toc pinteni - cum să se trateze la domiciliu
Fasciita plantara - o inflamatie a benzii de țesut (fascia plantara) de-a lungul piciorului de la calcai la partea din față a acestuia. Acest tesut actioneaza ca ligamente si pastreaza arcul piciorului. Inflamatia poate fi cauzata de modificari degenerative sau daune ca urmare a stresului constant sau rănire.
Oamenii echivala de multe ori cele două concepte, numind cauza pinteni durere toc. Prin urmare, articolul se concentreaza pe tratarea fasciita plantaronogo, care cauzează toc pinteni și adevărata cauză a durerii.
durere Heel (în partea din spate sau în mijloc) este mai întâi simțit atunci când mersul pe jos, dar în cele din urmă ia avânt și se menține chiar și într-o ședință sau poziția culcat pe spate. Acesta este cel mai adesea facilitată de medicamente - analgezice și medicamente anti-inflamatorii (ibuprofen, naproxen, diclofenac, movalis aspirina) si fizioterapie. Cu toate acestea, există și alte metode eficiente de tratament la domiciliu plantaronogo fasciita.
Metode și mijloace pentru tratarea plantaronogo fasceita acasă
de efort
În primul rând, dacă există plantaronogo fasceita este necesară pentru a reduce presiunea asupra zonei afectate. Cel mai mic va fi impactul asupra călcâiului, mai puțin timpul necesar pentru tratament. În acest scop, este de dorit să-l ridice prin linie myagkory cu aproximativ 1 cm. Cu toate acestea, este foarte important, în ciuda disconfortul și durerea asociată cu fasciita plantaronym nu abandoneze activitatea fizica moderata.
- lungă ședere într-o singură poziție, deoarece acest lucru poate provoca dureri, ulterior, din cauza lipsei de trafic;
- umbla desculț pe suprafețe dure;
- pantof rigid cu un toc ferm, precum și vechi și uzate, care nu poate în mod normal, se înmoaie mersul pe jos;
- stres fizic severă și prelungită pe toc.
Ai nevoie de cel puțin o săptămână pentru a adera la aceste recomandări.
exerciții
Programul de activitate corespunzătoare și exerciții fizice pentru a ajuta la recuperarea unei anumite zone a corpului. Dar nu este recomandat pentru a efectua exerciții fizice intense. Destul, de exemplu, se întinde lent grupuri musculare dreapta.
Una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de fasciita plantara sunt exerciții pentru a întinde tendonul lui Ahile și dezvoltarea plantară (unic) fascie. Mai jos sunt unele dintre cele mai simple și eficiente a acestora. executie periodica va ajuta la ameliorarea durerii și viteza de recuperare.
Exercitii pentru tratarea fasciita plantara și prevenirea pinten toc (click pentru a viziona)
Acest exercițiu va ajuta pentru a face fascia plantară mai flexibilă. De obicei, după somn au înăsprit, deoarece căzut în timpul nopții, provocând durerea apare cu primii pași din pat. Puteți folosi o minge de tenis sau un cilindru (cum ar fi o sticlă de apă). Ar trebui să fie într-o poziție așezat pe această temă pentru a pompa de picior înainte și înapoi de la calcai la tampoane. Dacă durerea și disconfortul nu va fi pe drum, cel mai bine este de a efectua acest exercițiu în timp ce în picioare. rulare lățime ar trebui să fie de 4-5 minute.
Acesta este un exercițiu de mare pentru a face fascia mai flexibilă. Ia un prosop, ținând mâinile pe ambele capete, și să le strângă pentru a opri chiar deasupra mijlocul ei. Trageți cu grijă prosop, păstrând chinta genunchiului. Mențineți această poziție timp de 15-20 de secunde. Se repetă de 4 ori. In cazuri extreme, puteți face fără prosoape, ceea ce face întindere de mână, așa cum se arată în figura din dreapta. Dar atât de inconfortabil și mai puțin eficace.
mușchi de vițel strânse și tendonul lui Ahile sunt principalele probleme ale picioarelor faktoramy. Cu care va ajuta la combaterea acestui exercițiu. Stand cu fața la perete și slabă pe mâini la nivelul ochilor. Puneți piciorul care va rezista sarcina, un pas înapoi în raport cu cealaltă. Genunchi îndoiți piciorul din față până când simțiți tensiunea maximă tolerată. Astfel, ar trebui să stea timp de 15-20 de secunde. Se repetă de 4 ori. Ca o opțiune de rapid și ușor ar fi să lase în urmă ambele picioare, rezemat de perete. Deci, ei vor încărca în același timp.
Acesta este un alt exercitiu bun, care ajută să utilizeze viței și tendonul lui Ahile. Deveniți un picior din fata pe un deal, de exemplu, treaptă a scării, sau un teanc de cărți pliate. Coborâți călcâiul mai mici decât degetele de la picioare și țineți atât timp de 15-20 de secunde, apoi îndreptați piciorul și prostoyte aceeași în această poziție. Repetați acești pași ar trebui să fie de 4 ori.
comprese reci
Cel mai simplu mod de a trata plantaronogo fasceita este utilizarea de analgezice proprietățile la rece. Acesta include aplicarea directă a cuburi de gheață în jurul călcâiul dureros. Acesta poate fi de asemenea utilizat un recipient pentru apă rece (cutii sau sticle). Compresa răcit este aplicat pe suprafața pielii timp de 5-10 minute. Este important să nu depășească perioada de timp specificată, deoarece acest lucru poate provoca degerături - o stare mult mai gravă decât o boală a pintenului toc. Sticla cu apa rece poate fi, de asemenea, folosite pentru masaj partea din spate a piciorului pentru a calma umflarea și inflamație.
oțet de cidru de mere
Oțetul de mere este un tratament eficient pentru fasciita plantaronogo. Promovează extragerea excesului de calciu din zona afectată, prevede scutirea de la durere si reduce inflamatia.
Oțet bucată de pânză îmbibată care urmează să fie plasate în pantofi și purtați-l în timpul zilei. Repetați procedura ar trebui să fie odnu- două săptămâni.
În plus, oțet de mere este folosit pentru băi terapeutice. Pentru a face acest lucru, ½ cana de otet turnat într-un mic recipient umplut cu apă caldă. Abur în picioare în baie trebuie să fie în intervalul de la 5 la 10 minute, de 2 ori pe zi, timp de 1 sau 2 săptămâni.
tinctură de iod de alcool, de asemenea, ajuta la rezolvarea problemei fasciita plantaronogo. Acesta poate fi utilizat singur sau în combinație cu alte componente. Penetrante pielea, iod acționează sogrevayusche, îmbunătățirea circulației sângelui și metabolismul.
bicarbonat de sodiu
Bicarbonatul de sodiu este un alt instrument bun pentru tratamentul la domiciliu al fasciita călcâi plantaronogo. cristale Soda ajuta la reducerea depunerilor de calciu formate pe partea inferioară a osului călcâi. În plus, utilizarea acestuia ajută la reducerea durerii și inflamației.
Este necesar să se amestece ½ lingurita de bicarbonat de sodiu și puțină apă pentru a face o pasta. După această pastă ar trebui aplicată pinteni zonei și fixați-l cu tifon sau plasture. Repetați procedura ar trebui să fie de două ori pe zi, timp de mai multe zile.
sare Epsom
sare Epsom (alte denumiri: .. Magnezia sulfat de magneziu) ajută la reducerea stresului pe călcâiul afectat, oferind instant relief de la durere. De asemenea, ajută la reducerea inflamației.
2 - 3 linguri sare amara trebuie dizolvat într-o baie cu picioare de apă și dip calde pentru 10 - 15 minute. În același timp, ar trebui să fie atent masaj călcâiul pentru a calma tensiunea. După aceasta, zona afectată este necesară pentru a aplica o cremă hidratantă. Se repetă procedura de 1-2 săptămâni înainte de a merge la culcare.
ulei de nucă de cocos
Fiind un hidratant natural, ajută să se înmoaie pielea și ameliorează durerea. In plus, uleiul de cocos contine calciu, care este necesară pentru formarea normală a oaselor.
Este necesar să se maseaza zona afectata cu ulei de nucă de cocos cald. După aceea, se lasă timp de câteva ore pentru a obține scutire de la dureri și inflamații. Repetați procedura ar trebui să fie în fiecare zi înainte de a merge la culcare, pentru a preveni disconfortul în dimineața.
ulei de in
ulei de seminte contine acid alfa-linolenic, care ajută la reducerea durerii și a inflamației. De asemenea, reduce rigiditatea matinală asociată cu fasciita plantaronym.
¼ cana ulei de in trebuie să fie încălzite într-o tigaie, coborâți bucată și puneți-l pe zona dureroasa, fixarea unui bandaj strans timp de 20-30 minute. Mai bună de a limita activitatea motorie în acest timp. Pentru a efectua această procedură ar trebui să fie o dată pe zi pentru a calma senzatiile de durere.
grăsime Surkov
creme speciale cu grăsime marmota poate pătrunde în țesutul inflamat și de a contribui la fasciita tratament plantaronogo. Pentru a obține un efect pozitiv cu Surkov crema de grăsime ar trebui să fie utilizat în mod regulat de două ori pe zi. Primele rezultate de succes vor fi vizibile după trei până la patru săptămâni. Pentru recuperarea completă durează aproximativ un an.
ierburi
Unele plante au un efect curativ asupra fasciita plantarony, inclusiv tătăneasă și coada calului. Acestea sunt aplicate pe zona afectată, fixarea unui tifon sau un bandaj. Frunzele Pre nevoie să toarne apă caldă pentru extracția substanțelor biologic active și, prin urmare, crește efectul terapeutic.
Ca plante aromatice utilizate, cu toate acestea, trebuie avut grijă, deoarece unele dintre ele conțin otrăvuri mai mult sau mai puțin periculoase.
De fapt, nu aveți nevoie pentru a trata pinten toc, dar cauza si cauza durerii - fasciita plantarony. Asta este destul de boala neplacuta. Cu toate că, de fapt încă nu complet legătură clară între cele două patologii. În orice caz, tratamentul de remedii populare și utilizarea metodelor disponibile la domiciliu va ajuta pentru a limita durerea și contribuie la eliminarea bolii.
Vă mulțumim pentru rețete de casă. Până când se poate întâmpla picioarele drepte, dar viața mai multe lucruri. Takin în kopilochku. Picior trebui, desigur, să monitorizeze în mod constant. Trebuie să plec creme. Diferite uleiuri .Spasibo podskazku- pentru in și de nucă de cocos aplică obligatoriu, și că nu există nici un bun halbă dela..A de vară. varza frunze scuti umflarea.
Cu aceste „pinteni“ suferă o mulțime, cumpăra diferite unguente mijloace. Există chiar direct cu nume, cum ar fi „călcâi ochi de tigru pinteni“, dar întrebarea este dacă ajută. În opinia mea, în cazul în care boala este mai bine pentru a ajuta la remedii populare, mi sa spus că oțet încălzit într-o tigaie si se lasa in jos la picior (nu folosesc, vezi surse de încredere!), Spunând durerea dispare pentru o lungă perioadă de timp, dar acest articol este descris în metoda mai blândă cu oțet.) şi de la farmacie doar tabletochki.
Bunica mea este acum toc pinteni. Așa cum ea deja obosit de durere de nesuportat. Am cautat prin întregul Internet în căutarea unei metode eficiente. Aici puteți vedea câteva sfaturi pe care nu le-am încercat încă. Creme și unguente - nimic nu ajută. Voi încerca sfatul, dar eu nici măcar nu știu ce fel de ajutor acolo. La medic pentru a merge să se specializeze ce altceva de făcut (
Am toc pinteni '22 (intervale diferite). Totul a încercat fizioterapie, toate căile de atac populare, de echitatie un făcăleț, creme și unguente. Nimic nu a ajutat. Am salva numai blocada în călcâi în sine, atunci când nu există forțe limp.