Yoga și pelvis

Deoarece articulația este înconjurată de o mulțime de mușchi, tendoane, apoi să înțeleagă și să simtă acest lucru în comun este mai complicat decât, de exemplu, articulația umărului.

Este mai dificil să-și rezolve sentimentele lor și să se facă distincția între compresie

și performanța la tracțiune a unui anumit asana.

flexia șoldului

flexie de șold la piept.

extensiile de sold

aductiune de șold

Aducerea șold în interior.

răpire sold

coapsa plumb spre exterior.

Rotația a coapsei în interiorul și în afara

- în care este rotația mai ușoară și mai pronunțată în jurul exterior;

- care este de rotație mai pronunțată în interior.

Pentru fiecare, în practica sa privată este util să se știe exact ce tip faci parte!

Următoarele sunt teste simple, puteți determina acest lucru.

Acest lucru vă va ajuta:

- cu o mai mare intelegere cu privire la corpul ei;

- reduce riscul de rănire;

- atunci când caracteristicile sunt de așa natură încât nu permit să efectuați, de exemplu, un complex asana - Kanadasanu, deci nu insista pe ea și nu încercați să slăbiți picioarele.

mișcări circulare șolduri spre interior și spre exterior.

Rotație spre exterior pe un exemplu al scheletului.

Luați în considerare exemplul oamenilor reali

Marele șold rotație în interiorul

Cifrele comparabile pentru Anne de rotație sale externe și interne.

Rotirea interiorul nu este o problemă, iar la exterior - nota este faptul că nu se află genunchi pe podea.

Baddha-Konasana de Anne - nu merg în genunchi pe podea.

Deci, de multe ori în cazul celor care au avantajul de rotație internă. Dezvoltarea posibil, dar la capela ta, atunci când ajunge la granița la care începe de compresie - presiunea de os pe os.

Acum, să vedem ce situația este Amy.

Wow! - Rotație out mare.

Baddha-Konasana de Amy

Cifrele comparabile de rotație și să tragă concluzii.

Dar Amy e situația opusă, în raport cu Anne. Când rotația internă a șoldului - nota: Paul apasă cu degetul pe șold, care nu este complet stabilește pe podea. Amy se ridică, în scopul de a păstra genunchi.

În cazul în care pelvisul nu este capabil de a efectua mișcarea necesară a caracteristicilor anatomice, și încă va exercita o forță în asane de tip Kanadasany, atunci rezultatul este o accidentare la genunchi genunchi nu este fixat atât de rigid ca pelvis. Și toată lumea știe despre zicala în cazul în care subțire, acolo și lacrimă.

Ivey - acesta este un caz unic, deoarece este unghiul suficient de mare de rotație internă și externă. Este un cadou!

Cum aceste caracteristici ale structurii sunt prezentate în alte asane?

Anne cu structura ei pelviene

Taz merge înapoi. Sau, genunchii și picioarele la același nivel, sau pelvis si a piciorului, dar genunchii vor fi servite înainte.

Asane tip TRIKONASANA cum spune Iyengar, „Ego-ul a intrat în jurul afara.“ Anne nu poate direcționa pelvisului înainte și pelvisului bombează în urmă.

pelvisul divulgare Emi-.

Taz este pe podea - o consecință a caracteristicilor structurale de mai sus de anatomie a lui Amy.

Pelvis si picioare pe un singur nivel.

Obținem ceea ce avem nevoie - „ascunde Ego“.

Compara Anne și Amy.

Toate cele de mai sus este adevărat, astfel având în vedere că fetele fac yoga pentru o lungă perioadă de timp și de aceste probleme din cauza anatomiei, și nu acoperă doar anatomie, osana dacă faci prima dată. În orice caz, locul de muncă prin șoldurile să-l senzație de compresie în os. Dacă vă simțiți tensiune, atunci ai totul în ordine și încă locul de muncă și de muncă.

În funcție de ceea ce în special în structura comună de șold (vorbim despre oameni sănătoși), puteți experimenta o compresie în locuri diferite, în funcție de următorii factori:

- orientarea capului femural;

- forma sacrum;

- forma acetabul ....

Exploreaza corpul, să înțeleagă caracteristicile sale.

Exemple ale structurii femurului

Femurului (Femurul Torsiunea)

Lungimea capului femural (Femur_Neck_Length)

Panta capului femural (Femur_Inclination)