Toată lumea trebuie să se obișnuiască cu primul termen-kazhdodnev activitatea de planificare și de sănătate secretele

Celebre Română fiziolog NE Vvedensky credea că următoarele reguli trebuie urmate la efectuarea lucrărilor. În primul rând, aveți nevoie de intrare treptată în locuri de muncă. Există așa-numita perioadă vrabatyvaniya în care organismul fiziologic pregătit să efectueze o cantitate mare de muncă. Acest lucru poate fi comparat cu un atlet de funcționare de pornire înainte de a sari. În mod similar, săritor de mare începe storming înregistrări noi de la o înălțime, pe care el a depășit în prealabil în mod liber. Și apoi vine lupta din greu pentru centimetri prețuite.

De aceea, dacă aveți un loc de muncă dificilă, de dificultate medie, și plămânii, cele mai bune performanțe lor pentru a începe cu sarcini de dificultate mediu (inclusiv organismul vrabatyvanie), apoi du-te la sarcini dificile (timpul cel mai mare handicap), și în cele din urmă - la plămâni. Cu toate acestea, unii oameni au o mare capacitate de muncă, poate începe imediat munca grea. De exemplu, a fost luat naturalist francez F, Cuvier literalmente „la fața locului“ pentru a scrie lucrările științifice complexe.

A doua condiție pentru o productivitate ridicată a muncii este ritmul de lucru. V-ați gândit vreodată despre ce toată viața profesională și nu obosesc de inima sau a mușchilor respiratori? Se pare că secretul performanței lor mare este un ritm strict al activităților lor. Să ne amintim că atrii și ventricule ale inimii nu se contracta niciodată în același timp - lucrează alternativ: atrium redus - ventricule se relaxeze; a redus ventriculi - atriilor se relaxeze. Apoi vine relaxarea generală a atriului și ventricule - așa-numita pauză. Dacă conta tot timpul de odihnă, constatăm că în timpul zilei când inima este în repaus timp de aproximativ 16 ore.

Aproximativ același raport de muncă și de petrecere a timpului liber observate în activitățile diferitelor glande, rinichi și alte organe și țesuturi ale corpului. În consecință, și sa angajat în munca mentală sau fizică, de asemenea, trebuie să aibă loc în ritm strict (de exemplu, la fiecare 1-1,5 ore de lucru - o pauza de 5-10 minute pentru activități în aer liber), asigurând reducerea oboselii și o mai mare productivitate.

A treia condiție este o gestionare sistematică a forței de muncă. Nimic nu este omul mai obositoare ca neplanificate, lucru la întâmplare, sărind peste în mod constant de la un subiect la altul, de la o operație la alta lucrare, și așa mai departe. D. Pentru zadar să nu pierdeți timp prețios, trebuie să te antrenezi să trăiască și să lucreze conform planului. ajutor planificat să distribuie munca în mod egal, să evite locurile de muncă care implică toate mâini și, ca o consecință, supraîncărcare excesivă, epuizarea sistemului nervos.

Toată lumea trebuie să te antrenezi mai întâi la planificarea muncii de zi cu zi, atunci când acesta devine un obicei - de a planifica saptamana, luna, anul, iar în unele cazuri - și în anii următori. Desigur, este necesar să se evalueze în mod obiectiv capacitățile lor, să ia în considerare circumstanțele. Lucrând în conformitate cu planul, vă va asigura o activitate consecventă și sistematică.

Alternanța regulată de muncă și de odihnă - a patra condiție pentru a obține o productivitate ridicată. În nici un caz timpul alocat pentru recreere, să nu fie utilizată pentru lucrarea. Salvarea unele 10-45 minute, destinate pentru petrecerea timpului liber, atunci ai pierdut ore de muncă, pentru că foarte curând vor veni mai târziu oboseală și au nevoie de mult mai mult timp pentru a restabili operațiunea anterioară.