vitamine adecvate de nutriție

Bună ziua, Peekaboo.

Creați prima postare reteta, a devenit evident că, în plus față de cunoștințele de bază de proteine, grăsimi și carbohidrați din primele articole au nevoie, de asemenea, pentru a adăuga un informații separate despre vitamine și alte substanțe utile.

Din cele mai vechi timpuri, oamenii știau că există unele alimente care pot preveni sau vindeca boala. De exemplu, în China antică, medicii nu au știut că decoctul de tărâțe de orez brut și este capabil de a ajuta oamenii care suferă de dureri la nivelul picioarelor, insomnie și letargie (unul dintre simptomele bolii, care este în prezent cunoscut sub numele de #xAB; beriberi # xbb;). Și timp de 400 de ani înainte de Hristos Antice medic grec Hippocrate a fost capabil să dezlege misterul bolii, din cauza pe care oamenii au început mai rău pentru a vedea în lumină scăzută (simptome de orbire de noapte). De atunci a fost cunoscut oamenilor ca aceasta boala pot fi vindecate prin consumul de ficat.

Dar nu toate tainele au fost rezolvate în trecut. Deci, pentru a face față cu boala temut, ia în mod regulat viețile marinarilor, cunoscut sub numele de scorbut, ar putea doar la începutul secolului al 17-lea, datorită celebrului Corsair James Lancaster. In ciuda rezultatelor pozitive, pe care el a putut realiza în prevenirea bolilor cu lămâi și lămâi, la descoperirea sa a reacționat foarte sceptic și la numai 100 de ani mai târziu Dzheyms Kuk, adăugând dieta de molid bere cu sirop de citrice, a fost în măsură să evite orice victime, dovedind ipoteza Lancaster.

Hai sa vorbim despre vitaminele ei înșiși și scopul lor.

Vitaminele din grupa A.

Vitamina A este solubil în grăsime. Aceasta vitamina se poate acumula în ficat, iar aceste rezerve pot fi stocate pentru foarte mult timp, astfel încât nu este nevoie de utilizarea sa de zi cu zi. Dacă te duci înapoi în istorie și să-și amintească hipocratic care la tratat de ficat orbire de noapte, puteți ghici cu ușurință prima numirea de vitamine. El chiar uneori sunt numite #xAB; vitamina ochi # xbb,, deoarece previne perfect multe boli legate de deteriorarea vederii. In plus, vitamina A ajuta, de asemenea, oasele noastre (inclusiv dintii), ceea ce este foarte important in copilarie. Dacă unii dintre cititorii mei au o fată, s-ar putea să fi observat că într-o varietate de produse de îngrijire a pielii poate fi, de asemenea, prezente in aceasta vitamina, deoarece ajută la menținerea pielea netedă și catifelată. În plus față de bază, proprietățile cele mai evidente, vitamina A, deși nu în mod direct, ci indirect, ajută boala noastră lupta corp și de a îmbunătăți imunitatea.

Îmi place foarte mult vitamina A, care se gaseste in multe dintre alimentele mele preferate: pepeni, pepeni verzi, piersici, cireșe, mere. In plus, vitamina A se gaseste in legume, care, printre altele, sunt o excelenta sursa de proteine (vegani salut). Produse de origine animală surse bune de vitamina A sunt de pește și produse lactate, cum ar fi lapte, smântână, brânză de vaci.

Vitaminele din grupa B.

În ciuda faptului că vitamina B, a fost deschis în 1912, curând a devenit cunoscut faptul că acest lucru nu este un membru, ci un întreg grup. Fiecare dintre elementele acestui grup are numărul său de serie 1 la 20, unele au, de asemenea, numele lor propriu și toți - solubile în apă. În timp ce toate aceste vitamine au scopul lor, toate acestea împreună sunt responsabile pentru funcționarea sistemului nostru nervos. Aceasta vitamina frumos ne ajută să facă față stresului și ne face energic și complicitatea la digestie și stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. O altă caracteristică excelentă de vitamine este că ei sunt prieteni buni și să lucreze împreună mult mai bine decât fiecare dintre ele în mod individual. Și, din nou, pentru frumoasa jumatate a cititorilor vor fi încântați să știe că aceasta vitamina ajuta pielea si parul tau arata mai bine, dar, de asemenea, ajută la reducerea greutății și reglarea nivelului de colesterol.

În ceea ce privește produsele, vitamina se gaseste in multe alimente comune, cum ar fi pâinea, ouăle, cartofi, bere, cereale și multe altele.

Aceasta vitamina este similară cu cea anterioară, care este, de asemenea, solubil în apă, dar este un singuratic reală, pentru a compensa această muncă grea. Aceasta vitamina ne ajută să îmbunătățim în mod continuu sistemul nostru imunitar, ajutand la vindecarea ranilor si reglementeaza un numar mare de procese în organism - de la sinteza proteinelor la creșterea osoasă. Aceasta îmbunătățește funcționarea tiroidei și pancreasului. In final, aceasta vitamina ne ajută să îmbătrânesc mai lent. Este aceasta vitamina ne vrea să fie ca Wolverine din X-Men.

Cealaltă caracteristică frumos este habitatul său. Toate fructele citrice, ardei, ceapă, varză, roșii, cartofi, coacăze, ficatul contin aceasta vitamina.

Vitamine D.

Ei bine, aici am ajuns la vitamina, pe care am avut de a schimba aspectul tastaturii. Aceasta vitamina este solubil în grăsime. Proprietatea principală a vitaminei D este capacitatea sa de a reglementa metabolismul organismului, responsabil pentru creșterea și calitatea oaselor noastre, mai ales în copilărie. Și anume produse care contin aceasta vitamina, utilizate anterior pentru tratamentul rahitismului la copii. În plus, este important ca sportivii sa stie ca aceasta vitamina reglează producția de insulină, și, astfel, afectează nivelul de zahăr din sânge.

Vitamina D se gaseste in oua, ficat, pește. In plus, aceasta vitamina este sintetizat în organism prin acțiunea razelor ultraviolete.

Există mai multe vitamine, care sunt, de asemenea, demn de remarcat, în ciuda cererii mai mici.

Vitaminelor liposolubile trebuie adăugate vitaminele E, K, N, și solubil în apă - P, U. Aceste vitamine sunt susceptibile de a fi absorbit pasiv în organism cu restul alimentelor, dar ele sunt, de asemenea, foarte importante, și de multe ori spori sau complement efectul vitaminelor a, B, C, D.

O zi bună și să mănânce bine!

De multe ori am venit peste faptul că vitaminele pot devora pachete și nu pot fi otrăvit. Am mâncat normale askorbinku 10-20 pastile pe zi. Apoi ohereval ce o vânătaie pe corp poate apărea la cea mai mică impact. Un prieten doctor certat și a spus că am avut toate pereții vaselor sunt acum subțiri și poate duce la deces. În mod firesc am abandonat askorbinku și acum sunt mai bine. Asta e povestea

ramură Descoperi 1

Pentru a evita un astfel de efect, chiar merge bine cu vitamina P.

Descoperi ramură 0

Multumesc pentru articol.

Descoperi ramură 0

Mă duc cânt consumul de bere ficat

Descoperi ramură 0

Wow, există vitamine în bere! M-am dus pentru a obține sănătate.

Descoperi ramură 0

Ați putea fi, de asemenea, interesat în alte posturi pentru Tag-uri: