uruială de orz de beneficii, daune, rețete

uruială de orz: beneficiu, rău, mai ales pentru gătit și rețete

Prin condamnarea nutriționiști și experți în nutriție, trebuie să includă cereale și feluri de mâncare de la ei într-o dietă echilibrată umană. Datorită preparate din cereale pot face meniul lor nutritive și benefice.

În magazinele de astăzi, puteți găsi o varietate de tipuri de cereale, inclusiv orz și orz. Beneficiile acestui produs, caracteristici și moduri de preparare a acestuia și vor fi discutate în acest articol.

Din ce cereale sunt yachku

Dacă nu știți de orice cereale faina de orz face, suntem bucuroși să dezvăluie „secretul“ - a produs uruială de orz utile de orz boabe este zdrobit. În funcție de metoda și de strivire dimensiuni rezultate obținute în boabele - șrot de orz atribuit un număr - 1, 2 sau 3.

Diferența principală dintre boabe de orz de la alte tipuri de cereale este faptul că acest produs nu este împărțit în clase diferite. Orzul, înainte de sfărâmare nu este supus unui proces de măcinare și deoarece kernel reține mai multe fibre benefice, și alte substanțe organismul are nevoie.

Platouri din faina de orz sunt incredibil de nutritive și de ajutor mic dejun mananca o farfurie de faina de orz terci, vă va oferi corpul cu o rezervă de energie și nutrienți esențiali. Vom descrie mai jos cu privire la valoarea nutritivă a cerealelor orz terci și conținutul caloric sale.

Valoarea nutritivă și conținutul de calorii

uruială de orz conține din abundență macro valoroase și oligoelemente necesare pentru funcționarea normală a organismului uman. Terci de orz este aproape complet „pachet“ de vitamine B, acolo tocoferolul și retinol, numit „vitamina frumusețe“, fosfor, crom, calciu și potasiu, precum și multe alte minerale valoroase.

terci de orz Skeet pentru micul dejun va fi util și de stomac, deoarece cerealele de orz bogate în fibre, utile pentru o funcționare completă și sănătoasă a tractului digestiv. Prezent în crupe de orz, și proteine ​​vegetale, care este de 100% absorbită de către organism.

Calorii terci de boabe de orz este suficient de mare - o sută de grame de produs contine 324 de calorii si de aceea acest fel de mâncare are sațietate bun.

Avantaje și prejudicii de faina de orz

Ce este util pentru consumul regulat de faina de orz și mese din ea? Enumerăm principalele proprietati benefice ale boabelor de orz:

1. Supe și preparate din terci acest produs licitație, uruială gustoase, usor de digerat si, prin urmare, orz pot fi prezente la adult și alimentația copiilor.
2. Consumul regulat de cereale orz terci va ajuta organismul să facă față cu simptome de reacții alergice.
3. uruială de orz au pentru a intra în meniul pentru diabet zaharat si obezitate, ca boabele de orz au capacitatea de a reduce inflamatia, scapa organismul de substanțe toxice.
4. Consumul de alimente din boabe de orz ar fi benefic pentru intestine, acestea pot fi administrate in dieta pe o dieta, deoarece acestea dau un bun simt de satietate.
5. uruială de orz conține în componența sa de fibre grosiere care ajuta produsul este mai bine absorbit în organism.

Platouri din faina de orz mai ajuta la mentinerea tineretii si frumusetii, deoarece boabele de orz sunt bogate în aminoacizi rare, inclusiv lizină, promovează sinteza activă a colagenului natural.

Dacă mâncați mese de boabe de orz cu moderatie - produsul este capabil să aducă la corpul nostru numai beneficii și nici un rău. Cu unele limitări de preparate din produsul trebuie să fie utilizat în procesele inflamatorii acute în intestin.

În plus, este în valoare de vedere, si alimente bogate in calorii - în cazul în care există un fel de mâncare de boabe de orz pentru micul dejun, prânz și cină, puteți obține rapid excesul de greutate.

Cum de a găti faina de orz

La prepararea boabelor de orz nu este mare lucru. Produs înainte de preparare trebuie să fie bine clătite și plasate într-un recipient pentru gătit. Apoi, boabele de orz zdrobite ar trebui să adauge apă în proporție de 1 la 2.

orz fiert pana cand se inmoaie la foc mediu spre terci nu este ars. După terci începe să se îngroașe, focul ar trebui să fie oprit și lăsați produsul pe aragaz pentru aproximativ un sfert de oră, pentru un bun crupă umflate.

Cum de a găti faina de orz pe apă și lapte

terci de orz în apă se prepară după cum urmează: Ia o cana de boabe de orz și pre zarumyante tigaie uscată. Se fierbe două căni de apă într-un ibric sau cratiță. orz Toasted pus în apă clocotită, se adaugă un pic de sare și a pus-o oală de apă și boabe la foc. Dă fierbere și de a reduce efectul de căldură. Cereal se fierbe până la până când se evaporă toată apa. Apoi terciul, se scoate din aroma de căldură și unt. nevoie cratiță să-și încheie o pătură groasă și să dea stand de terci timp de 20 de minute.

Reteta de cereale cu lapte este ușor diferit, după cum va fi diferit și terci: terci fiert în lapte se va transforma vâscoasă și cleioasă. Pentru a prepara mesele din cereale (aproximativ jumătate din sticlă fațete) este umplut cu apă și lăsate timp de 12 ore sa se umfle.

Apoi uruială umflate este plasat într-o tigaie, se completează până la același pahar de apă clocotită și se fierbe la foc mare, timp de aproximativ cinci minute. După - adaugă un pahar de lapte, zahăr și sare și se aduce la terci este gata.

uruială de orz în multivarka

Gătitul crupe de orz în multivarka - un proces mai simplu decât gătit terci de pe aragaz.

Trebuie să luăm un pahar de cereale, spălați-l, a pus într-un castron și se toarnă sticla instrument de apă și două cești de lapte. Imediat se adaugă sare și zahăr pentru a adormi. Include modul terci de gătit lactate și așteptați un ton de apel.

Supa de faina de orz

cereale Orz pot fi adăugate în supe. Și vă puteți pregăti supe, ca supa de carne, și mai ușoare - pe pește sau supa de legume. Supa de uruială de orz fel de mâncare nu este numai nutritiv, ci dieta.

De asemenea, de boabe de orz pot fi gătite garnituri la vasul principal, adăugați-l la carne sau salate tocată, prăjituri coace, face Krupenik și caserole.

Fii primul care comenteaza „uruială de orz“