5 sfaturi despre gătit fulgi de ovăz delicioase, pasiune Mens
În scopul de a pregăti micul dejun cele mai delicioase și sănătoase din lume - folosesc cele 5 trucuri mici.
Fulgii de ovaz - micul dejun cel mai sănătos, acesta va ajuta să reduceți valoarea de colesterol și se simt complet pentru un timp destul. Terciul conținea cantități mari de proteine, care în combinație cu fibra și creează un efect de sațietate. Doar Fulgi de ovăz are un indice glicemic ridicat (GI) - cercetare în acest domeniu au arătat că consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat inainte de antrenament va ajuta sa arzi mai multe grasimi.
În afară de fulgi de ovăz - un mic dejun perfect, în sezonul rece. Deci, dacă ai de gând să se bucure de ea în fiecare zi, încercați să-l facă ca gustoase și sănătoase posibil. Aici sunt 5 sfaturi despre cum să gătești cel mai bun terci din lume:
Sfat 1 Folosiți /// cereale zdrobit.
Da, desigur, cerealele te va dura mai mult timp pentru a pregăti decât fulgi de ovăz sau pentru gătire rapidă ovăz laminate un bine-cunoscut, dar ele sunt în valoare. cereale Terci de ovăz gust mai bun, mai greu și mai moale în același timp. În plus, Terci de pregatire rapida sunt compuse din zahăr, care nu este bun. Dacă gatiti terci acasă proprii, atunci puteți adăuga în condiții de siguranță de fructe de pădure și fructe pe placul dumneavoastră.
Sfat 2 /// Notă apă și raportul dintre cereale.
terci de ambalaj Side neapărat un ghid. Să acorde o atenție să-l asculte și tot ce este scris acolo. Acest lucru este de a se asigura că nu s-ar obține o pastă sau invers este foarte lichidă ( „mucos“) terci. Pentru cereale din raportul boabe de cereale de apă și 1 cană de apă pe boabe ¼ ceașcă. Dacă utilizați terci de gătit rapid sau fulgi de ovăz, raportul este de 1 cana de apa la ½ cana de fasole.
Sfat 3 /// În loc de apă, lapte sau suc de utilizare.
Sfat 4 /// Creați propriul gust.
Iată câteva adăugiri care pot fi utilizate la prepararea de terci de cereale:
- fructe uscate (stafide pot fi utilizate, de caise sau cireșe)
- fructe de pădure proaspete sau congelate
- sos de mere
- gem
- felii de fructe proaspete (cum ar fi banane sau mere)
- migdale, nuci, alune sau arahide
- semințe de susan sau semințe de in
3. Se adaugă un pic îndulcitor.
4. Se condimentează cu priyanostyami terci de ovăz
- se presara cu scorțișoară, nucșoară sau cardamom
Sfatul 5 /// Cook, fulgi de ovăz în avans.
Ce ar putea fi mai bun decât un delicios fulgi de ovăz în dimineața? Ce-ar fi, în scopul de a face în avans și așteptați doar pentru timpul sa incepi sa mananci? Se prepară un lot mare de fulgi de ovăz (îmbunătățit aditivi preferate) și păstrați-l în frigider. Atunci la fel în fiecare zi, la fel de mult ca ai nevoie, se adaugă 1-2 linguri de apă și de reîncălzire în cuptorul cu microunde (1-2 minute). Acesta este un mod simplu și convenabil de a mânca un mic dejun delicios în fiecare zi!
