Yoga în birou pentru 6 lecții înapoi de la Vyacheslav Smirnov

Nu este surprinzător faptul că acest titlu te dependent.
Puteți lucra afară 10:00 stând la calculator. în același timp, să se angajeze în sport, o mulțime de funcționare și chiar mersul pe jos la dans, yoga, Pilates, dar rămân încă o rană din spate.

6 Aceste lecții vor ajuta să descarce calitativ coloanei vertebrale și se pune în senzație chiar în birou. Asigurați-le cât mai des posibil, astfel încât să nu alerga la chiropractician. Vei simți cu adevărat mai bine după antrenament de 15 minute.
model Tear - face un pas spre succes chiar acum.

Exerciții pentru descărcarea coloanei vertebrale. Sesiunea 1

Acest exercițiu este simplu, dar va ameliora nivelul coloanei vertebrale și de a îmbunătăți circulația.

Ia exact cu mâinile împreunate în fața lui. Pe inhala, ridicați mâinile sus, îndreptare corpul său și-l umple cu aer.

Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire. Și din nou asupra respirației, care se întinde și umple respirația corpului, pune mâinile sus și expirați înapoi.

Foarte curând veți observa că sângele începe să circule, coloanei vertebrale este eliberat, corpul este încălzit, iar starea generală devine mult mai bine.

Un exercițiu util pentru întregul corp. Sesiunea 2

Asigurați-un alt exercițiu important pentru întregul corp ca pauză atletic. Sit uniform descrie inspiratorii se întind pe întreaga suprafață frontală a corpului, expirație scăzut, întinsă suprafață posterioară. Și la doar câteva minute - pe inspirație întinsă, expirati - scăzut și întinse pe suprafața din spate. Efectul va fi vizibil în câteva minute.

Îmbunătățirea eficienței muncii. Sesiunea 3

Sincer, nu știu cum să facă este într-adevăr un exercițiu în birou, dar în cazul în care mediul de lucru în biroul dumneavoastră îi permite să păstreze rola, care spune Vyacheslav în acest film, tocmai exercițiul va face bine.

Nu este clar cum, dar, de fapt, capul începe să funcționeze mai bine, și este posibil, datorită laterală stretching, puteți îmbunătăți nu numai productivitatea, ci și pentru a îmbunătăți sănătatea lor și nu vine epava obosit până la sfârșitul zilei de lucru.

Exercitii pentru sistemul nervos. Sesiunea 4

Această mișcare este, de asemenea, foarte simplu și, de asemenea, un efect benefic asupra întregului organism.

Noi stăm drept, trage gât. Ridica nivelul umerilor mâinile și spate păstrează alungite și drepte, partea de carcasă superioară este pivotat într-o singură direcție. Ne-am întors la starea sa inițială și apoi invers.

Se repetă acest lucru de mai multe ori. Stai cu ochii pe spate - nu peșteră și nu trage pe ochi.

pentru exerciții de postură. Sesiunea 5

Acest exercițiu va permite postura de a distribui în mod corespunzător sarcina pe corp și a organelor interne. Am devenit aproape de perete, te sprijini pe mâinile ei flex și balansa un pic pentru a scăpa de dezechilibru în organism. Acest lucru va elimina tensiunea din spate și se adaugă flexibilitatea mușchilor spatelui.

Vocabular pentru evacuarea eficientă a organismului. Lecția 6

Fii sănătos și energic!