Vitamina n (n) - acid lipoic
Caracteristici generale de vitamina N
Vitamina N cunoscut ca acidul lipoic și acidul tioctic și alfa-lipoic și Thioctacid. Aceasta se referă la grupul de substanțe în vitamine cum ar fi. O cantitate semnificativă din această substanță în organism este în ficat, inimă și rinichi. Acesta este sintetizat prin microflorei intestinale într-o cantitate mică.
Este substanță asemănătoare insulinei prezintă de asemenea proprietățile unui antioxidant (antioxidant).
Cotidianul nevoie / dozare vitamina N
Nu există nici o opinie unică despre cât de mult o persoană care are nevoie pentru a-lipoic pe zi acolo. Conform datelor cunoscute aportul zilnic de vitamina pentru un adult este de aproximativ 2 mg exclude faptul că organismul produce cantitatea care lipsește în mod independent. ghiduri medicale, de asemenea, dovezi că vitamina necesară de 30 de ori mai mult. Deoarece organismul uman modern, nu este în măsură complet de a sintetiza cantitatea lipsă de vitamina N, dar pentru funcționarea normală a corpului are nevoie de aproximativ 2 g pe zi.
Prin urmare, intervalul de aportul de acid lipoic variază de la 0,5 mg până la 30 mg pe zi, în funcție de cantitatea de acid sintetizat de către organism.
Pe baza, următoarele date de mai sus:
- Copii de la 1 an la 7 ani: 1-13 mg / zi;
- copiii de la 7 la 16 ani: 13-25 mg / zi;
- bărbați adulți și femei de 25-30 mg / zi;
- gravide și femeile care alăptează: 45-70 mg / zi.
Dacă oamenii sunt implicați activ în sport de acid tioctic dozare (lipoic) ar trebui să fie crescută de 2-3 ori.
Utilizarea acidului lipoic (acid tioctic)
Nevoia de acid lipoic crește cu:
- efort fizic semnificativ, formarea frecventă, sport;
- condiții climatice speciale (aer rece);
- sarcina (in special primul trimestru), alăptarea;
- neuro - stres emoțional, stres frecvente;
- oboseală cronică;
- Boala Alzheimer;
- astm;
- glaucom;
- accident vascular cerebral;
- diabet;
- dieta excesiva de proteine;
- lucrul cu pesticide sau în condiții nesănătoase.
Ce alimente conțin acid lipoic (acid tioctic)?
rinichi
ficat
inimă
