Trebuie să descărcați presa
Desigur, toată lumea vrea să aibă o presă puternică, cu toate cuburile și mușchiul oblic dreapta. Sunt mai mult decât sigur că toată lumea cel puțin o dată în viața ta încercați să rock casa de presă, exerciții simple. Sunt de acord că este într-adevăr posibil pentru a obține unele rezultate, dar întrebarea este, și dacă trebuie să descărcați presa?
Mulți nu știu că presa este de lucru nu numai pe răsucire a corpului, ci doar pe suportul din spate. De aici și trebuie să continue.
Apăsați și mușchii oblici ajuta la menținerea (mai degrabă să păstreze, și nu doar de ajutor) spate și întregul corp drepte.
Acum, gândiți-vă, în care trebuie să-și exercite pentru a menține spatele drept și întregul corp, să nu dea-l să se aplece sau curba. Desigur, cel mai simplu lucru care a venit în minte (sau ar trebui să vină) este îndreptările și ghemuit. Am aceste două exerciții de bază funcționează perfect întreaga jumătatea superioară a corpului, inclusiv cea mai presei. Se ține înapoi și corpul său drept. Mai mult decât atât, de lucru și mușchii oblici, corpul nu este îndoit spre stânga sau spre dreapta.
Urmați argumentele pro reale în sala de sport, ei se agită de multe ori presa? Acestea pot avea mai multe abordari pentru flexie (criza), dar nu dedice o zi plină de formare și a pus exerciții abdominale la sfârșitul antrenamentului. Ei sunt mulțumiți cu sarcina, care dau exerciții de bază.
Mulți pur și simplu nu fac exercițiile de bază și este o foarte mare greșeală dacă doriți să construiască o masă musculară bună. Dacă te uiți mai în detaliu, devine clar faptul că mușchii mici (biceps. Triceps, etc.) va prinde întotdeauna cu mare (de spin. Picioare). biceps de foraj aproape în fiecare zi, acesta nu va fi mare, în cazul în care spinul și restul corpului nu corespunde, nu uitați acest lucru.
la exerciții de presă va contribui la realizarea reliefului maxim și permite să mențină, dar mass-media de dezvoltare actuală oferă exerciții de bază.
Și da, apropo, nu uita faptul că, pentru a ciocni presa trebuie să aibă un pic de grăsime, sau pur și simplu nu va fi muschii abdominali vizibile.
A se vedea, de asemenea, pe această temă: