Yoga reguli de bază faciale, exerciții, sfaturi

Binecunoscutul yoga corp - o practică spirituală indiană veche. Dar ceea ce este yoga pentru față? Este adevărat că poate înlocui tratamente cu Botox și restaurare de tineret? Și este într-adevăr de la cursuri regulate pentru a netezi ridurile de pe fata si imbunatateste starea pielii?
Încearcă să înțelegi.

Ce este?

Anterior, yoga (nu doar pentru corp, ci și pentru fata) practicate numai în India, dar acum sa răspândit peste tot în lume. Într-o mare măsură, acest lucru sa datorat american Ennlayz Hagen, a adus fata de yoga pentru a maselor. Acum, femeile de vârste diferite au recurs la exerciții pentru a strânge pielea de imbatranire, pentru a regla forma feței, sau pur și simplu pentru a îmbunătăți starea derma.

Dar care este sensul de „yoga pentru față?“

În primul rând aveți nevoie pentru a determina diferența dintre yoga si gimnastica faciale obisnuite. Yoga Face presupune o anumită stare de spirit. Trebuie să ne concentrăm asupra ocupării forței de muncă, să se calmeze și să se relaxeze. Yoga nu poate fi angajată, gândesc la problemele de zi cu zi, sau de a fi în sentimentele supărat.

Complexul practicii indiene include următoarele proceduri:

• meditație;
• masaj;
• auto-percepția corectă;
• Relaxare.

efectuarea în mod alternativ toate etapele, puteți obține rezultate foarte bune. Clasele nu numai că va da un al doilea de tineret pentru fata ta, dar, de asemenea, îmbunătățirea stării mentale și crește stima de sine.

Eficiența și contraindicații

exercițiu Sport mușchii faciali, împreună cu relaxare și o bună conștientizare a propriei lor „I“ dau rezultate dramatice. Multe staruri de la Hollywood au testat deja pe sine efect miraculos al practicii indiene. Jennifer Aniston si multi dintre colegii ei „magazin“ a devenit un fan al yoga și uita de toate procedurile chirurgicale de conservare pentru tineri.

Yoga pentru fata, fără îndoială, un efect foarte benefic asupra pielii și mușchilor faciali.

1. Netezeste ridurile.
2. Elimină umflatura, sagging piele.
3. Se elimină bărbia dublă.
4. Se uniformizează de relief piele.
5. Corectează conturului facial.
6. Aceasta face pielea suplă și curată.
7. Este prevenirea bolilor de ochi.
8. efect pozitiv asupra creșterii părului.

Toate acestea vin în detrimentul formării mușchilor mici ale feței. Tensiunea lor regulată dă un rezultat mare, deoarece pe mușchii feței sunt atașate la piele, mai degrabă decât osul.
Pur și simplu selectați exercitarea 10-15 minute pe zi (sau 20-25 de minute de 2-3 ori pe săptămână), și după câteva săptămâni, nu va recunoaște fața - atât de proaspăt și se potrivesc va deveni.

Un alt avantaj al yoga facial este că nu are aproape nici contraindicații. Nu se recomandă numai a face cu cei care au boli de piele sau plasa vasculare pe fata.

exerciții de bază

În partea a executării asane yoga faciale poate părea o ocupație ciudată. Exercițiile sunt mai mult ca o grimasă decât o acțiune serioasă. Prin urmare, este necesar să fie angajat, astfel încât să, în același timp, nimeni nu a mai văzut, pentru că yoga pentru față - este destul de un proces intim. Acest lucru se realizează cel mai bine în seara înainte de a merge la culcare după duș seara.

Exercitiul 1: Leul Face

Opțiuni: trebuie să deschidă gura larg și lipi limba. Ochi în timp ce caută în sus. Într-un minut menține această poziție, și apoi relaxați-vă și relaxați-vă. Apoi inhalati prin nas și strângeți fata, scoate limba. Exercitarea repetat de mai multe ori.

Rezultat: Acest exercițiu este conceput pentru a relaxa mușchii faciali și consolidarea lor cuprinzătoare.

Exercitiul 2: Privind pisica

Acțiune: Pune trei degete de la fiecare mână în colțul exterior al ochiului și întinde ușor pielea. Încercați să evitați tensiuni inutile. Acum, încet deschide și închide ochii. Se repetă procesul de 15-20 ori.

Rezultatul: ridurile neplăcute raze va fi în curând netezite, iar pielea din jurul ochilor devine neted si elastic.

Exercițiul 3: kiss Air

Acțiune: trage gâtul înainte și strângeți muschii. Buzele ori „rață“, simulând un sarut. Blow aerul, strecurat se confruntă. Se repetă de 5 ori. Acum complica problema. Atașați la cele două degete buze, creând o ușoară rezistență. Din nou, trage buzele și sufla. Acest exercițiu este, de asemenea, repetat de 5 ori.

Rezultat: aceste manipulări ajuta la intarirea muschilor buzelor si elimina bărbiei duble.

Exercitarea 4. Pește

Acțiune: Trageți buzele înainte, și obrajii, dimpotrivă, se retrag spre interior. Țineți pozeze pentru 10 secunde si relaxeaza-te. Se repetă asanei de 5 ori.

Rezultat: Acest exercițiu este conceput pentru a întări mușchii obrajilor și buzelor.

Exercițiul 5: joacă cu mingea

Acțiune. Imaginați-vă că în balon cu aer gura. Alternativ, mutați într-un sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic, adică, de obrazul stâng în sus, apoi la obrazul drept, apoi la buza inferioară, și din nou într-un cerc în direcția opusă. Se repetă de 5 ori.

Rezultat. din cauza acestor manipulări, veți obține rapid scăpa de o bărbie dublă și întări musculatura de triunghi nazolabiale.

Exercitarea 6. încordate obrajii

Acțiune: buze și dinți, astfel încât mușchii fălcilor sunt încordate tale. Expresia feței devine ca o merluciul. Câteva secunde să rămână în această poziție și apoi se pot relaxa mușchii. Repetați exercițiul ar trebui să fie de câteva ori.

Rezultat: executarea regulată a acestei asana va îmbunătăți fluxul de sânge la nivelul feței și gâtului, astfel încât chiar și în culoarea pielii și mușchilor faciali vor deveni mai puternice.

7. Exercitarea ochii Joc

Acțiune. Pune degetele sub ochi și ușor pentru a trage pielea pleoapei inferioare în jos. În același timp, încercați să închideți ochii, trăgând mușchii pleoapelor. Apoi, apăsați ușor pe glob ocular de mai jos. Toate mișcările trebuie să fie extrem de atent.

Rezultat: pentru a reduce umflaturile de sub ochi și întări mușchii pleoapelor.

Exercitarea 8. Motor

Acțiune: Încercați buzele fac un sunet similar cu sunetul motorului. Dacă faci totul corect, buzele trebuie să vibreze ușor. Efectuați fiecare exercițiu pentru atâta timp cât vă simțiți mâncărimi în zona gurii.

Rezultat. prin exercitarea imbunatateste culoarea buzelor si a ridurilor fine netezite.

Exercitarea 9. Actriță

Acțiune. rapid alternează între un zâmbet și relaxare completă. Acest lucru ar trebui să se facă cu viteză maximă, atâta timp cât vă simțiți obosit.

Rezultat. asana crește tonul general al mușchilor faciali și înăsprește bucla.

Exercitarea 10. Improvizația

Acțiune. Stand în fața unei oglinzi și pogrimasnichayte. Înlocuit rapid cu o fata altora. Încearcă să-i înfățișeze frica, bucuria, surpriza, furie. Sau puteți pur și simplu „pune“ fețe amuzante.

Rezultat. întări toți mușchii feței, expresia facială devine mai expresiv, ridurile sunt netezite.

Dacă nu aveți o relație cu performanța actorului și nu le place să șocheze publicul, exerciții pentru față pentru a efectua mai bine cu mine

Sfaturi privind utilizarea unor exerciții

1. Curățați pielea înainte de yoga. Se spală off machiaj și murdărie, care a acumulat în timpul zilei, lapte cosmetic sau gel.
2. Se efectuează procedura, atunci când sunt complet relaxat. Amintiți-vă, nimic nu ar trebui să te distragă.
3. ori de clasă se monitorizează: de îndată ce vă simțiți obosit sau plictisit, exercita mai bine termina.
4. Unele centre de fitness oferă cursuri de yoga in fata cu un instructor. Poate că merită o vizită de câteva sesiuni, în scopul de a înțelege mai bine caracteristicile exercițiului, precum și pentru a câștiga experiență.
5. Face exerciții de 2-3 ori pe săptămână, dar fă-o în mod regulat. Identificați zile (de exemplu, luni, miercuri și sâmbătă), pentru care se va dedica o anumită ocupație timp de yoga faciala. Nu rata nici o zi alocat.

concluzie

în taină

O persoană cu vârsta mai mică de doar 11 zile!

Chiar și la 40, poti sa te uiti la 21 în cazul în care noaptea pentru a murdări fata.