Uddiyana bandha sau blocare abdominale - utilaje si bun, un pic mai aproape de soare

După o descriere a bandha Mula este legătura logică și Uddiyana - o practică foarte importantă și utilă. Uddiyana bandha sau blocare abdominală - este un „simbol al zborului în sus“; practică este simplu, dar utilizarea sa nu poate fi overemphasized. Cum vă, de exemplu, este: performanța regulată a acestei bandha este capabil de a incetini procesul de imbatranire in organism si umple-l cu energie!

Oddiyana puterea expunerii sale puternice de energie, din care o componentă importantă este sublimarea energiei sexuale, redirecționarea sa către centrele mai mari, ceea ce contribuie în general la intinerirea corpului, a spori viabilitatea acestuia.

tehnica de performanță

Există două tehnici de bază: de relaxare și în picioare - uita-te la ambele.

1. În poziția ședinței. Ia orice pose meditativa (dar genunchii ar trebui să fie pe podea). Palm a pus pe genunchi, cu ochii închiși, relaxare. Aceasta este poziția de pornire.

Acum, inchide ochii si respira adanc. Respirația-hold, urmați jalandhara bandha. apoi se retrag (chiar și mai degrabă strângeți) mușchii abdominali activă și mișcare în sus. Este forma finală, care trebuie să dețină la fel de mult ca tine poate ține respirația.

Părăsirea bandha: relaxați-vă încet mușchii abdominali, opriți Jalandhar și ridicați capul, expirati. După respirația normală este restabilită, se repetă uddiyana bandhu.

practică Repere

• Să nu mai mult de 10 repeta Oddiyana pentru o singură sesiune. La început, este mai bine să vă limitați la două sau trei repetiții.
• Firește, practica pe stomacul gol DOAR (sau prin 3 ore după masă).
• Atenție la chakra Manipura, care este situat la plexul solar.
• În conformitate cu practica bandha yoga uddiyana este cel mai bine înainte de meditație, dar după poziții de yoga și pranayama (așa că, dacă îl practică separat, nu ca o aparate built-in). Este perfect combinat cu mudrelor și exerciții de respirație yoga.
• Amintiți-vă că, la sfârșitul practicii trebuie să înceapă de respirație după bandha jalandhara întrerupere.

Cine nu ar trebui să facă?

Se abțină de la a face acest lucru bandha este necesar pentru cei care au tulburări ale inimii, ulcer gastric sau duodenal, precum și femeile gravide.

2. Uddiyana bandha în picioare. Stai drept si stai cu picioarele tale aproximativ 30 cm apleca înainte și puneți mâinile în fața coapselor deasupra genunchilor .; ochii îndreptate înainte. Aceasta este poziția de pornire.

Respirați adânc, și cu un expirația tare (prin gura cu sunetul „ha-ah“) se aplece mai mult cu nerăbdare să expiri complet gol plamani. Acum urca (dar nu și ascuțite!), Ținându-și răsuflarea în timp ce expirati; mâinile au fost, de asemenea, a alerga în coapsă. Când ridicați lumina stomacul gol va fi tras în mod natural; în cazul în care nu este deosebit de vizibilă, puteți să-l ajute cu un oarecare efort. Cu toate acestea, nu întindeți! Este o practică puternică și de a dezvolta ei să fie atent. Eu, într-un fel, umilit-o, și datorită efectului său dramatic am început să rănesc ficatul, deoarece Eu folosesc forță excesivă pentru a retrage din stomac aproape de la început (probabil, cu punerea în aplicare viguroasă a bandha avut loc compresia ficatului, și de la ea a început să meargă în mod activ toxinele, și orice curățare bruscă de multe ori dureroase). Dacă totul se face treptat, va fi capabil de a evita posibilele consecințe negative.

Atunci când retrageți abdomen privi în jos. Când ieșiți, se întrerupe încet Uddiyana apoi Jalandhar, începe să inhaleze (dar nu și ascuțite), și îndreptați încet în sus, și apoi se pot relaxa complet. Alte detalii și limitări sunt la fel ca într-un exemplu de realizare ședinței.

Uddiyana bandha în picioare este considerată opțiunea cea mai simplă, de aceea este de obicei recomandat pentru incepatori. Cu toate acestea, este de asemenea util și puternic, precum și formă stai jos. În mod ideal, desigur, și una și cealaltă formă este cel mai bine practicată sub îndrumarea corespunzătoare, în cazul în care aveți ceva care nu vor fi obținute sau se va produce efecte neașteptate ale practicii (deși, dacă este făcută corect, este sigur).

Potrivit Hațhayogăi Pradipika (3-54,3-55, 3-56, 3-57, 3-58, 3-59), uddiyana considerat cel mai bun din bandh, și scutirea de grant de cei care o practică în mod regulat. O persoană poate scăpa de multe boli (în special asociate cu cavitatea abdominală), și chiar și întineri organismul.

Beneficii uddiyana bandha

Practica face ca acest bandha prana (energia vitala) să curgă în sus prin canalele energetice centrale din organism (Sushumna), care este, în sine, extrem de favorabilă, deoarece inversarea proceselor naturale de distrugere a corpului, prin aceasta intinerire. De aici numele de „creștere de zbor de caracter.“

Atunci când se efectuează diafragma bandha este strâns la piept și organele abdominale sunt presate la nivelul coloanei vertebrale, adică există un masaj întreaga cavitate - salvează practica aproape toate tulburările gastro-intestinale (constipație, indigestie, diabet, și așa mai departe.).

Tonifica ficatul, rinichii, splina, pancreas, crește focul digestiv. Activitatea secretorie a glandelor suprarenale revine la normal, ceea ce aduce suferă de vitalitate letargie și neliniștiți dă echilibru.

Există stimularea plexului solar de nervi simpatici, care reflectă în mod favorabil activitatea organelor corpului. Deoarece uddiyana afecteaza plexul solar, care este situat la nivelul lui Manipura chakra (care se află în centrul corpului pranic) există o armonizare a distribuției prana în organism.

Sunt similare cu Oddiyana practica yoga - agnisar-Kriya. care este adesea pregătirea pentru punerea în aplicare a primului.