test psihologic

Fumatul, alcoolul, limbaj grosier, supra-nutriție - toate aceste obiceiuri proaste. Ceea ce nu numai că face omul, dar, de asemenea, să-l rănească, ceea ce face dificil de a comunica cu ceilalți. Lupta aceste obiceiuri este dificil, dar necesar! Dar cum de a alege o strategie adecvată?

Dacă în ton la rezultatul, să te ia sub auto-control, să ia în considerare recomandările experților, apoi a scăpa de ele va fi sub puterea oricărei persoane.

Psihologii au dezvoltat deja un test care vă poate ajuta în această problemă dificilă!

1- pătrat. Cel mai simplu mod de a vă „Găsirea că dragostea“

Găsi ceva care vă place în obiceiul prost

În mecanismul de obicei există o caracteristică importantă - un fond emoțional plăcut. Acțiunea care a devenit obișnuită, devine astfel încât numai atunci când se produce o senzație plăcută sau emoție. De exemplu, fumatul ne oferă o mulțime de lucruri pozitive: cu o țigară, puteți începe o conversație sau să ignorați gândurile și reîmprospăta în timpul experienței. Acestea sunt nevoi umane importante care necesită satisfacție. Acum devine clar de ce toate consecințele teribile, cum ar fi cancerul, tulburările metabolice, distrugerea sistemului de sânge și așa mai departe, se estompeze în fundal.

În Canada, au fost efectuate studii de caz. Participanții au fost rugați să dea evaluarea riscurilor asociate cu obiceiurile proaste. Sa dovedit că oamenii a înțeles foarte bine ce obiceiuri sunt cele mai dăunătoare, dar nu a cauzat să le abandoneze.

Deci, înainte de a scăpa de un obicei prost, trebuie să înțelegeți cât de important este pentru tine personal. Dacă nu-mi pasă ce vecinul din birou supărat pe care îl alege ureche un deget mic, nu există nici un punct torturarea-te și încearcă să te intarcati. Dar atunci când înțelege cu adevărat că prejudiciul cauzat de orice obicei este mult mai puternic decât partea pozitivă, te-ai pregătit pentru a scăpa de ea.

2 - cerc. Cel mai simplu mod de a vă „Decizia“

Ia o decizie fermă

Cea mai importantă condiție pentru a scăpa de un obicei prost este de a lua o decizie care nu va fi niciodată și în nici un caz nu ar trebui să fie încălcate. Aceasta este componenta indispensabilă a scăpa de acest obicei. În acest sens, așa cum se crede, și manifestă voința omului. Și dacă adevăratul motiv pentru refuzul nu te face ea arunca de obicei, aici vă poate ajuta câteva trucuri. Gândește-te la tine, ce se poate întâmpla dacă rupe o promisiune dată. De exemplu, nenorocirile care se petrec la cei dragi, dacă te vei întoarce din nou la obiceiul rău. Mai rău este mai eficient. Sau certa cu cineva de pe o sumă foarte importantă pentru tine, care nu va avea „Doshirak“ în timpul pauzei de prânz. Amintiți-vă, nu există nici o voință slabă. Uneori motivația slabă.

Poate un pic mai cunoscut, dar unul dintre marii scriitori au devenit datorează succesul ofițerului, care a ajutat proprietarul să cumpere un obicei util să te trezești devreme. Persuasiunea a fost următoarea: scriitorul a promis să plătească suplimentar pentru sluga pe care el îl va trezi dimineața, așa cum au fost, în același timp, el (scriitorul) nu a încercat să scape de un slujitor. Slujitor urmați exact instrucțiunile date gazdei sale, și din cauza asta (ca scriitor recunoscut mai târziu) a văzut lumina multe din lucrările sale.

3 - un triunghi echilateral. Cel mai simplu mod de a ta „obicei nou“

Ia un nou obicei

Acum, că v-ați decis sigur pentru a scăpa de un obicei prost, aveți nevoie pentru a începe acțiunea. Una dintre cele mai eficiente metode - este de a obtine un nou obicei de a înlocui vechi. Și noul obiceiul este de a deveni un fel de substitut pentru cele vechi, care este distractiv. Dacă decideți să te ridici în fiecare dimineață la 8:00, atunci pentru acest lucru, aveți nevoie pentru a dezvolta obiceiul de a merge la culcare, nu mai târziu de 23-00. Pentru a face acest lucru, stai jos la cina la 19-00. Rezultatul este următorul - nu aveți timp în timpul zilei, pentru a primi destul de somn, senzație de bine, și, în plus, pierd în greutate din cauza unei cina devreme. Un pauze frecvente de fum poate fi înlocuit, de exemplu, o ceașcă de ceai aromat. Sau obiceiul de a musca stilou poate înlocui un obicei de a trage imagini în colțul foii.

Cel mai important, repetați acești pași în mod continuu, astfel încât noul algoritm a devenit un nou program de subconștient.

4 - un dreptunghi. Cel mai simplu mod de a ta „a crea condiții“

Nu este necesar să se supună voinței lor supraîncărcați primul cuplu. Deci, încearcă să evite acele situații care împing să luați din nou în sus vechi. De exemplu, dacă aveți o pasiune pentru o cină târzie, ia seara ta ceva atât de interesant încât să nu mai amintesc frigider la 22-00.

Dacă suferiți de un astfel de obicei, cum ar fi lateness persistente, este posibil ca, în cazul în lipsa de auto-organizare. Aici se va programa afacerile, care în mod clar precizate nu numai în timpul întâlnirii, dar, de asemenea, timpul de eliberare.

5 - ovale. Felul tău cel mai ușor de a „controla“

Această abordare este una dintre cele mai complexe și necesită o atenție constantă de stres. Dar, cu toate acestea, este necesar, în multe cazuri. De exemplu, în cazul în care aveți un obicei de a trage la Cardigans de margine, se agită un picior, atingând degetele, spun cuvinte-paraziți (cum ar fi „um“, „NPI“, „cum să“, „este“, „înțelege“ și multe altele) în timpul unui discurs sau a negocierilor ar trebui să învețe în mod ideal, sau ce aveți de gând să spun un interlocutor important. În general, costurile sunt în general bine pregătiți pentru aceste situații - ia în considerare aspectul în timp ce țineți, tot drumul până la postura lui. Acest lucru va ajuta să vă simțiți mai în largul și de a reduce nivelul de experiență, care, la rândul său, va face posibil să se controleze împotriva obiceiurilor. Amintiți-vă că scena este vizibil fiecare detaliu. Prin urmare, afirmația făcută înainte de orice auditorieynuzhno să se pregătească cât mai bine posibil. Ca un asistent, puteți utiliza mijloacele la îndemână. Mâinile pot lua o frunză din text, iar picioarele pot fi aranjate într-o astfel de poziție încât era incomod pentru a le menține agitare.

Casele pot atârna memento-uri luminoase în zonele asociate cu obiceiurile. De exemplu, pentru a scrie pe scaun: „Pune hainele în dulap“, sau să stea pe imaginea frigider unui om care suferă de obezitate extrema.

În general, elementele de auto-control sunt întotdeauna prezente atunci când se luptă cu oricare dintre obiceiurile sale proaste.

6 - triunghi în unghi drept. Cel mai simplu mod de a vă „Hipnoza“

Consultați auto-hipnoza

Una dintre modalitățile de mai neobișnuite pentru a face față cu obiceiurile proaste - este utilizarea de auto-hipnoza. tehnica de auto-hipnoza este format din următoarele componente:

Să presupunem că motivația aveți deja - acesta este motivul pentru care te-ai decis să scapi de un obicei prost.

Noțiuni de bază de auto-hipnoza pentru acest scop, de a începe cu relaxarea absolută. Pentru a realiza acest lucru va ajuta la atmosfera calmă, relaxată, postură confortabilă și evitând problemele de înțelegere de presare. În această stare pașnică proceda la înțelegerea problemei, gândiți-o cu atenție din toate părțile.

Următorul pas - este de a prezenta o nouă imagine de sine, plăcut, fără obiceiul. De exemplu, încercând să scape de obiceiul de nervos pentru a trage la ceva în mâinile sale în timpul întâlnirilor importante, te vezi ca o persoană solidă și respectată, pentru a ține sub control orice situație. În acest stadiu de auto-hipnoza vă rosti mental fraza, care este proiectat pentru a elimina din obiceiul subconștient. Fraza trebuie să fie scurt și clar. De exemplu, „Eu sunt liber de frică și simt încrezător,“ sau „Voi sta pe o dieta si nu putea suporta excesul de greutate.“

Repeta aceasta ar trebui să fie de cel puțin 10 ori, și apoi obține treptat din starea hipnotică. Puteți conta lent 1 la 10.

Aceste exerciții trebuie să îndeplinească în mod constant atâta timp cât vă simțiți că obiceiul de rău te-a părăsit pentru totdeauna.