Vitamine pentru cresterea in greutate - Sănătate și stilul de viață al femeilor
Vitamine și creșterea în greutate - ce știm despre importanța vitaminelor cu o creștere în greutate? În absența proceselor patologice în organism, principala cauză a deficitului de greutate este de metabolism accelerat. Pentru a determina rata metabolismului poate fi folosind calorimetria, aerul expirat este determinat cantitatea de oxigen și dioxid de carbon și relația rata lor metabolice judecate.
În cazul în care indicele de masă corporală (IMC) este semnificativ mai mic decât coaste normale și vizibile, coloanei vertebrale și creasta iliacă, atunci esti subponderala, lipsa de mușchi și grăsime în organism. echilibrata dieta bogata in calorii si un set de exerciții speciale este necesară pentru a crește greutatea. Un ajutor neprețuit în programe de creștere în greutate sunt vitamine.
Unele vitamine contribuie la creșterea în greutate
Vitamina A (retinol) este necesară pentru recrutarea masei musculare. Vitamina A este un participant activ în creșterea și dezvoltarea celulelor în corpul nostru, și este un fel de antagonist natural al hormonilor tiroidieni. cantități adecvate de vitamina A au un impact pozitiv asupra creșterii în greutate și de a consolida imunitatea. Vitamina A este esențială pentru sănătatea pielii și a mucoaselor. Una dintre funcțiile principale de vitamina A este de a menține claritatea viziunii noastre.
Vitaminele B sunt esențiale pentru creșterea în greutate. Vitaminele acestui grup de a reglementa metabolismul organismului, deoarece le lipsește este imposibil de a construi masa musculara, si cresterea in greutate va avea loc în principal în detrimentul țesutului adipos din organism, rezultatul va fi neclară contururi ale corpului și problemele de sănătate pe termen lung. B1 (tiamină) VITAMINA participă activ la reacțiile redox care au loc în organism. Cu cât este mai vitamina B1 in organism, cu atât mai mult corpul crește și se dezvoltă. Cu o lipsă de tiamina nu mai este bine absorbit în organism toate au intrat în produsele alimentare. Vitamina B2 (riboflavina), nu numai că este implicat în procesele redox, împreună cu vitamina B1, dar, de asemenea, susține starea de sănătate a tractului gastro-intestinal și normalizează metabolismul grasimilor. Vitamina B3 (acidul nicotinic) este implicat în construcția de grăsime și mușchi creștere în greutate tkaney.Pri aceasta vitamina este pur și simplu de neînlocuit. Vitamina B6 (piridoxină) este activ implicat în sinteza de aminoacizi, care sunt necesare pentru construirea țesutului muscular.
Vitaminele C si E sunt antioksitantami puternic care protejează organismul împotriva radicalilor liberi.
Participarea activă cu o creștere în greutate sunt:
Potasiul este necesar pentru procesul de contracție musculară. Potasiul ajuta la restabilirea rapidă a puterii, previne crampe musculare. De aceea, potasiu este adesea inclus în suplimente pentru cresterea in greutate.
Fosforul este consumat în mod activ prin creșterea activității fizice. Mai mult decât atât, este o parte a osului. În cazul în care greutatea corpului va creste, nevoie de mai multa rezistenta osoasa, sau un schelet va reprezenta o sarcină excesivă și va crește probabilitatea de a dezvolta boli ale sistemului musculo-scheletice. Fosforul este esențială pentru creșterea în greutate.
Magneziul contribuie la sinteza aminoacizilor care alcătuiesc proteinele.
Calciu, împreună cu fosfor face parte din os necesare pentru sprijin puternic muschi.
Sulful este inclus în aminoacidul contribuie la îmbunătățirea metabolismului și sinteza vitaminelor în corpul uman.
Cupru sposobstvuyuet creșterea țesutului.
Vanadiul nu numai că promovează creșterea țesutului, dar, de asemenea, îmbunătățește metabolismul, și reduce, de asemenea, nivelul de colesterol „rau“ din sange, care pot forma placi si bloca vasele de sange, muschi de alimentare și a altor țesuturi agravarea.
Fierul este o parte nu numai a hemoglobinei, ci și mioglobina (proteine musculare).
Zincul contribuie la formarea proteinelor musculare necesare pentru creșterea în greutate activă.
Vitamine pentru cresterea in greutate
Femeile care doresc să piardă în greutate mult mai mult decât femeile care încearcă să câștige în greutate. O femeie este întotdeauna mai dificil de a câștiga în greutate decât să-l piardă. Deoarece greutatea depinde de rata metabolismului, care nu poate fi lent. Singura modalitate de a câștiga în greutate este de a crește cantitatea de calorii si ingestia de alimente. Dar ce este exact? Cât de mult? Și cum să distribuie toate produsele alimentare în timpul zilei, astfel încât acesta este digerat în mod corespunzător? Toate aceste întrebări veți găsi răspunsuri în articol - Cum de a câștiga în greutate. În cazul în care creșterea în greutate este necesar să se acorde o atenție la modul în care și în cazul în care a dobândit greutate ana-. Pentru a avea un corp frumos, tonifiat și flexibil, la orice programe de creștere în greutate trebuie să fie însoțită de exerciții fizice pentru creșterea în greutate.