Wild (negru) orez
Conținutul de calorii - 357 kcal.
Orez fiert - 100 de calorii.
Aceasta planta de mlastina din familia de cereale. Cultivate în Australia, Egipt, Asia, Ungaria, Noua Zeelandă, China, Statele Unite ale Americii - pe malurile râurilor Atlantic și Golful Mexic.
proprietăţi utile
Orez sălbatic este un produs valoros. Ea are o mulțime de substanțe utile. Vitaminele grup reprezentat de B1, B2, B3, B9. Acesta cuprinde un set de compuși minerali: magneziu, mangan, zinc, sodiu, fier, iod, cupru. Leading numărul de fosfor (433 mg). Are un 18 aminoacizi util: folic (de 5 ori mai mult decât în maro), metionină, lizină și treonină etc. Există o absență completă de grăsimi saturate ..
Avantajul este considerat a fi nu numai o varietate de nutrienți, dar, de asemenea, prevalenta de proteine si fibre. O trăsătură distinctivă a tuturor cerealelor - este o absenta completa a gluten (gluten).
Cum corpul
Prezența carbohidrati si saraca in grasimi face orez negru produs sațietatea. Prezența unei concentrații ridicate de proteine pentru a permite utilizarea de ridicare a tonusului muscular. De asemenea, astfel de proprietăți sunt cunoscute și orez sălbatic: întărirea imunității, scăderea tensiunii arteriale, un efect antimicrobian, prevenirea cancerului, consolidarea și pereții vaselor de purificare. Se recomandă să se folosească toată favoarea specială a urșilor supraponderali.
orez sălbatic este utilizat pe scară largă de către nutriționiști pentru a crea o dieta pierdere în greutate, deoarece îmbogățește corpul cu fibre, ajută pentru a evita problemele cu stomacul, tonurile peristaltismul intestinal, elimina constipatia.
Trebuie să știi cum să gătească orez sălbatic, pentru că numai cu un tratament adecvat ea aduce cele mai multe beneficii. Se recomandă să se înmoaie timp de 2-4 ore și se fierbe timp de 40-50 minute. Un astfel de procedeu permite să se deschidă boabele de orez și să crească la dimensiunea maximă (de 4 ori).
Cum de a alege
Prin achiziționarea acestui produs scump trebuie să vă asigurați că un strat subțire de tărâțe negru, care este acoperit cu porumb alb a fost în condiții de siguranță și nu au avut chips-uri și fisuri - este considerat un produs rezidual. Chineză vinde de multe ori false (produs artificial sub formă de aditivi de amidon), deci luați în considerare cu atenție boabe.
orez sălbatic este necesară pentru a cumpăra aceeași dimensiune, de exemplu, în ambalaj trebuie să fie definit de calibrare (mari sau medii). Nu este recomandat să cumpere o parte din orez amestecuri fast-food, care au venit un tratament special. Acest produs a pierdut multe proprietăți utile.
Metode de depozitare
Când sunt depozitate în mod corespunzător, toate proprietățile orezului sălbatic este reținut în totalitate într-un an de la data de fabricație (a se vedea. În ambalaj). Nu este utilizat nevoia de orez sălbatic pentru a comuta într-un recipient borcan sau plastic cu capac. Buna depozitare in camera pe tot parcursul anului.
Ce se întâmplă în bucătărie
orez sălbatic este un fel de mâncare excelentă și este o componentă de salate. Se merge pe pilaf de gătit, supe de cereale, preparate reci. Folosit ca bază pentru multe feluri de mâncare. Se merge bine cu orez brun.
combinație de produse utile
Este util să se amestecă orezul alb-negru, deoarece acestea se completează reciproc, și anume: alb, este bogat în calciu și fier, negru - tiamina, împreună obținut produsul foarte util. Este util să se amestece cu linte, fasole, deoarece compensează aminoacizii care lipsesc din orez (asparagină, glutamină). orez sălbatic este bun pentru a utiliza cu semințe și nuci tocate.
Contraindicații
Precauții la presiune redusă. În cazul în care consumul greșit sau excesiv de gătit se poate produce deteriorarea sau iritații ale membranei mucoase a stomacului și a intestinelor.
Folosit în medicină și cosmetologie
În China, produs de orez sălbatic numit longevitate - întinerește corpul din interior. Recuperează și conduce la funcționarea normală a stomacului, și glandele suprarenale, curăță sângele, îmbunătățește vederea. Folosit în tratamentul femeilor în perioada postpartum. Acesta este utilizat pentru anemie, căderea părului, ajută la prevenirea graying mai devreme.
Este de asemenea interesant
laxativ in (inul sălbatic)
Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.
Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.
Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp
Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă
În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)
senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.
Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin
În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista
Delicatese stimula apetitul întotdeauna
Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare
alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult
Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive
Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte
Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie
In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare
Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.
Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore
În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.
Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!
masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - există porțiuni mici
somn sănătos ajută să piardă în greutate
Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal
Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar
Încercați ori de câte ori este posibil să meargă
Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici
Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record
Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Somnul cel putin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină
Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul
Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste
Păstrați un jurnal al propriilor realizări