Yoga în caz de probleme cu stomacul și intestinele

Yoga în caz de probleme cu stomacul și intestinele

Mulți suferă de probleme cu stomac și intestine. Pentru tratamentul nu este nevoie să ia droguri, suficient pentru a da cateva minute pe zi pentru a efectua anumite exerciții de yoga.

Yoga ajută pentru a scăpa de balonare intestinale, constipație și diaree. Ea are efecte benefice asupra stomacului și peretele intestinal, imbunatateste digestia. După câteva zile de performanță regulat, veți observa efectul.

Pose Pawanmuktasana

Yoga pentru curățarea intestinului implică exercitarea, este una dintre cele mai eficiente. Acesta ajută la vindecarea constipație, dispepsie, ulcer si gastrita. De asemenea, exercita tonuri si intareste muschii abdominali, ajută la stabilirea ciclului menstrual

Pentru a efectua aveți nevoie să se întindă pe spate, trage genunchii și apăsați-le la piept timp de 10 secunde, apoi se inhaleaza și să le reducă. Pauza 10 secunde si repeta din nou poza.

Nu efectuați o Asana dacă aveți hipertensiune arterială, sarcina, o spinale probleme de disc.

Pose HALASANA

exerciții de yoga pentru stomac și intestine includ această poziție, care este, de asemenea, numit un plug. Acesta va fi util nu numai pentru tractul digestiv, dar presa picior.

Intinde-te pe spate și încet lăsați în jos picioarele drepte in spatele capului, îndoiți genunchii. Brațele întinse de-a lungul corpului și se află pe podea. Mențineți această poziție timp de 20 de secunde.

Nu efectuați o Asana dacă aveți probleme cardiace, hipertensiune arterială și dureri de spate.

asana TRIKONASANA

pentru curățarea yoga intestinale implică efectuarea acestei asana, care este, de asemenea, numit triunghiul, ea activeaza metabolismul si promoveaza pierderea in greutate si previne constipatia.

Pentru a efectua aveți nevoie pentru a pune latimea umerilor picioare si extinde piciorul stâng spre exterior. Trageți mâinile drepte în afară, apoi îndoiți încet la piciorul stâng, mâna dreaptă îndreptat în sus.

Exercitarea Balasana

Yoga pentru stomac și intestine cu constipatie includ acest asana, care este de asemenea, numit un embrion.

Urcă-te pe genunchi, cu mâinile la spate și rebobinate sa le somknite la castel. Inclinati ușor trunchiul la podea, piept ar trebui să se odihnească pe genunchi, frunte - să atingă pământul. Asana se întinde și întărește coapsa și glezna, te elibereaza de stres, imbunatateste circulatia sangelui si scuti de disconfort în abdomen.

Exercitarea Balasana

Yoga pentru constipație include exercițiul. În ciuda simplității sale, aceasta îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal.

Ai nevoie să se întindă pe spate și se uită la tavan, mâinile pe părțile laterale. Asigurați-vă că palmele sunt întoarse spre exterior, într-o astfel de situație trebuie să se întindă cel puțin 10 minute și, în același timp, să respiri adânc nas. Exercitarea are efecte benefice asupra intestinului, imbunatateste concentrarea, relaxeaza corpul si stimuleaza circulatia sangelui.

Sperăm că va plăcut yoga constipație și face exerciții în mod regulat. Rămâi sănătos!

Revista de Internet pentru femei Delafe.ru - totul despre sport și de fitness