Workout Scott, Scott Adkins de formare
Caracteristici antrenamente Scott Adkins
formare Scott Adkins drept scop menținerea masei musculare și a rezistenței. Actorul lucreaza cu greutati de 3 ori pe săptămână, în urma programului de instruire personal proiectat. Acest lucru îi permite să rămână tot timpul anului în mare formă. În pregătirea pentru rolul următor Adkins se ocupă cu și mai mare zel, creșterea intensității de formare și de lucru cu dăruire deplină.
Actorul și artist marțiale
Scott Adkins este cel mai bine cunoscut pentru rolul său în kinoserii „de necontestat.“ actor englez din copilărie angajat în artele marțiale. Ei au devenit pasiunea lui și hobby principal în viață. Scott a ajuns la vârfurile de calificare în astfel de forme de arte martiale, cum ar fi taekwondo, kickboxing, judo, arte martiale, jiu-jitsu.
Adkins - deține corpul puternic pompat. ușurarea figura musculară - rezultatul multor ore de lucru, cu o mreana sau gantere. Dar de fitness nu este singurul motiv pentru forma sa bună și un aspect frumos. formare Scott Adkins în sala de sport combinată cu alimentația corectă. Scott spune că îi place să mănânce, dar nu își pot permite să mănânce într-un fel. Nu putem spune că actorul este pe o dieta, mai degraba o dieta sanatoasa a devenit un mod de viață pentru el.
programul Adkins
În centrul programului săptămânal Scott este puterea de formare de trei ori pe zi, Adkins, de fapt, oferă un program de formare standard, cu intervale de 2-3 zile între clase. Accentul se pune pe exerciții de bază.
Prima sesiune de formare incepe cu Adkins efectuarea îndreptările - 3 seturi de 6-8 repetari. Urmată trăgând până la numărul maxim posibil de repetiții în cele 3 seturi, tracțiune la centura în pantă (3 excursie pe jos, 8 repetări) și elaborarea unei bucle biceps în picioare, cu tija (3 abordare 6-8 repetiții). La sfârșitul exercițiului de formare privind dezvoltarea mușchilor abdominali.
A doua sesiune de formare goluri de tensiune deschise - aveți nevoie pentru a face numărul maxim de repetari in 3 seturi. Scott merge apoi la banc de presa, face 3 seturi de 6-8 repetari. Următoarea este o halteră de cabluri (3 seturi de 8 repetari) exercită asupra presei, presa franceză (3 seturi 6-8 repetări).
În a treia zi de formare Adkins efectuează extensia piciorului în simulator (3 seturi, 8 repetari), și apăsați militare (3 seturi, 6-8 repetari). genuflexiuni Urmat 4 seturi de 8 repetari ridică din umeri și apăsați din cauza capului (2 seturi de 6-8 repetari). de formare completă în bucle picior Simulator (3 seturi, 8 repetari), și exerciții pentru a consolida presa.
Scott Adkins sfatuieste face o varietate de exerciții și de a schimba numărul de abordări pentru a împiedica organismul să se adapteze la stres. El a atras de asemenea atenția asupra importanței cruciale a motivației. Actorul încearcă întotdeauna să adune înainte de clase și să se concentreze asupra muncii.