Un spasm în apă
Convulsiile din cauze de apă
De ce în crampa picior de apă
Crampele în apă în timpul exercițiului se poate datora o anumită listă de motive:
Crampă în apă, ce să fac?
În convulsii în apă, în primul rând, nu trebuie să intrați în panică și, eventual, selectat din apă. În crizele bancare mai ușor de îndepărtat decât în apă. Dacă acest lucru nu este posibil, ar trebui să stai calm, deoarece cauza marea majoritate a relele pe apa este o frica incontrolabilă. Cel mai important lucru în această situație - este abilitatea de a se relaxa.
Dacă este necesar, aceasta ar trebui să atragă atenția asupra lor, pentru că plajele sunt întotdeauna salvatori profesioniști, care sunt întotdeauna gata să vină pentru a ajuta și de a ieși din apă. Ei privesc întotdeauna după teritoriul încredințat lor, iar dacă începeți flutura brațele, încercând să atragă atenția, ei vor acorda o atenție și va ajuta.
În acest caz, în cazul în care crampa înghesuit mușchiul coapsei din față, ar trebui să îndoiți piciorul, apucă de picior și trage piciorul, îndoit din genunchi înapoi spre fese, la mușchii coapsei din față poate fi întinsă lin.
În cazul în care crampa de vițel sau înghesuit suprafața posterioară a coapsei ar trebui să trageți șoseta piciorul indreptat anterior.
În acest caz, în cazul în care picioarele sunt îndreptare se produce din cauza convulsii puternice ar trebui să încerce să-l îndrepte cu mâna.
În cazul cel mai extrem este posibil să se frece mâinile și se frământă mușchii ei, atâta timp cât nu devine mai moale. După aceea, piciorul poate fi îndreptat din nou.
Odată ce crizele sunt peste, vă puteți relaxa pentru un timp, apoi rândul său, peste si merge la plaja, cu cele mai bune de a utiliza un stil diferit. De asemenea, este bine să înoate la țărm pe partea din spate.
Ajutor cu crampe în apă
Atunci când convulsii în kameneyut membrelor apa de stres si nu se pot relaxa pe deplin. Mutați persoana afectată piciorul crampa nu este în măsură să, iar acest proces este însoțit de durere foarte severă. Rezultatul faptului că sângele nu curge în amestecat prin spasme musculare, ischemie musculară este un cerc vicios - persoana care suferă de dureri musculare și de tensiune, deoarece organismul face eforturi de a slăbi durerea, provocând astfel ea. Aceasta este cauza nevoii de intervenție în acest proces și pentru a oferi primul ajutor victimei.
Dacă aveți crampe în apă primul pas este de a obtine victima la mal primul ajutor exact acolo unde este cel mai convenabil de a face acest lucru.
După aceea, victima ar trebui să fie pus pe spate, să ia mâinile piciorul în zona de deget de la picior, și împingându-le spre partea victimei, tulpina maximă mușchii piciorului. Acesta va fi foarte dureros, dar după aceea durerea dispare brusc după aceea și toți vor veni la zero. Victima va fi capabil să se ajute singuri, ținând ambele mâini pe degetele de la picioare și trăgând-le spre tine. Această metodă este foarte eficientă în cazul în care este nevoie de primul ajutor la crampe în picioare, degetele de la picioare și de viței.
De asemenea, este foarte eficient mod de a PIN membrelor intepatura, amestecate cu crampe. Dacă nu puteți utiliza ambele metode, aveți nevoie pentru a avea doar o întindere bună musculare lor de arme.
După ce a eliminat spasmul, masaj muscular trebuie efectuate în scopul de relaxare și de plecare după ce a suferit de stres. Masajul poate începe cu accidente vasculare cerebrale simple, treptat, fiind înlocuite cu masaj intensiv. Procesul se încheie cu o mangaindu mușchii pentru a le calma.
După ce se va face toți pașii de mai sus, ar trebui să dea odihnă persoana să se odihnească mușchii și el ar putea recupera de la un șoc dureros. După ceva timp, poate începe din nou dureri de crampe musculare expuse. Acest lucru poate fi comparat cu efectul observat după exerciții viguroase, astfel de efecte mutat convulsii.
Cum să scapi de crampe în apă
Trebuie remarcat faptul că apa de multe ori picioarele înghesuielii din acei oameni care nu au acordat suficientă atenție pentru propria lor sănătate și să-l întărească.
O atenție deosebită trebuie acordată consolidării ligamentului picior, care este necesar să se poarte pantofi confortabil, nu la picioare expuse la stres prelungit. Foarte bine pentru a organiza exerciții de dimineață au ca scop prevenirea crampe la nivelul picioarelor. Acesta include o serie de exerciții simple:
- degetele de la picioare ar trebui să fie îndoit, flexat să le dețină, atâta timp cât nu ma numărat până la zece, și apoi să le îndreptați din nou și din nou să numere până la zece;
- pe degetele de la picioare ridicat, astfel încât călcâiul de pe podea, și apoi să scadă brusc în poziția anterioară;
- în picioare sau așezat poziționarea piciorului în cruce, bazându-se pe marginile lor exterioare.
O mulțime de timp a face acest complex nu va lua, cu toate acestea, va fi rezultat foarte sensibil. Numărul de repetiții în toate exercițiile ar trebui să fie de cel puțin cinci, toate exercițiile ar trebui să fie efectuate cu picioarele goale.
Inainte de a merge la culcare, pentru picioare ar trebui să fie utilizate DOUCHES și băi. Temperatura apei calde nu trebuie să fie mai mică de patruzeci de grade, o răceală - peste treizeci de grade. Asigurați-vă că pentru a reduce diferența de temperatură la varicoasa. Suma Reducerea planeaza in jurul de 3-5 grade.
Dacă seara există un sentiment de căldură în picioare, se pare că au existat mai mult decât este necesar, creează un sentiment de tensiune prea mult în picioare, puteți sta pe un scaun, îndoire degetele să semene cu site-ul, așezat pe un scaun să se răsucească picioare, face picioarele netede și se întinde de mișcări. Toate acest efect benefic asupra restabilirii circulației sângelui și va ajuta la prevenirea apariției de crampe la nivelul picioarelor in timp ce de înot în apă. În plus față de toate cele de mai sus, trebuie să urmăriți dieta și să ia vitamine. Este util să aibă brânză de vaci în fiecare zi, amintiți-vă fasole și brânzeturi tari.
Convulsiilor care apar în apă, sunt cele mai periculoase, pentru că puteți merge la partea de jos, tocmai a intrat în panică. Înainte de a trimite la apă, ar trebui să poanson la poanson se topește atunci când o crampa crampa amestecat înțepându-l loc. În cazul în care destul de crampa de apă, este de asemenea necesar să se utilizeze o metodă simplă: se țin de mâini pe degetele de la picioare, încercați să îndreptați brusc piciorul. Urmat derivă încet spre mal, deoarece convulsiile se repetă. Astfel, este de dorit să nu facă mișcări bruște, la toate, pentru că poate promova formarea de noi crize.