Un set de exerciții pentru postura în clubul de sănătate, comunitate de fitness pasionații de portalul de fitness,

Comunitare pentru persoanele cu interese:

interese recomandate

interese selectate:

  • Exercitarea în apă
  • pregătire
  • fitness stele
  • Body-building
  • exercitarea Bodyflex
  • exerciții de burtă
  • Exerciții pentru șolduri
  • exerciții de Spine
  • pregătire
  • musculare de formare
  • pista de atletism
  • mușchi
  • formatori
  • Îndreptare
  • presa
  • plyometrics
  • sală de gimnastică
  • braț oscilant
  • abonament
  • lecții
  • Exerciții pentru mușchii feței
  • exerciții de CrossFit
  • exerciții de circulație

Un set de exerciții pentru postura în clubul de sănătate, comunitate de fitness pasionații de portalul de fitness,
start

Încărcați și decupa imaginea

Va fi mai ușor să te cunosc, dacă încărcați fotografia reală. Puteți descărca imaginea în format JPG, GIF sau PNG.

Dacă întâmpinați probleme la descărcarea, încercați să alegeți o imagine mai mică.

sală de gimnastică

O sală de fitness modernă - această diversitate și abundența de echipamente pentru sport, un loc ideal pentru cei care doresc să crească tonusul muscular și a devenit fericitul posesor al o sală de gimnastică întinsă, frumos figury.Trenirovki sunt proiectate pentru oameni de toate nivelurile de calificare și absolut bezopasny.Sportivny ...

276 posturi 64 participanți

  • formatori
  • Body-building
  • Îndreptare
  • presa
  • plyometrics
  • sală de gimnastică
  • pregătire
  • pista de atletism
  • braț oscilant
  • fitness stele
  • mușchi
  • musculare de formare
  • lecții
  • pregătire
  • abonament
  • Exercitarea în apă
  • exercitarea Bodyflex
  • exerciții de burtă
  • Exerciții pentru șolduri
  • exerciții de Spine
  • Exerciții pentru mușchii feței
  • exerciții de circulație
  • exerciții de CrossFit
Arată tot →

Un set de exerciții pentru postura în clubul de sănătate, comunitate de fitness pasionații de portalul de fitness,

Buna postura are un impact enorm nu numai asupra ușurinței de mers și frumusețea cifrelor, ci și asupra stării de sănătate a coloanei vertebrale, în primul rând. Coloana vertebrală este cunoscută pentru a sprijini muschii spatelui, dar dacă nu faci exercițiile de postură, acesti muschi slabi. Acest lucru va duce, mai devreme sau mai târziu, la o slăbire a corsetului spinării și să provoace formarea poziției incorecte care ar putea duce la o serie de boli.

Un set de exerciții pentru postura în clubul de sănătate, comunitate de fitness pasionații de portalul de fitness,

Imediat avertizează, chiar dacă te uiți în mod constant postura ta, dar am uitat ce exerciții fizice pentru postura, curbarea coloanei vertebrale, care nu au putut fi evitate. Prin urmare, pentru a salva încă postură corectă, marș înainte în clubul de fitness. în cazul în care puteți face în mod regulat un set de exercitii pentru postura.

Un set de exerciții pentru postura în clubul de sănătate, comunitate de fitness pasionații de portalul de fitness,

Înainte de a efectua exerciții pentru a corecta postura ar trebui să efectueze un antrenament:

  • 1. mâinile somknite în fața castelului. Acum Arch, împingând stomacul înainte. În urma trage burta si rotunji spate
  • 2. Relaxați-vă brațele și gâtul. Acum începe să se aplece până când simțiți o durere sâcâitoare
  • 3. Asigurați-vă agățat regulat pe bara transversală

exerciții eficiente pentru postura cu bodibarom

Alegerea act bodibar că trebuie să cântărească un pic mai mult decât geanta ta. Prin urmare, cel mai ușor nu bodibar potrivit pentru îndreptare postură.

Primul exercițiu de corecție postură:

  • - Ne apleca înainte și a pus latimea umerilor picioare
  • - îndoire coatele, respirați și presat la bodibar ei de stomac
  • - expirați și aduceți-l în jos bodibar

Un set de exerciții pentru postura în clubul de sănătate, comunitate de fitness pasionații de portalul de fitness,

Al doilea exercițiu pentru a îndrepta postura:

  • - Ne apleca înainte și a pus latimea umerilor picioare
  • - omite bodibar sub genunchi
  • - fără pauză, ridicând bodibar deasupra genunchilor

Al treilea exercițiu pentru a îmbunătăți postura:

  • - bodibar să ia o aderență largă
  • - brațele îndoite omită capul
  • - inspirator ridica mâinile deasupra capului cu bodibarom
  • - expirand întoarcere bodibar cap

Corectarea postura în sala de gimnastică

Newbie sala de sport nu se poate face fără sfatul unui profesionist. Cu toate acestea, dacă sunteți printre o varietate de simulatoare, ca un pește în apă, în căutarea unui bloc de împingere să-l pentru a efectua exerciții pentru prevenirea și corectarea posturii. Utile pentru noi și forța de tracțiune bloc pentru partea din spate și trageți unitatea de la curea atunci când ședinței.

Un set de exerciții pentru postura în clubul de sănătate, comunitate de fitness pasionații de portalul de fitness,

Aici principalul lucru - pentru a evalua cu luciditate puterea lor, astfel încât trebuie să alegeți o greutate corespunzătoare datelor fizice. la exerciții pentru a corecta postura nu a dus la un prejudiciu.

Efectuarea de exerciții pentru a consolida postura, asigurându-vă că spatele este drept, iar lama a coborât până la capăt.

Amintiți-vă, fiind în sala de sport ar trebui să atragă atenția dumneavoastră cochilii pentru mușchii brațului, deoarece toate acestea dau sarcina pe muschii spatelui.

Un set de exerciții pentru postura în clubul de sănătate, comunitate de fitness pasionații de portalul de fitness,

În cazul în care pentru a merge pentru postura corectă și frumoasă?

Ma gandesc la sanatate din spate, asigurați-vă că să-și amintească despre o astfel de direcție ca Pilates. A fost creat special pentru persoanele care se confruntă cu probleme cu coloana vertebrala. exerciții Pilates pentru postura poate parea foarte simplu și ușor de implementat. Cu toate acestea, ele dau stres imens și se întind mușchii corpului.

Un set de exerciții pentru postura în clubul de sănătate, comunitate de fitness pasionații de portalul de fitness,

Este demn de remarcat faptul că face exerciții de Pilates complexe pentru postura, chiar și o dată pe săptămână, vă puteți uita foarte repede despre durerea in partea inferioara a spatelui și a devenit proprietarul unei postura frumos.

Același lucru se poate spune despre yoga terapeutică. Aproape toate exercițiile de yoga tren mușchii spatelui și coloanei vertebrale.

Un set de exerciții pentru postura în clubul de sănătate, comunitate de fitness pasionații de portalul de fitness,

Dacă nu vrei să mergi la sala de sport, puteți începe să utilizați piscina. îndreptare exerciții posturii în piscina face un spate perfectă și sănătoasă. În plus, nu există contraindicații pentru acest sport.

Ce trebuie să știți și să ia în caz de încălcare a posturii

Verificați periodic postura. Pentru a face acest lucru, du-te la perete și se lăsă pe spate împotriva ei. Cu postura corecta umerii, omoplații, cap și fese sunt împotriva perete.

Amintiți-vă că poartă tocuri înalte, precum și trecerea de la mic la tălpi cu toc înalt, provoca durere si postura afectata spate.

Un set de exerciții pentru postura în clubul de sănătate, comunitate de fitness pasionații de portalul de fitness,

Dormit pe o saltea ortopedică. se va menține coloanei vertebrale în poziția corectă. Aceasta saltea este bun pentru prevenirea și corectarea defectelor posturale.

Asigurați-vă că vă simțiți confortabil să stea la locul de muncă. scaun de birou la domiciliu poate fi înlocuit fitball. Acest lucru bine va afecta postura, și mușchii picioarelor.

Un set de exerciții pentru postura în clubul de sănătate, comunitate de fitness pasionații de portalul de fitness,

Uita-te la postura ta. Fii activ - du-te la fitness sau la piscină, și uitați despre durerea din spate. Medicul promite!