Zilele de post pentru pierderea in greutate - tipurile și versiuni ale meniului de sus

Din când în când zilele de post în sine toate îndeplinite, mai ales după sărbători, atunci când organismul este obosit de supraalimentare. Uneori foame pentru o zi sau doi medici sunt sfătuiți să curețe corpul și să faciliteze activitatea sistemului digestiv. Dar cel mai des folosit zilele de post pentru pierderea in greutate.

restricție temporară a dietei, desigur, de mare ajutor. Acest lucru oferă posibilitatea de a relaxa aproape toate organele sistemului digestiv, și cel mai important, să fie eliminate de acumulări de zgură. În mod corespunzător a organizat zilele de post - o modalitate foarte bună de a scăpa de câteva kilograme, în același timp, îmbunătățirea corpului.

Descarcarea si tipuri

• proteine ​​(carne, lapte, ouă, brânză);
• carbohidrați (legume, fructe, cereale la);
• grăsime (smântână, smântână).

Proteina este utilă organizarea de zile ale celor care sunt implicați activ în sport sau muncă fizică. Acestea contribuie la formarea de fibre musculare, și începe procesul de ardere a grasimilor. Dar, destul de proteine ​​este greu de digerat, asa ca au probleme cu rinichii sau intestin este mai bine, pentru a evita o astfel de zi de post.

zile - glucidici o opțiune mare. În mod firesc, ar trebui să fie consumate glucide numai lent - legume, fructe, cereale integrale și cereale. Ele sunt bogate in fibre, care curăță intestinele și stimulează peristaltismul. Aceste produse conțin o mulțime de vitamine, minerale și oligoelemente.

zile Fat - cel mai adesea este sistemul de pierdere in greutate pe smantana. Acestea dureaza doar 2-3 zile și să aducă un mare beneficiu organismului, pentru că, în plus față de grăsime în cremă conține lecitină, care îmbunătățește creierul și sistemul nervos; o mulțime de calciu, intareste oasele si bacterii benefice reglementa microflorei intestinale. Nu este recomandat pentru slăbire opțiune acru pentru cei care au probleme cu ficatul și pancreasul.

Prin natura puterii pot fi identificate

zile de repaus alimentar foame - cel mai greu mod de descărcare. În acest moment, produsele alimentare nu este luată deloc. Puteți bea numai apă curată, ceai verde, fara zahar si lapte, ceaiuri de plante de curățare. Maximul pe care vă puteți permite - 2-3 lingurite de miere si sucul de la o jumatate de lamaie adăugat la ceai. Chiar și o scurtă post impune respectarea anumitor reguli și de pregătire. Timp de 1-2 zile înainte de aceasta și după 2-3 zile nu sunt utilizate grăsimi și alimente prajite, iar in timpul postului este necesar pentru o zi, pentru a bea cel puțin 2 litri de lichid.

zile suc de post - pentru intreaga zi bea doar suc de fructe sau legume. Sucul ar trebui să fie naturale, fără adaos de sare și zahăr, în special fără conservanți. Prin urmare, sucurile ambalate nu sunt cu siguranță potrivite pentru pierderea in greutate. De obicei, gata sucuri 100% sunt vândute în flacoane de sticlă și au o durată scurtă de viață. sucuri de legume au o valoare calorică mai mică, decât fructe. Principalul dezavantaj - lipsa virtuală de fibre, dar în sucurile de mai multe vitamine și minerale. Contraindicații pentru o zi suc de post - boli ale pancreasului și a duodenului 12.

zile de repaus alimentar - lactate sunt lapte sau produse lactate. Utilă în special pentru cei care au luat un curs de tratament cu antibiotice, sau care suferă de dysbiosis cauzate de alte motive. Produsele lactate contin grasimi digerabile, bogate în calciu și vitamine. Pentru pierderea in greutate sunt potrivite produse lactate scăzut de grăsime. Contraindicație pentru laptele zilei - orice boli cronice ale sistemului digestiv și rinichii.

zile de repaus alimentar de fructe - în cazul în care meniul este format exclusiv din fructe si boabe. Meniul de fructe este foarte util, dar la alegerea produselor alimentare ar trebui să fie tratate cu atenție. Problema este că fructul dulce este, în principal de mare de calorii, datorită conținutului ridicat de fructoză și alte zaharuri simple, care sunt absorbite rapid de către organism. fructe Sour - cel mai util, pe lângă acestea au o mulțime de vitamina C. Dar fructele acre nu pot fi consumate în cele mai multe boli cronice.

Legume zile de repaus alimentar - numai atunci când alimentele sunt consumate legume crude sau fierte. Aceasta este cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate, care nu are absolut nici un contraindicații. Meniul de legume este atât de diversă încât să aleagă un regim alimentar în funcție de gustul dumneavoastră poate fi totul. Doar amintiți-vă că legumele bogate in amidon si legume pierde in greutate nu este recomandată. Iar pentru cei care suferă de boli gastro-intestinale cronice, este necesar să se limiteze aportul grosier de fibre vegetale - o piele dură, cu o perie de legume off mai bine.

Combinate de zile de repaus alimentar - în care doar limitat aportul caloric, si poate fi folosit absolut orice produse. Este important în zilele de post pentru pierderea in greutate excluse din dieta este prea gras si alimente prajite. Pentru un efect maxim, se recomandă să respecte principiile de bază ale unui produs alimentar separat: nu mâncați cu proteine ​​și carbohidrați, lapte și legume, fructe și să aloce o masă separată.

Pentru zilele de post pentru pierderea în greutate a adus beneficii maxime, este mai bine să respecte următoarele reguli:

1. Nu te prea dus - o zi de post calitativ o săptămână este suficient pentru a activa metabolismul și de a facilita activitatea sistemului digestiv.
2. Cel mai bine este să se aloce ca o zi de post pentru a pierde în greutate o anumită zi a săptămânii. Această zi ar trebui să fie evitată exercitarea prea activă și munca grea.
3. In timpul dietei de descărcare este necesară pentru a bea o mulțime de fluide - cel puțin 1,5-2 litri pe zi. Acesta poate fi apă pură filtrată, apă minerală sala de mese, ceaiuri de plante sau ceaiuri de plante.
4. Cina înainte de ziua de descărcare pentru pierderea în greutate ar trebui să fie cât mai ușor posibil, nu încercați să mănânce pentru ziua următoare. Este deosebit de important să nu mănânce pe timp de noapte alimente grase și prăjite.
5. Meniul de manipulare ar trebui să constea numai din produse preferate. Apoi, în ziua selectată pentru pierderea în greutate este asociată cu emoții pozitive care activează metabolismul.
6. Cu siguranță, înainte de sfârșitul de a rezista zile de post. De obicei, cel mai dificil devine seara, atunci când depășirea de foame într-adevăr doresc să umple stomacul tot ce devine în ochi. În acest caz, salvarea ar putea fi un pahar de apă cu o jumătate de linguriță de miere.
7. Este la fel de important să nu mânca prea mult doar după data de descărcare. Acesta suprasarcini doar sistemul digestiv și stomac și elimină efectul. Pentru a mânca a doua zi la numai alimente sanatoase si mese mici.

Respectarea regulilor enumerate mai sus se va face ușor și distractiv pentru a muta restricțiile temporare ale dietei. De-a lungul întregii zile descărcarea ar trebui să fie amintit faptul că acest lucru se face, inclusiv în scopul de a îmbunătăți și întări organismul.

Cel mai mare beneficiu al rației de relief - posibilitatea de a pierde in greutate, fara torturarea-te greva foamei lunga si dietele rapide cu dietă săracă dezechilibrată. Un nevoie doar de o zi de post o săptămână, iar în restul timpului - să adere la principiile unei alimentații echilibrate sănătos pentru a începe procesul de pierdere în greutate.

Un meniu de manipulare bine artizanale aduce o mulțime de efecte pozitive:

• scăderea greutății corporale de 400-500 grame timp de o zi;
• acumularea purgație zgurei și fecale;
• facilitarea activității tuturor organelor sistemului digestiv;
• scăderea nivelului de colesterol în sânge;
• o ușoară scădere a tensiunii arteriale;
• intensificarea proceselor metabolice în celule și țesuturi ale întregului organism;
• scădere a volumului de stomac, pierderea poftei de mâncare ușoară a;
• prevenirea formării de piatră în ficat, rinichi și vezica biliară;
• îmbunătăți ten și piele, unghii, păr;
• reducerea frecvenței și severității reacțiilor alergice.

Astfel, dieta de descărcare contribuie la îmbunătățirea generală a corpului, și îmbunătățește calitatea vieții.

Cea mai bună manipulare meniu de opțiuni

În ciuda faptului că, descărcarea poate fi folosit în aproape orice variantă de mono sau meniu vegetarian de obicei, sunt testate în timp și opțiunile cele mai eficiente pentru pierderea rapida in greutate.

Alternative de top descărcarea următorul meniu:

• kefir - porțiuni mici consumat 1,5 litri de iaurt cu un conținut de grăsime de până la 1,5% în timpul zilei;
• mere - toate dieta de zi cu zi de descărcare - 1,5 kg de mere soiuri verzi;
• brânză de vaci - de la 500 până la 700 de grame degresat caș și 0,5 litri de lapte acru sau iaurt;
• Carnea - este potrivit doar pentru carne fiarta slaba (carne de vită, carne de vită, curcan sau piept de pui fara piele), care poate mânca până la 0,5 kg în doze divizate;
• Hrișcă - dieta de post conține o mulțime de fibre si minerale, 2 cani de hrișcă se toarnă un litru de iaurt degresat și se lasă timp de noapte;
• sucuri - meniul este format din 1,5-2 litri de fructe stoarse proaspete sau suc de legume;
• dovleac - 1-1,5 kg dovleac se coace în cuptor sau se fierbe și grătarul;
• Castravete - este format din 1-1,5 kilograme de castravete, care pot fi consumate ca salata verde, umplut cu suc de lămâie;
• pește - în timpul căreia meniul de manevrare este alcătuit din 0,5 kg de soiuri de conținut scăzut de grăsime de pește fiert;
• ouă - în timpul zilei vă puteți mânca toate cele 5 oua fierte, spălate în jos cu un litru de iaurt degresat;
• ciocolata - meniu de manipulare foarte gustos este format din 100 de grame de plăci negre de ciocolata neagra.

Într-o astfel de zi, puteți pierde până la un kilogram de greutate. Dar este mai bine să se descarce Dn încerca chiar să mănânce o completă și echilibrată. Meniul ar trebui să fie grăsimi, proteine, hidrați de carbon ca parte dintr-o varietate de produse. Și chiar mai bine să zile alternative cu vegetariene și selectat ca o descărcare de fiecare dată când o altă opțiune de meniu.