Vrei sa ai o siluetă subțire te va pune cap de vacă!

executarea corectă a postura capului unei vaci asigură o talie subțire și lipsa ridurilor de pe abdomen, precum și arme puternice și flexibile. Pose cap de vacă promovează concentrarea și reduce tensiunea. Aflați cum să-l îndeplinească?

Care este postura capul unei vaci?

cunoștințe Vedicheskie¹ spun că, deși capul de vacă (gomukhasana) nu este o postură meditativă, este foarte util să fie cât mai mult posibil. Datorită acestei atitudini se poate îmbunătăți în mod semnificativ frumusețea și atractivitatea.

cap de vacă revine mobilitatea articulației șoldului, îmbunătățește fluxul de sânge și a fluxului limfatic in zona pelviana, vindecă organele interne. Se face mușchi de vițel suplu, coapse, mușchii umărului carcasei. Dezvaluie piept, aliniază partea din spate.

Picioarele sunt comprimate canalele gomukhasane, cu impact astfel asupra canalelor asociate cu glandele endocrine și organele de reproducere.

Atunci când se recomandă pentru a poziționa capul unei vaci?

cap de vacă se realizează când este necesar:

• Elibereaza tensiunea din centura scapulară și de a crește elasticitatea pieptului.
• Pentru a elimina stresul din glezne, se întind ligamentele gleznei interioare, compensarea efectelor ședinței în poziția lotus.

Cum se efectuează un cap de vacă pose?

Poziția principală:

• Îngenunchind îndreptată spre nord (femei - la sud), pe tocuri de lățime de gaz în afară, degetele de la picioare a subliniat departe de minciuna piciorul pe podeaua suprafețelor interioare, genunchi împreună;
• Stai pe podea între tocuri; cap, gât, spate pe aceeași linie.

Reguli de execuție:

1. Adoptarea un braț la spate, cot în jos, dosul mâinii sale la partea din spate.

2. Palm ridica cât mai mare posibil pentru a lamelor.

3. Celălalt braț pentru a ridica și, de asemenea, obține un cot înapoi.

4. Conectați degetele în încuietoare.

5. Poziția care urmează să fie primele semne de oboseală în timpul respirației liniștit liber.

6. Apoi, schimba poziția mâinilor și să stea asanu² același timp.

7. Acesta este un ciclu. Rulați două cicluri.

varianta clasică Asana

1. Urcă-te pe genunchi, brațe slaba si picioarele încrucișate în șolduri - drept înainte.

2. Coborâți tocuri.

3. Creați mâna stângă la spate, nu îl îndoiți.

4. Adoptarea o mana dreapta pe umăr, și să se alăture mâinile în dispozitivul de blocare (vezi. Fig.).

5. Spread umeri, piept și dilate în mod natural respira adanc.

Faza de fixare 6. Țineți în câteva respirații.

7. Schimbarea pozițiilor de mână.

8. Țineți asanei la fel de mult ca și prima poziție a mâinilor.

9. Schimbarea picioare și încercați din nou de la început o oglindă.

Astfel, 10. totală a efectua prima parte, a posturilor va consta dintr-o retenție de patru faze tyreh care ocupă intervale regulate de timp, calculate în ciclurile de respirație.

11. Apoi se repetă toate cele trei faze, nu este așezat pe urmele lui, și între picioare inferioare, având grijă să nu lase coapselor TVA-ului separat (a se vedea. Figura).

În timpul practicii toate prevederile coloanei vertebrale este întins în sus, piept-canalizarea curse, umeri dislocat. La sfârșitul fiecărei jumătăți de ciclu de-a doua parte - înainte de a schimba poziția de mână și la sfârșitul exercițiului - pentru a pune mâinile pe genunchi și du-te la piept pe coapsă, având grijă să nu se rupă podea ședinței oase.

Subtilitățile de performanță reprezintă un cap reguli de siguranță și de vacă:

• Exercitiul este foarte traumatică, și de a stimula dezvoltarea sa este rău pentru încheieturile mâinilor și picioarelor.
• În etapa de învățare nu este permis să se reproducă în partea de picior, în plus, pentru a elimina tensiunea excesivă de la genunchi și a gleznei sub blocuri de fructe de pădure-gical strat protector recomandat de lemn sau cărți.
• Dacă mâinile încleștate la spate este dificil, puteți utiliza o frânghie sau o curea.

Pe ce ar trebui să se concentreze?

• Pe regulile exercițiului.
• Pe de relaxare și sentimentele interioare.
• Conștiința îndreptată spre zona inimii (OS).

Care este efectul exercițiului?

efect fiziologic:

• Amelioreaza tensiune a centurii de umăr, crește elasticitatea pieptului.
• Aceasta întărește mușchii brâul brațelor și umerilor.
• Dezvoltă cot și umăr articulațiilor.
• mușchii și articulațiile picioarelor bine dezvoltate.
• Aceasta crește circulația sângelui în zona pelviană.
• Acesta calmeaza sistemul nervos.
• Îmbunătățește funcția cardiacă.
• Actualizări țesutul pulmonar și îmbunătățește metabolismul.

efect energetic:

• Taxe centru de energie inima (Anahata³).

efect psihic:

• Acesta vă permite să vă relaxați rapid și prinde respirația și puterea ta.
• Se elibereaza de stres mental, epuizare si oboseala.

Efectul terapeutic:

• Aceasta ajută la tratarea curbura coloanei vertebrale toracice.
• Este util să se efectueze pentru restul dintre asane.
• Se vindecă de la crampe la nivelul picioarelor.
• Se face o postură frumoasă.

Cum pune cap de vacă folosit pentru auto-dezvoltare?

În primul rând, acest exercițiu permite organismului de a pompa de energie. De asemenea, în această poziție în mod eficient:

• lucra cu energiile chakra și energiile cosmosului,
• lucra cu cei înțelepți și elementele,
• du-te în diferite state și să lucreze cu ei.

Du-te gratuit diagnostic scurt pentru a afla ce abilități sunt în tine și ce metode sunt potrivite pentru tine! Pentru a face acest lucru, urmați link-ul >>>

Note și articole de pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Vedele - o colecție de scripturi mai vechi ale hinduismului în sanscrită (Wikipedia).

² Asana - ședinței postură, poziție de ședere - în funcție de Yoga-Sutra a lui Patanjali, „aceasta este poziția corpului, ceea ce este convenabil și plăcut“ (Wikipedia).

³ Anahata - „șoc-free“, în sensul de „care nu rezultă din coliziune“, adică, interacțiunea nimic. Chakra, situat în centrul sternului (Wikipedia).