Wellness Yoga - sfaturi generale
Wellness Yoga - sfaturi generale
Înainte de a efectua exerciții de yoga wellness, consultați un medic în cazul în care există o boală cronică. In timpul exercitiilor este absolut necesar pentru a se familiariza cu recomandările și reglementările.
Mananca mai bine de două ori pe zi, snacks-uri nu, puteți bea doar apă. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 18 ore. Intervalul între dimineața și masa de seară ar trebui să fie de aproximativ 7-8 ore.
- În ar trebui să fie închise, corpul si muschii faciali sunt relaxate în timpul exercițiului ochi.
- Efectuarea de exerciții de respirație, peretele abdominal anterior pe inspirație trebuie să fie împins înainte, și expirați este necesar să se implice în interior.
- Respirația atunci când efectuează exerciții de yoga - numai nas.
- Este necesar să se oprească dialogul intern în cap, în caz contrar exerciții bune nu va face.
- Toată atenția trebuie fixată pe senzațiile interne.
- Viziunea interioară ar trebui să fie direcționată către zona dintre sprancene.
- Nu mânca patru ore înainte de începerea claselor.
- Fiecare exercițiu se efectuează timp de 30 de secunde - 3 minute.
- După fiecare exercițiu durează trei minute să se odihnească, culcat pe spate.
- Trebuie să stăpânească tehnica meditației și țineți-l în fiecare zi 20-60 minute. Meditația se face stând cu picioarele încrucișate și cu spătar drept.
Este nevoie de liniște sau muzica linistita este permis. Ochii închiși, bărbia ușor ridicată. Astfel, este necesar să se respecte liniștea interioară, opriți gândurile de funcționare și urmăriți-le din interior, fără a se face aprecieri. Viziunea interioară este direcționată spre zona dintre coaste.
Meditația imbunatateste somnul. Se elibereaza de stres, oboseala, și elimină multe dintre boli psihosomatice întinerește corpul.
Ar trebui să ne obișnuim să o atitudine pozitivă față de viață, să învețe să găsească pozitive în toate.
Exerciții ar trebui să fie efectuate înainte de frontieră oboseală la granița durerii. exercitarea Neterminate mai bine decât să refacă și obosit. Toate exercițiile de yoga au ca scop nu la rezultatele de formare, atât în sport cât și în procesul în sine.
Ca urmare, senzații interne importante pe care o persoană primește în cursul yoga, mai degrabă decât frumusețea exterioară și o gamă de mișcare. Ca urmare, senzațiile obținute prin stoarcere și întindere zonelor reflexe, există o stimulare a tuturor sistemelor și organelor.
exerciții de respirație yoga de agrement ar trebui să fie efectuate sub supravegherea unui specialist.