Umplute dietetice cu carne de pui tocata

sarmale - un fel de mâncare tradițională din Rusia, al cărui gust ne este familiar din copilărie. Va oferim o reteta delicioasa pentru sarmale, care nu strica forma.

Cel mai important lucru în sarmalele - o umplutură. Umplute nostru dietetice gătim carne de pui. Pentru a prepara umplutura pentru dieta varza va fi nevoie de un piept mare de pui, 100 de grame de orez, o ceapa medie si cativa catei de usturoi (dacă vă place spiritual luați mai mult). Figura de spălare și a pus pentru a găti, va fi suficient timp de 10-15 minute, deci trebuie să fiarbă orezul până la jumătate. In timp ce se prepară orezul, să ne toacă. Sânilor tăiat în felii, se taie ceapa si usturoi, sare și piper după gust și carne tocată. Se amestecă orezul și tocătura care rezultă, apoi Form chiftele mici. Acest lucru se realizează cel mai bine cu mâinile ude. Mai mult, numărul de umplere rezultată pentru varză umplute, se prepară aceeași cantitate de frunze de varză. Ei au nevoie să fiarbă în apă sărată timp de 15 minute, astfel încât acestea să devină moale și pliabilă. Daca frunzele sunt vene foarte groase, le taie cu un cuțit ușor. Forma sarmale, acest lucru vă va ajuta la o fotografie 1.

În continuare, trebuie să ne pregătim sosul de roșii. Pentru a face acest lucru, se taie marunt o ceapa si un cuplu de tomate, un grătar morcov mediu. Fry legumele în ulei vegetal. Prin legume prajite, se adauga 3 linguri. l. pasta de tomate și ușor se diluează cu apă. Se amestecă bine pentru pasta de tomate dizolvat complet, sare, piper dupa gust si se aduce la fierbere.

Se toarnă jumătate din sos pe fundul tigaie, apoi așezați sarmalele - Foto 2. Se toarnă sosul rămas deasupra sarmalutele - Foto 3. Fierbe varza umplute pana cand se inmoaie.

Somon într-un sos de lămâie-muștar - o mare masa de prânz sau cina pentru suporterii unei diete sanatoase.

baruri Home - mic dejun mare și o gustare atunci când aveți nevoie pentru a elimina senzatia de foame.

Lumina, dieta si salata verde cu spanac este perfectă pentru o alimentație sănătoasă și adecvată.

Supa de dovleac are un gust dulce plăcut și acizi grași saturați bune și conține doar 163 kcal.