6 moduri de a deveni mai inteligent

Toată lumea știe că, pentru a trăi o lungă perioadă de timp este necesar pentru un corp sănătos, dar ce despre sanatatea creierului? Cum se poate dezvolta creierul cu rutina de zi cu zi? Cum pentru a alimenta corpul principal?

Ei bine, puteți încărca cu cafeină și băuturi energizante pentru o taxa temporară, dar aceste substanțe sunt nocive pentru sănătatea noastră. Deci, să ne uităm la câteva dintre credincioși și modalitățile științifice și dovedit a îmbunătăți funcția creierului, și, în același timp, și starea lui de sănătate.

1. Brain Training

Psihologii au cunoscut de mult timp că abilitățile cognitive de bază (de exemplu, viteza de prelucrare a informațiilor) sunt destul de stabile pe tot parcursul vieții noastre, și să le îmbunătățească, nu este atât de ușor.

Mai recent, în arena de auto-îmbunătățire, un luptător nou sub masca de formare a creierului, care ar trebui să contribuie la îmbunătățirea abilităților noastre cognitive, cum ar fi memoria și viteza de luare a deciziilor. Adesea, aceste training-uri sunt efectuate online, printr-o varietate de dispozitive. Știm că aceste exerciții în joc video, în cazul în care aveți nevoie să vă amintiți ceva, rearanja, compara, și așa mai departe ( „trei într-un rând“ nu este în această serie). Aceste jocuri unice, noi nu percepem ca un material educativ sau de intervenție clinică, care ajută la stimularea piesele dorite ale creierului necesare pentru activitatea intelectuala.

Formarea creierului cu ajutorul acestor exerciții, lansăm un proces numit neurogeneza. Concluzia este că ne îmbunătățim mintea noastră, folosind dreptul de tipuri de exerciții mentale, care, în teorie, transformă treptat într-o practică de succes, ne va ajuta să devină mai deștept, logică și creativă.

2. Un nivel ridicat al activității mentale.

Cu cât vorbești cu oamenii, ca un copil, și după ce a vorbit cu copilul mai mult, mai inteligent deveniți doi. Deci, dacă doriți să se hrănească creierul sau creierul copilului, mai mult decât vorbesc. Acest tip de formare este necesară pentru a începe din momentul în care copilul se naște. jocuri simple, cum ar fi numirea lucruri și colectarea puzzle-uri face procesul de învățare mai interesant, se pregătească pentru a socializa și de a crește IQ-ul.

Adulții pot face, de asemenea, alte jocuri intelectuale, cum ar fi puzzle-uri de cuvinte încrucișate, Sudoku, sau altceva în același spirit.

3. O mulțime de exercițiu.

Exercițiul fizic - o soluție excelentă pentru multe probleme fizice, emoționale și chiar intelectuale. Acestea sunt gratuite și fără efecte secundare. Lucrul fizic, va crește circulația sângelui, alimentând astfel creierul o mulțime de oxigen si glucoza. Deoarece exercitarea ar trebui să fie coordonate, creierul trebuie să lucreze din greu pentru a se asigura. De asemenea, sportiv promova creșterea de noi celule ale creierului (neuroni) si conexiuni intre celulele (neurogenezei). În plus, un antrenament bun încetini descompunerea neuronilor și de a contribui la formarea de noi celule sanguine.

4. O dieta sanatoasa si echilibrata.

Există destul de o mulțime de alimente utile pentru creier, și întreaga armată de marketing încearcă să vândă unele extracte medicinale în pastile sau în iaurt. Dar, de fapt, există o mulțime de componente alimentare care pot imbunatati functionarea creierului. Printre aceste legume: broccoli, spanac, roșii, unele fructe de pădure și unele grăsimi, care pot fi obținute din pește - toate aceste componente ajută la îmbunătățirea memoriei și funcția generală a creierului. Aceasta ar putea include, de asemenea, ceai verde și orice proteină.

Multe studii au adus ca copiii ale caror mame urmeze o dieta sanatoasa, mai ales în timpul ultimului trimestru de sarcină au un IQ mai mare.

Creierul nu se oprește în timpul somnului. Acesta funcționează în timp ce dormim, iar cea mai mare parte activitatea sa este prelucrarea informațiilor primite în timpul zilei. Psihologii au descoperit mult timp că visele noastre în realitate reflectă tot ceea ce, ceea ce creierul săraci încercând să dau seama, dar care nu au fost încă făcut până la capăt. Astfel, multe probleme pot fi rezolvate prin acordarea de creier pentru a le digera in timpul somnului. Așa cum se spune „somn pe ea“.

Pe de altă parte, dacă nu dormi suficient, s-ar putea reduce capacitatea de a învăța. Adulții au nevoie de șapte până la nouă ore de somn la sistemul cognitiv întotdeauna funcționează la maxim.

6. relație sănătoasă.

Există o proprietate interesantă a memoriei, care se manifestă atunci când suntem într-o relație cu o altă persoană. Se numește „transaktivnoy“ de memorie. Pentru prima dată, această idee a dezvoltat psihologul Daniel Wegner în 1985.

De asemenea, este adesea cazul în care mai variate cercul social, cu atât mai mult va stimula să gândească creativ. Aceste persoane sunt furnizate informații, pe care noi, probabil, nu ar fi ei înșiși interesat, în plus, oferă o privire la informațiile din perspective diferite.

Un creier puternic, sănătos și activ are nevoie de noi acum mai mult ca oricând, pentru că acum trăim mult mai mult. In fiecare zi, încurajăm activitatea noastră mentală și creierul se dezvolta. Dar noi nu ar trebui să aștepte pentru Anul Nou sau de luni pentru a începe un „tren“ creierul la maxim. Și cel mai bun dintre toate, nu are nevoie să cumpere un membru sala de sport sau de a angaja un expert în domeniul sănătății mintale. Tot ce trebuie este dorinta de a lucra la sănătatea ta!