează luminii solare în corpul nostru produce vitamina D, care este necesară pentru absorbția calciului.
Cu toate acestea, totul este bine cu moderatie. de timp și în condiții de siguranță corespunzătoare pentru Soare la 11 dimineața și după 16 pm. Nu uitați să folosiți protecție solară, și să acopere capul sau panama.
fizioterapeut german Sebastian Kneipp a spus: „Fiecare pas desculț - acest minut în plus de viață.“ Și, într-adevăr, el a avut dreptate. Mersul cu picioarele goale - o modalitate foarte bună de a menține starea de sănătate a întregului organism. Se întărește, tonifica si intareste sistemul imunitar, reduce semnificativ riscul de infecții respiratorii acute și răcelile. Și, de asemenea, normalizează tensiunea arterială și previne dezvoltarea de boli ale sistemului cardiovascular. Bosohozhdenie - este, de asemenea, un program de prevenire și tratament excelent al platfus și alte tulburări ortopedice.
Este în zilele de vară, cel mai bine este să înceapă de mers pe jos desculț. Uită-te sub picioarele tale: nu există iarbă verde, care este roua dimineții, în cazul în care nisip, pietricele, bulgări. Nu-ți fie teamă să meargă pe ea! Pe picioare este un număr foarte mare de terminatii nervoase, iar acestea sunt activate atunci când mersul pe jos desculț.
Casele nu merită să se schimbe acest obicei. Scoateți papuci obișnuite și de mers pe jos pe podea rece cu picioarele goale.
3. Un stil de viață activ.
Vara - momentul perfect pentru exercitarea activă. În acest scop, nu este necesar pentru a merge la centrul de fitness. În cazul în care mai bine să-și exercite în aer curat. Fă-o regulă pentru a face jogging dimineața, cât mai mult posibil pentru a mers pe jos, o plimbare cu bicicleta. Aflați mai nordic walking de bază - o lecție simplă și foarte util! Dacă vă bucura de yoga, apoi să profite de șansa de a muta și cursuri de natură. Așezați salteaua într-un parc din apropiere sau la cabana lor de vară și de a face unele asane.
Dacă aveți copii, apoi să li se alăture în jocuri active și exerciții în aer curat. Fotbal, tenis, Rounders - și de ce nu? Activitatea fizică afectează în mod pozitiv întregul corp, intareste musculatura, creste tonusul pielii, accelerează circulația sângelui și promovează producerea hormonului fericirii si satisfactiei - endorfine.
Stresul este prezent în viața noastră întotdeauna. Duce la anxietate severă poate fi o pacoste gravă, și orice lucru mic pe care o acordăm prea multă importanță. De aceea este atât de important să se folosească în viața de zi cu zi simplu, dar foarte eficiente modalități de a face față stresului. Una dintre cele mai eficiente - de zi cu zi plimbări în aer curat. Ei scapa de gânduri negative și de a stimula producerea de serotonina si endorfine - hormoni responsabili pentru starea de spirit buna. Încercați să-și petreacă în parc, printre copaci și flori, cel puțin 20-30 de minute pe zi. Mai ai mers pe jos, de la locul de muncă acasă pentru a merge câteva opriri, mai degrabă decât pentru a merge la un autobuz înfundat. De asemenea, utile sunt mers pe jos non-durabile înainte de culcare.
Un alt mod de a scapa de stres - o terapie de culoare. Ea are efecte benefice asupra sistemului nervos, regleaza hormonii, imbunatateste starea de spirit și oferă o mulțime de emoții pozitive. Inconjoara-te cu culori plăcute și curcubeu - galben, portocaliu, verde, albastru. Să fie interiorul tău, vestiar, pe birou. Doar uita-te la ei, și observați în curând modul în care starea de spirit se va schimba în bine.
Celebra fraza „Dacă vrei să fii sănătos - tempered“ încă nu și-a pierdut relevanța. oamenii mai puțin condimentată bolnavi, recuperarea mai rapid, mai ușor de a tolera atât de frig și de căldură. Ea are o imunitate puternică și este mai puțin sensibilă la schimbările vremii și presiunea atmosferică.
Cel mai bun mod de călire - un duș de contrast și dousing. Vara - momentul perfect pentru a începe să faci asta. Având o spălătură, vei simți graba instantanee de vitalitate și energie. Începe picioare cu apă rece ușor, treptat, ceea ce face temperatura mai mică și mai mică. Obișnuiți la modul rece, va fi capabil să efectueze dousing independent, cu apă rece, și înoată în apele reci și mare deschisă la orice indicator de temperatură ușor.
6. inhalare naturală.
Pentru a face inhalare de vară naturală, nu aveți nevoie de unelte și resurse. Tot ceea ce ai nevoie - această vizită la țară. Du-te la pădurea de conifere sau de foioase la mare, la munte, cascada si lacul, pas doar în câmp. Acolo va fi capabil de a respira aer curat curat, saturat cu substanțe utile. Prin intermediul tractului respirator, ele intra in plamani, satura organismul, sistemul circulator, va da sănătate, să sprijine sistemul imunitar. inhalării natural consolida corpul ca un întreg de mare ajutor, în cazul unor probleme cu sistemul respirator, și cu oboseala. Chiar și plimbarea obișnuită în natură pot oferi mult mai util pentru corpul tau!
Bogate în vitamine cadouri de vara ajuta la intarirea sistemului imunitar, care va rezista la nici o sarcină în timpul sezonului rece. Vara este întotdeauna abundenta fericit de delicioase și sănătoase produse naturale: legume, fructe, fructe de pădure, verdeață. Cei care au o cabana, cel mai fericit: ei au vitamine cresc chiar alături, în grădină. Cei care nu dețin terenuri, pot cumpăra produse proaspete de la șoferi de camion locale sau de la furnizori aprobați.
Ce este alimentele de vară utile? În primul rând, legume, fructe si fructe de padure contin antioxidanti foarte util. Ea tomate, struguri rosii, fructe citrice, căpșuni, afine, ardei, praz, spanac, coacăze, cătină, cireșe negre. Nu uita de sucuri proaspăt stoarse. Una dintre cele mai utile - morcovii și dovleacul. Efectuarea salate, asigurați-vă că pentru a le adăuga plante - marar, patrunjel, telina.
cina grele si satisfacatoare înlocui okroshka rece. Pentru a lucra ca o gustare care nu ia ciocolata si mere parfumate.
Urmați acestea nu sunt metode complicate și în zilele de iarnă nu va deveni un ostatic de răceli!