33 Fitness Plus
Fiecare dintre noi din copilărie știe că exercițiile fizice - ceva foarte util. Dacă ne trezim în noapte și obligat să răspundă la această întrebare - vom răspunde cu siguranță, „Da, desigur, face gimnastica, jogging, înot - mult mai bine decât să stai ma uit la TV.“
Dar dacă dintr-o dată cineva ar gândi să ceară următoarea întrebare: „? De ce este atât de important pentru sport“ Cel mai probabil, vom fi descurajat și poate oferi doar un argument general, cum ar fi „Este bine pentru sănătatea ta.“
Și într-adevăr, este de fitness importantă? Poate că e doar unul dintre miturile timpului nostru? De fapt, noi, desigur, nu cred acest lucru. Aruncati o privire la rafturile de librării - nimeni nu este în picioare acolo dedicat sportului și beneficiile pe care le aduc o clasă.
Fiecare disciplină sportivă, fiecare set de exerciții merită o atenție deosebită. Probabil ai citit sau auzit despre beneficiile educației fizice în fiecare zi.
Este timpul pentru a organiza aceste date dispersate și să le combine într-un singur articol mic. Doar astfel încât să puteți naviga problema și să decidă pentru tine exact ceea ce beneficiile unui stil de viață sănătos pentru tine sunt deosebit de valoroase.
La urma urmei, orice exercitiu este bun la un moment dat, fiecare conceput pentru ceva de-al lor. Principalul lucru pe care trebuie sa tineti minte - motivele pentru care sunteți angajat personal în sala de fitness nu poate fi „bun“ sau „rău“.
De fapt, motivele nu sunt importante, în principiu. Nu aveți nevoie să „justifice“ în fața altora, spunându-le ce vă place plimbare cu barca sau, dimpotrivă, nordic walking, dacă vă decideți să piardă în greutate, sau pur și simplu nu doresc să „țină pasul cu moda“ - nimeni nu are dreptul de a te judeca. Și ai pentru tine. Pentru propriul lor beneficiu. Valoarea are doar un singur lucru - faptul real de exerciții.
Uitați-vă la lista (posibil incompletă) de avantaje, care sunt bogate în stil de viață sănătos. Poate chiar și o simplă enumerare a meritelor de fitness pentru a vă inspira. Dacă găsiți cel puțin un element care vă va încuraja să se alăture în rândurile de sport, oameni inteligente, energice, va avea un motiv bun pentru a începe să se implice și să deschidă calea pentru propria sănătate.
Heart - „motor“, datorită căreia corpul nostru funcționează. Navele care - noastre „conducte“ care livreaza de sange de la inima la fiecare colț îndepărtat al corpului nostru. Care sunt beneficiile pe care le primesc de la sala de fitness?
1. Exercitiile regulate pot ajuta să piardă în greutate, în special de grăsime (sarcina asupra inimii este redusă.)
2. Corpul tau „învață“ să ridice până la un nivel maxim de oxigen în sânge, prin urmare, toate organele interne vor primi mult mai mult oxigen. Ar fi benefic pentru buna funcționare a acestora, precum și rezistența la boli. peretii vasului sunt mai elastice.
3. Ritmul cardiac în repaus va scădea, deoarece inima va fi capabil să arunce corpul mai mult sânge pentru o singură lovitură. Prin urmare, atunci când vă relaxați, inima nu va funcționa în mod necorespunzător, fie activă.
4. Tensiunea arteriala scade sau nu va varia în mod incontrolabil. Acest lucru este deosebit de important pentru pacienții hipertensivi.
5. Scade factorul de greutate. Această atitudine este greutatea corporală în kilograme de inaltime in metri. Cu cât acest raport, indicii mai mici de sănătate fizică și longevitatea.
6. scad colesterolul.
7. Cu cât nivelul de acizi grași în sânge.
8. Consolidarea imunității.
9. În principiu, reduce riscul de boli de inima.
10. Va crește sensibilitatea la insulină, prevenirea dezvoltării diabetului zaharat.
11. Dacă trebuie să rulați rapid sau urca scari - inima nu va fi suprasolicitați. Aceasta reduce probabilitatea unui atac de cord.
Corpul nostru - este un sistem unic, care trebuie să fie menținute în stare de funcționare, asigurați-vă că este în ordine. Că de fitness are de oferit în domeniul îmbătrânirii lent?
1. Exercitiile fizice regulate va crește puterea ta musculare.
2. Creșterea capacității pentru funcționare continuă.
3. Oasele devin mai bogate in minerale care ajuta la prevenirea osteoporozei.
4. Creșterea rezistenta.
5. Creșterea metabolismului va reduce riscul de obezitate.
6. Corpul devine mai puțin predispuse la vătămare fizică și daune.
7. Fixed o problemă cu articulații.
8. Fiind o persoana puternica si sanatoasa, va fi capabil să trăiască în mod independent, ca un mod de viață.
9. Sistemul vestibular și de a îmbunătăți coordonarea.
10. reduce riscul de cancer de rect.
11. reduce riscul de cancer de san.
Și, în sfârșit, ultimul pe listă, dar nu și ultima în importanță - este echilibrul emoțional și sănătatea mintală. Buna dispozitie - garantia victoriei, spiritul de lupta - jumătate din succes. Ce este acolo pentru a ajuta la sala de fitness?
1. Exercitiile fizice regulate va reduce nivelul de anxietate.
2. Veți fi capabil de a evita mai eficient stresul.
3. Încrederea în sine și pace sufletească să crească.
4. depresie posibile vor fi transportate mult mai ușor.
5. Aspectul dvs. este mai presus de toată lauda.
6. Vei învăța repede și profund să se relaxeze - astfel capabil să se odihnească „în vigoare“.
7. Vei vedea frumusetea de a lucra într-o echipă, precum și pentru a evalua în mod adecvat propriile lor forte și capacitatea lor de a lupta și de a câștiga.
8. Dacă fumezi - vei fi mult mai ușor să arunce această faptă murdară.
9. suferinzi migrena primi ajutor.
10. somnul îți va îmbunătăți, va fi profund și calm.
11. Sistemul imunitar va intra în ordine.
După cum știți, aceasta este doar o descriere schematică a utilizării de educație fizică. Nu avem nici o îndoială că fiecare dintre voi va găsi ceva pentru a adăuga la listă. Du-te pentru ea! Fii sănătos și să se distreze.