Vacanță de adaptare, vacanță sindromul - femeie s zi
După ce lăsați nu este nimic mai dificil decât să se întoarcă la ritmul de lucru. Și nu este lene. Dintr-o data atacat dureri de cap, trezirea la rece, oboseala, si alte boli face să ne simțim copleșiți. Vom explica cum să adune putere și să se adapteze la viața profesională.
Psihologii spun că, pentru a evita posleotpusknoy depresia poate fi, daca nu din avion pentru a rula un loc de muncă, și da-te câteva zile pentru a se adapta. La aceiași medici insista. Nu doar creierul nostru trebuie să pună cu schimbarea mediului, dar, de asemenea, organismul. În caz contrar, sănătate precară este inevitabilă.
Foto: Getty Images
Revolta de pe navă
Pentru a începe cu vom înțelege de ce, după mare, soare și o abundență de fructe reactualizat corpul nostru începe să eșueze. Acest lucru este însoțit de trei factori.
Primul stres începe în ultima zi de odihnă, când, după o săptămână, pe plajă, vă aflați într-o grabă de a colecta valize și ridicați brusc greutăți. Reacția la această sarcină va fi imediat - începe dureri articulare și musculare.
Cazurile au fost deja puse în bagajele, vă aflați într-un tren sau o cabină. Aici, principalele vrăjmașii voștri - microbi și bacterii care se acumuleaza si se ascund gratarul de ventilație, pături, mese, pixuri, usi de toaletă și orice altceva. Ele sunt motivul pentru nas infundat brusca, dureri în gât, conjunctivita și alte manifestări ale răcelilor.
Al treilea stres - schimbările climatice. Cei mai mulți oameni se încadrează într-un regim de temperatură diferită complet nepregatiti, haine călduroase în valiza, și valiza în bagajele. Gândiți-vă la 10-15 minute în frig pentru a nu se obține nici? Cu siguranță, nu. Ridicare greutati, plus o întâlnire cu germeni și de primire rece este egal cu sindromul posleotpusknomu cu toate consecințele sale.
Foto: Getty Images
Cum să nu se imbolnavesc
1. Obișnuiți să se trezească târziu și du-te la culcare în dimineața? Apoi, depresia și problemele de sănătate pe care nu se poate evita. Încercați cel puțin în ultimele zile de concediu pentru a ajusta programul lor pentru a se ridica și de a merge la culcare, nu este foarte diferit de regimul de zi cu zi.
2. ia Înainte un tren sau un avion, spray-ul special nas și gât se spală cu saramură. Picura picături vasoconstrictoare, grăsime de măsline nas sau unt de piersici. Deci, vă protejează membranele mucoase de la infecții.
3. organism deshidratată slab la viruși. Prin urmare, în timpul zborului bea mai mult, dar cafea și băuturi răcoritoare și apă plată sau ceai cald.
1. Nu te grăbi să grebla lucrurile acumulate la o dată la întoarcerea sa, du-te la culcare si nu te pune serviciu. Somn până la otospitsya. Corpul tau are nevoie pentru a recupera.
2. La locul de muncă mai bine părăsi imediat, dar cel puțin o zi după întoarcerea.
4. meniul acasă, este probabil să difere de ceea ce mananci in vacanta. Pentru a schimba feluri de mâncare nu devin stresul următor, nu se sprijine pe picant, dulce, prajite si alimentele sarate. Incearca sa mananci la fel de mult ca tine poate de legume fierte și carne fiartă.