Vom începe să piardă în greutate deja înainte de micul dejun 15 moduri

monitorizeze dieta lor cu precizie poate fi destul de obositoare. Din fericire, există modalități simple de a accelera procesul de a pierde în greutate, și nici măcar nu se poate observa, că a făcut orice modificări viața ta normală.

Doar începe să acționeze înainte de micul dejun! Aceste mici schimbări în stilul de viață pot ajuta să taie calorii, de a promova sănătatea mentală și fizică, precum și pentru a începe ziua în mod pozitiv. Ia-o astfel de obiceiuri, și vă puteți pierde în greutate cu plăcere.

Vizitați sala de sport

Accesul la sala de sport - o modalitate foarte bună de a începe ziua, mai ales dacă vrei să scapi de burtă grăsime. Dimineața corpul într-un nivel minim de insulină. Când exercita pe stomacul gol, corpul tau arde grasimea din magazine. Studiile au arătat că cei care exercită în dimineața înainte de micul dejun, arde douăzeci de procente mai multe calorii decat cei care exercită după o masă. Utilizați acest avantaj trebuie să încerce să se angajeze devreme în dimineața, înainte de micul dejun.

Încercați oțet de mere

Otetul de mere a devenit recent un produs foarte popular. O băutură fermentată făcută din mere zdrobite cu drojdie și bacterii. Se diluează o lingură de sticlă lichid cu miros puternic de apă și băutură - o băutură accelerează în mod semnificativ pierderea in greutate. Studiile au arătat că, pentru cele douăsprezece săptămâni de utilizare cidru de mere oameni oțet reduce indicele de masa corporala, a scăpa de grăsime burtă și de a obține o talie subțire. Pentru pierderea în greutate astfel încât acesta nici măcar nu necesită un efort suplimentar, așa că încercați oțet de cidru de mere este cu siguranta merita.

bea apă

Începând ziua cu un pahar de apă - întotdeauna o idee mare. Deci, veți bea mai mult în timpul zilei, va mai simți sațietate, în plus, veți avea mai multă energie. Apa acționează în mod miraculos la pierderea in greutate: reduce pofta de mancare! Bea două pahare de apă înainte de masă - și să piardă în greutate de treizeci de procente mai repede! Acesta este un mod foarte simplu că oricine poate folosi.

Dormi suficient

Ai auzit probabil deja despre cât de important este de a obtine opt ore de somn. Aceasta este o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate. Au fost efectuate studii: unul care doarme mai mult, consumul de alimente mai proaste și mai puțin fructe și legume. Este important pentru a obține suficient de somn, dar în același timp, să fie o coloană de mai devreme. Larks sunt de obicei caracterizate printr-o stare de spirit pozitivă și se cântărește mai puțin. Începe pentru a seta alarma pentru o mai devreme, dacă doriți să obțineți în formă.

Deschideți perdelele

Începeți ziua cu faptul că perdelele deschise. Acest lucru ajută nu numai să înveselească, dar va veni în curând în formă bună. Studiile au arătat că oamenii, în cazul în care, în lumina directă a soarelui de dimineață, caracterizate printr-un indice de masă corporală mai mic decât cei care se găsesc în soare mai târziu. băuturi Alimentele nu are nici o valoare, astfel. Potrivit oamenilor de știință, soarele de dimineață ajută metabolismul și duce la arderea mai eficientă a excesului de grăsime.

bea cafea

O ceașcă de cafea nu este doar umple corpul cu cofeina, de asemenea, actioneaza ca un diuretic. Cafeaua va ajuta să se ocupe de balonare și de a îmbunătăți digestia. În plus, băutura va accelera metabolismul - bea cafea înainte de exercițiu. Acei oameni care beau cafea inainte de a exercita, după exercitarea arde cincisprezece la suta mai multe calorii. Puteți încerca, de asemenea, ceaiul verde al meciului, cu o concentrație mare de antioxidanti care ajuta să piardă în greutate.

Purtați haine confortabile

Încercați să poarte haine democratice - în acest caz, se va muta mai activ. Oamenii din blugi confortabile ars la câteva zeci de mai multe calorii decat oameni in costume de afaceri, iar pentru anul este o astfel de diferență poate da rezultate impresionante.

așteptați micul dejun

În loc de a manca micul dejun înainte de a merge la locul de muncă, așteptați și micul dejun la locul său de muncă. Dacă transporta o primă masă pic, reduceți numărul de ore în timpul cărora caloriile consumate în timpul zilei. Conform studiilor, brunch-ul ajută să piardă în greutate! Trageți-l la o oră și uita-te la rezultatul!

Planul de viitor

Joaca-te cu un câine

Nu doar eliberați câinele în curte, du-te pentru o plimbare împreună. Mai mult mersul pe jos - este cel mai simplu mod de a scapa de kilogramele in plus. În plus, dimineața activă face ușor să dormi noaptea. Studiile au aratat ca somnul este extrem de important în lupta împotriva kilograme nedorite. Numai patruzeci și cinci de minute de mers pe jos moderată deja îmbunătăți simțitor calitatea somnului. Ia-o plimbare cu câinele - și arde câteva sute de calorii! Deci, vă puteți pierde în greutate, la o lira pe săptămână! În acest caz, nu se va gândi la ceea ce ei încearcă să-și piardă în greutate.

Ai grijă de treburile casei

Știi ce o mizerie în bucătărie duce la confuzie în viața ta? Ia câteva minute și puneți ordinea în bucătărie. Conform studiilor, oamenii mananca patruzeci de procente mai multe alimente, atunci când se transformă în bucătărie neîngrijită. Mai mult decât atât, studiile au arătat, de asemenea, ca femeile care au în bucătărie o mizerie, sunt mai susceptibile de biscuiți gustare decât cei care au bucătărie curată. Încercați să mențină întotdeauna puritatea pe care nimic nu încurajează să renunțe la alimentația corectă.

Nu-ți fie teamă să-mi cer scuze

Stiati ca stresul cronic duce la cresterea in greutate? Oamenii de știință au descoperit că, după stres, de exemplu, după o ceartă cu soțul ei, o femeie a ars o sută de calorii mai puțin. Credeți că sute de calorii - este un lucru mic? Te înșeli. Din cauza acestei diferențe de un an poate câștiga cinci kilograme. Nu-ți fie teamă să-mi cer scuze, încearcă să se ocupe de diferențele.

Faceți o fotografie

Poate parea o prostie, dar imaginile pot ajuta să rămânem la dieta dreapta. Asta pentru că în acest fel puteți ține evidența modificărilor în corpul dumneavoastră, ceea ce înseamnă că veți avea motivația de a încerca pe tot parcursul zilei. Potrivit cercetătorilor, utilizarea unei fotografii în plină creștere foarte eficient ajută oamenii stick la planul. Fa-le în mod regulat și compară cu cele anterioare, astfel încât să nu doriți să fie tentat să uite despre dieta ta.

medita

Fa sex

Sună prea frumos ca să fie adevărat, dar este un fapt: timp in pat cu partenerul tau poate ajuta să piardă în greutate! Sexul este nu numai că ajută la arderea caloriilor, dar, de asemenea, reduce pofta de carbohidrați și alimente grase. Crezi că e imposibil? Se pare că sexul ajută la controlul nivelului de cortizol, un hormon de stres. nivelurile de cortizol crescute provoaca pofte pentru alimente nocive, rezultatul va fi mai mare probabilitatea ca vei mânca prea mult.