tulburare de anxietate, tipuri și tratamente
Dispozitiv într-o nouă locație, comunicarea cu superiorii, munca grea, dificil examen, interviu și multe alte evenimente și fenomene ne provoacă anxietate și îngrijorare. Acest lucru este normal, deoarece alarma - o reactie naturala la stres. Ne motivează să rezolve situațiile de viață, permite să se concentreze și concentrat.
Ai probleme psihologice și tulburări de somn? Puteți consulta centrul nostru si consultati un terapeut specializat in problema ta. Telefon: 8 (495) 635-69-07 și 8 (495) 635-69-08. De asemenea, puteți contacta prin e-mail ei (contactați aici) și să cadă de acord asupra apeluri gratuite. După convorbire, v-ați decis asupra modul în care acționează la starea dumneavoastră sa îmbunătățit.
În timpul expunerii la alarma factor de stres este activat, iar atunci când are loc normalizarea și armonizarea situației. Dar dacă anxietatea te copleseste si interfera cu viata ta, este caracterul iterativ, în curs de desfășurare, recurente și nu are nici o legătură cu un factor de stres specific, acesta poate fi un simptom al unei tulburări de anxietate.
Cum anxietate
Anxietatea este diferit de teama adevărat că este produsul percepția subiectivă a stării emoționale interne, mai degrabă decât un răspuns la pericol clar și prezent.
La nivel emoțional, se pare irațional, un puternic sentiment de teamă, anxietate, iritabilitate, dificultăți de concentrare, senzație de tensiune, incapacitatea de a sta în continuare, de așteptare pentru cel mai rău.
Alarma - nu este doar un răspuns la nivel emoțional, ea este, de asemenea, reacția corpului ca palpitații, transpirație, tulburări ale funcționării sistemului digestiv (ca în „urs boala“), urinare frecventă, respirație rapidă și senzație de lipsă de aer, tremor si tec tensiune musculară, dureri de cap, greață, insomnie.
O astfel de varietate de simptome cauzate de răspunsul organismului la stres, tipul de „luptă sau fugi“. De multe ori duce la faptul ca pacientii pot fi examinate de către medicii multor specialități, înainte de a fi diagnosticat cu o tulburare de anxietate.
Multe persoane cu tulburări de anxietate, de asemenea, sufera de depresie. Depresia poate exacerba anxietatea. Este important ca tratamentul a inclus corectarea ambelor state.
Tipuri de tulburări de anxietate
Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate.
tulburare de panică (atacuri de panică, anxietate paroxistică episodică)
Acesta este caracterizat prin episoade recurente, bruște și spontane de frica intensa si atacuri de panica. Ea nu are nici o relație clară cu orice factor declanșator sau din cauza unei situații specifice, cum ar fi călătorind într-un lift. Un atac de panica apare brusc, simptome de vârf în câteva minute.
Frica este atât de puternică încât sentimentul este comparabil cu posibilitatea de deces sau o pierdere totală a controlului. După sfârșitul unui atac de panica poate provoca anxietate sau teama unui nou atac de panică.
tulburare de anxietate generalizată
Pacientul se simte o preocupare constantă, nu fixă anumite situații specifice. Persoanele cu tulburare de anxietate generalizată experiență senzație cronică de neliniște interioară și tensiune interioară, și foarte multe ori nu cunosc cauzele acestei condiții. La nivelul de anxietate organism manifestată prin insomnie, neliniște, tulburări ale tractului gastro-intestinal, funcții de oboseală.
tulburări fobice - Alarmarea
Fobia - este frica nerealistă sau exagerată a unui anumit obiect, activitate sau situație care, în realitate, nu prezintă nici un pericol. Fobiile sunt cele mai diverse: frica de șerpi, păianjeni, care zboară pe un plan, înălțime, mulțimi, locuri publice, independent de călătorie, călătorească pe distanțe lungi. De obicei, atunci când tulburarea anxios-fobice ia naștere pronunțat și teama persistentă sau evitarea situațiilor de mai sus. Evitarea consolidează doar fobie.
Cum să se ocupe de anxietate și auto
Dacă vă confruntați cu anxietate severă, pentru a începe cu, să analizeze și să evalueze circumstanțele relevante din viața ta. Dacă aveți un nivel ridicat de stres, vă poate ajuta unele elemente de auto-ajutor.
Dacă vă simțiți sprijin izolat și fără, găsiți pe cineva de încredere și să vorbești cu el. Doar vorbim despre ce te deranjează, uneori este suficient pentru a face sa te simti mai relaxat.
Puteți înregistra o gândurile de hartuire pe suport de hârtie sau în format electronic. Scrie-le nu doar cum să se gândească la ele. Dar dacă ajungi să o faci, ai altceva: pur și simplu lăsați grijile în cazul în care le salvați.
Program de timp pentru excitare. Alegeți un timp de zi, timp de până la 10 minute, va trebui să vă faceți griji. În acest moment, vă concentrați atenția doar pe gandurile negative si deranjante, fără a încerca cumva să se stabilească sau corecte. doar vă permiteți să vă faceți griji, în măsura în care este posibil, obtinerea de placere de la ea. Dacă în timpul zilei în cap va apărea gânduri tulburătoare, scrie-le să reflecteze la ora programată pentru acest lucru.
Ia incertitudinea. Din păcate, anxietate cu privire la tot ceea ce poate merge prost, nu vă permite să se bucure de binele ce se întâmplă în prezent. Învață să accepte și să trăiască în incertitudine și nu necesită schimbări imediate în situații de viață.
Este foarte important să aibă grijă de el însuși. Tehnici de practici sau exerciții care vizează relaxare. practica regulata Meditatia, relaxare, auto-hipnoza, respiratie profunda poate reduce simptomele de anxietate, a spori sentimentul de relaxare și bunăstarea emoțională.
Țineți evidența a ceea ce mananci si cat de des: o dieta sanatoasa imbunatateste fizica si bunastarea emotionala. Începeți ziua cu micul dejun și pe tot parcursul zilei, incearca sa mananci portii mici fracționare. Pentru intervale mari intre mese reduce nivelul de zahăr din sânge, care pot contribui la anxietate, asa ca ai grija pentru regularitatea aprovizionării.
Reducerea consumului sau, eventual, se abțină de la a lua alcool si nicotina. Aceste substanțe contribuie la nivelul de anxietate.
Lipsa de somn poate exacerba și de a spori gândurile și sentimentele perturbatoare. Se determină durata optimă a somnului pentru tine, trebuie doar să observați starea de sănătate în dimineața și în timpul zilei, după un anumit număr de ore de somn. Somn fel de mult ca ai nevoie.
Când trebuie să merg la doctor?
Dacă utilizați deja toate aceste metode de auto-ajutor în stare de alarmă sau au început recent să lucreze pe tine, dar încă mai au păstrat alarma, atunci ar trebui să consulte un specialist.
Trebuie să fie supuse unei examinări pentru a vă exclude boli somatice, cum ar fi bolile tiroidiene, hipoglicemie, astm. Unele medicamente pot provoca anxietate, de aceea este important să se informeze medicul despre orice medicamente pe care le luați.
Dacă sunt testate, și nu au evidențiat probleme în nivelul corpului, pasul următor este consultarea unui terapeut care trateaza tulburari de anxietate. Psihoterapeut, de lucru cu tine poate determina cauza apariției alarmei. Veți fi capabil să dezvolte un plan comun pentru a aborda aceste sau alte obstacole în calea emoțională bunăstarea și succesul în punerea sa în aplicare.
tulburare de anxietate raspunde bine la tratament, și de multe ori - într-o perioadă foarte scurtă de timp. Strategia de asistență depinde de tipul de alarmă, amploarea și severitatea simptomelor. Cand pacientii tulburare de anxietate efectuate psihoterapie, medicamente sau o combinație între cele două metode.
Există diferite metode de psihoterapie. Alegerea metodei și o combinație a acestora sunt determinate strict individual, dupa interviu initiala de diagnosticare.
Uneori prescris produse farmaceutice, cu toate că nu toți pacienții au nevoie de medicamente. Tulburările de anxietate care utilizează benzodiazepine și antidepresive. Tratamentul medicamentos poate fi utilizat pentru a ameliora simptomele acute de anxietate, pentru a atenua simptomele dupa ce a fost posibil să se utilizeze alte metode de tratament, cum ar fi psihoterapie.
Preparate pentru tratamentul tulburărilor de anxietate poate duce la formarea de dependență și poate cauza efecte secundare nocive, de aceea este important să nu se auto-medicate și de a lua medicamente anti-anxietate sub supravegherea unui specialist. Este important să cântărească toate argumentele pro și contra de a lua pastile înainte de a începe tratamentul.