Toate căile să renunțe la fumat existente
Știi că fumul de țigară conține 4000 de substanțe nocive? Toate acestea se combina pentru a cauza cancer pulmonar și ale tractului respirator superior. In plus, fumatul nu poate fi considerat obicei inofensiv, care poate fi îndepărtată într-o zi sau chiar o lună. Nicotina - substanța activă conținută în orice țigară în impactul lor asupra organismului este un medicament. Este suficient săptămână fără o pauză de a fuma o țigară ca o lună nu va fi în măsură să fără acest sentiment. Fumătorii susțin că fumatul îi ajută să se relaxeze, pentru a depăși dificultățile vieții. Ziua fără țigări - este de rupere, care se manifestă în nivelul fizic și emoțional. Simptomele de sănătate precară nu pot fi eliminate droguri - trebuie să ia „doza“ de nicotină.
Un fumător nu se poate face fără țigări exact în același mod ca un dependent de droguri fără doză. Este absolut firesc și compararea veridică.
Mai jos vom enumera principalele metode - cum să renunțe la fumat pe cont propriu sau cu ajutorul unor specialiști. Poate vă pot ajuta aceste recomandări.
psihoterapie
Pe de o parte psihoterapie - aceasta este cea mai simplă metodă de modul în care să renunțe la fumat, celălalt - complex. De ce ușor? Deoarece suficient pentru a lua o decizie: „Nu vreau să fumeze mai mult, va cere sfaturi despre cum să renunțe, la un specialist. Pe de altă parte - este responsabilitatea dumneavoastră să accepte și să realizeze: „Eu sunt - un fumător. Mi se pare dificil de a scăpa de dependență. Vreau să fiu sănătos, și nu vreau să mor de cancer pulmonar și alte patologii severe. " Dacă ați acceptat și recunoscut pe sine ca o persoană dependentă, atunci acesta este primul pas decisiv pe drumul spre recuperare.
Consiliere terapeut - nu este înfricoșător și nu se simt rușinat. În cazul în care, în timp pentru a vedea un specialist, va fi capabil de a obține rapid scăpa de un obicei prost, fără consecințe asupra sănătății.
Hipnoza - nu cea mai eficientă metodă pentru tratamentul fumatului. Conform statisticilor, doar 10% dintre pacienții care au experimentat imersia în inconștient, ar putea da complet și irevocabil la acest obicei.
Hipnoza ca o metodă de a renunța la fumat, este de numai 10% din cazuri (de exemplu, 10 din 100 de persoane sunt în măsură să renunțe la obiceiul de a fuma nociv).
Potrivit medicilor: sa renunte pe cont propriu, aveți nevoie pentru a merge sesiunea 4-hipnoza. Apoi - evaluarea rezultatelor și se referă la cea de a doua etapă a terapiei - subconștient. În acest stadiu, persoana este introdusă într-o etapă hipnotic profundă și de a lucra cu acea parte a psihicului, care este responsabil pentru subconștient. Sarcina - pentru a elimina dependența de un nivel care este responsabil pentru confortul și plăcerea, un sentiment de bunăstare și fericire. Psihologii spun că, atunci când o persoană care fumează o țigară, atunci creează un fals sentiment de stabilitate, satisfacție, sentimentul pierdut de vinovăție și responsabilitate. Prin urmare, în timpul hipnoza este important să se înțeleagă - ce fel de sentimente și zone de înlocuitori de țigări de viață. Poate că trebuie mai întâi să rezolve personală, de familie, probleme de muncă, și apoi să curețe fumul.
înlocuitori de țigări
Există înlocuitori pentru țigări ca versiunile lor electronice. Dar, există o serie de motive pentru care nu este necesar să se recurgă la ele. De ce? Deoarece amestecurile de fumat conține impurități nocive sunt absorbite la suprafața plămânilor și cauza bolii. Sau trebuie să renunțe complet la fumat sau nu, la toate - țigări electronice devin asistenți în cazul.
Dieta si curatarea sistemului
Există o opinie: nicotina se acumulează în țesuturile corpului, iar acest lucru la rândul său, conduce la un impact negativ asupra sistemului nervos central și a inimii. Nu este suficient doar să renunțe la fumat, este necesar să se retragă în plus nicotina din organism. Cum? Cu ajutorul programelor de curățare și de dieta. Dar, după cum marturii de la cei care au încercat să-și imagineze dieta anti-nicotina dovedit - nu are nici un efect asupra.
atletism
Toata lumea care vrea să renunțe la fumat și de a normaliza sănătatea lor, a recomandat în mod necesar pentru practicarea sporturilor. Desigur, orice exercițiu fizic este o pedeapsă reală, dar nu fără ele pentru fumătorului tractului respirator slab. De ce? Pentru că în timpul fumatului scade volumul pulmonar, prin care organismul nu primeste suficient oxigen. In timpul exercitiilor, oxigenul intra in plamani într-o măsură mai mare, prin urmare, celulele și țesuturile organelor interne obține suficiente elemente nutritive. Fostul fumător începe să se simtă mult mai ușor decât în faza de fumat. Apropo, un stil de viață sănătos, puteți începe cu plimbări lungi obișnuite în aer curat.