Yoga pentru 1 persoana

Face Yoga este cunoscut, de asemenea, sub numele de „yoga estetică.“ Aceste exerciții sunt simple, dar eficiente, ajuta la ameliorarea oboselii din muschii faciali, pentru a evita apariția ridurilor și pielea netedă. Cea mai bună parte - că, pentru reintinerire yoga nu are nevoie de mult timp și spațiu, se poate face oriunde poti fi singur. Mai mult decât atât, mușchii faciali sunt atât de ușor de a exercita, efectul este evident la ocuparea forței de muncă regulate după numai 10-14 de zile și continuă să crească cu fiecare clasă!

Yoga Face: Gimnastica de dimineata

Yoga se confruntă în dimineața vă permite să arate bine odihnit prin intermediul a trei exerciții simple:

Slap (incluse în sistemul de yoga pentru un face-lift și perfect ajută cu obrajii și bărbia dublă lăsate în jos). Pat palmele degetele obrajii ei - fara a simti durere, dar adanc in interiorul pielii Promin un centimetru. Acest lucru ar trebui să fie făcut timp de aproximativ un minut, până când o lumină „devine roz“ obraji. După aceea, spatele mâna sub bărbie bat, se deplasează pielea de 0,5 cm în interior (fără a simți durere).
„ochi mari“ (utilă în special pentru lucrătorii de birou și este considerată o metodă puternică de intinerire faciala). Degetul arătător este poziționat între ochi și sprâncenele, și mari - pe osul zigomatic sub ochi. Împingeți oasele într-o singură mișcare, dacă doriți să împingă afară, fără a se deplasează pielea. Mențineți o presiune semnificativă pentru aproximativ un minut, dar nu face prea puternic. După exercițiu, vei simti ca ochii sunt relaxate.
„Un motor„(o întinerire de yoga vă permite să aducă buzele ei în ton și a le face mai luminoase și mai frumos). Imaginați-vă că joacă un elicopter și trage sunetul, în timp ce întorcându-și capul ca o balama, se deplasează numai partea superioară a gâtului, în amplitudinea de aproximativ 10 cm. Păstrați cu grijă zumzet, simțind vibrația sunetului pe tot corpul, sunt sigur că vibrațiile, se concentreze pe l. Efectuați această nevoie de 30-40 de secunde, apoi schimba direcția de torsiune a capului și de a efectua încă 30-40 de secunde.

yoga faciala pentru ameliorarea oboseala in timpul zilei

Yoga nu numai că vă permit să eliminați stresul din mușchii, dar va rezista cu calm toate conflictele la locul de muncă.

„Moara limbii“ (excelent relaxeaza). Stând cu spatele drept, efectuați o mișcare circulară în gură limba diametrul maxim, eforturile prin atingerea gingiilor. Ar trebui să aveți 72 de rotație - 36 acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic 36. În același timp, puteți roti și ochii. Atunci când stăpânit, adăugați o rotație a întregului părții superioare a corpului - de la semicercul din față - inspiri si expiri la partea din spate.
„Falci - Stick“ (cel mai bun exercitiu pentru depresie si de stres, mai ales atunci când repetarea regulată). Stând la masă, a pus în coate și palmele să păstreze maxilarului. Închideți ochii, relaxați-vă și simțiți mișcarea abia perceptibil a maxilarului în mâinile sale timp de două minute.

Intinerirea pielii: Seara de yoga

Chiar dacă nu ați finalizat intervalul de zi cu zi, sunteți gata pentru seara. Aceasta este - o excelenta tehnica de intinerire faciala, care nu are nevoie de nici un cost. Ai nevoie pentru a efectua exercițiile în fața unei oglinzi.

Exercitarea „sarut de aer“. Trageți ferm buzele, dacă ai de gând să-i sărute fost cineva. Mențineți această poziție aer chmoknu. Se repetă de 5-6 ori.
Exercitarea "Monkey". În termen de 2-3 minute, să construiască fețe, schimba expresia de pe fața lui cât mai des posibil, nu ezitati! Strecurati imaginația ta și se strâmbă ca să vină cu.
Masati de umflarea sub ochi. Inainte de a merge la culcare masaj partea de jos a spatelui capului aproximativ una sau două minute. Acest lucru va permite ca urmare dimineața până frumos!

Complexul nu ia mult timp, dar oferă un efect excelent. Încercați-l pentru tine și vei fi plăcut surprins!