Terminologie exerciții generale de dezvoltare

Poziția de pornire (IP) - cremalieră (termenul „rack“ și are valoare ca un termen de exerciții acrobatice) sau a altor dispoziții din care se efectuează exerciții.

Rack-uri. stativ principal (os - picioare din față împreună, mâinile în jos) corespunde coloanei de foraj (Figura 1 a); Stand cu picioarele în afară (figura 1, b); Stand cu picioarele în afară, din dreapta (stânga) (Figura 1, b); Stand cu picioarele (umăr picioare largi separate) în afară larg; Stand cu picioarele departate larg dreapta (stânga); rack de îngust; coloană skrestnye (Fig.1, d); Stand pe genunchi; Stand pe dreapta (stânga) a genunchiului (Figura 1, d); compactitatea Front (picioare sunt închise); Față dreapta (stânga) în mod intenționat (etapa din dreapta (stânga), într-un rack cu picioarele departate, mâinile la spate).

Slope - termen de îndoire a corpului. Distinge: înclinare înainte; (Figura 2a). prognuvshis înclinării (Figura 2b.); polunaklon (. Figura 2c); înclinare orientată spre în jos (fig 2, d.); înclina înapoi; înclina înapoi atingând (fig 2, d.); pantă într-o poziție largă (Figura 2, e.); pantă cu captura (Figura 2, g.); înclinând dreapta (stânga); înclinația spre dreapta piciorul (stânga).

Equilibrium - angajat într-o poziție stabilă pe un picior. Distinge echilibru spre dreapta (stânga) (Figura 3, a.); echilibru înclinat (Figura 3b (linia punctată).); echilibru lateral (Figura 3c.); spate echilibru (spate înclinat) (Figura 3, d.); echilibru frontal (figura 3, d.); echilibru cu captura (Figura 3 f.); sforii echilibru (Figura 3 g.); echilibru „cruce“ și altele.

Seda - o poziție așezat pe podea sau pe proiectilului. Deosebim: ETS (Figura 4a.); picioare ETS în afară (figura 4b.); Unghiul sed (Figura 4c.); în afară de picioare unghi de șa; bent sed (Figura 4, d.); sed cu captura (Figura 4, d.); sed pe toc sau pe toc din dreapta (stânga) (Figura 4, e.); sed pe coapsa; picioarele îndoite sed; sed în gruparea; SED îndoire spate și altele.

Genuflexiuni - Poziția pe picioarele indoite angajat. Distinge: ghemuit; (Figura 5, o.) crouch (Figura 5, b.); rotunde ghemuit (figura 5c.); poluprised înclinată (Figura 5 g.); pantă poluprised ( "start inotator") (Figura 5, d.); dreapta ghemuit (stânga) (Fig. 5, e), și altele.

Fandare - mișcare (sau poziția cu setare și suport picior de îndoire). Distinge: fandare dreapta (stânga); (Figura 6, o.) împingere oblică (Figura 6 b). fandare înclinare dreapta (Figura 6.); atac adânc (Fig 6d.); atac oppositely (indicat de direcția piciorului și fandare - lunging la stânga la dreapta în figura 6, d.); micșorezi înapoi.

Opritoarele - poziția în care umerii sunt deasupra punctelor de sprijin. Distinge: chircit bont; (Figura 7, dar.) se concentreze pe genunchiul drept (Figura 7 b). accent pe genunchiul drept cu același nume (același nume ridicat brațul de susținere picior) și oppositely; picioare de reazem îndoit (figura 7c.); punând accentul; punând accentul pe antebrațe (Figura 7 g.); se concentreze care stă în spatele (fig. 7, etc.) și altele.

Mișcarea mâinilor și picioarelor. Distinge mișcare simultană, alternativ și succesiv, și același nume (mâna dreaptă începe să se deplaseze spre dreapta), oppositely (începutul mișcării în direcția opusă) paralele (ambele mâini) simetric și asimetric. Acestea sunt executate în planuri de bază și intermediare drepte și brațele îndoite. Termenul „indoi“, se adaugă în al doilea caz termenul.

De exemplu, să se îndoaie mâna în spate (fig. 8a), îndoiți brațele lateral (fig. 8b). Același termen este adăugat prin pliere picioare. De exemplu, un cot dreapta (fig. 8c), dreptul să se aplece înainte (fig. 8d), îndoiți spate dreapta (fig. 8 d), îndoită în partea dreaptă (Fig. 8 e).

pozițiile de mână. mâinile pe talie, umeri, cap, în fața pieptului, skrestnye (indicat care mana pe partea de sus). brațe și picioare direcția de mișcare este determinată în raport cu corpul, indiferent de poziția sa în spațiu. mișcările brațului: până lateral (dreapta sau stânga), părțile laterale, din spate, înainte - lateral în direcția - în jos și colab.

Prevederile picioare - dreapta (stânga) înainte (spre partea din spate) de pe deget de la picior; dreapta (stânga) înainte (spre partea din spate) - de sus în jos; dreapta (stânga) înainte (spre partea din spate); dreapta (stânga) înainte (spre partea din spate) - în sus; dreapta (stânga) înainte (spre spate) îndoiți.

Circle - brațe de mișcare, picioare, trunchi, cap de cerc, și picioarele (picior) de pe proiectil.

Când numele de exerciții cu subiecte caracteristica principală sunt supuse (direcția) și le face drum. De exemplu, stick sau lipi mai departe în sus pe verticală. Poziția principal cu bastonul de gimnastică: stick de jos; (Figura 9a). lipi pe piept (Figura 9 b). stick-forward-sus (Figura 9c.); lipi pe cap; stick de cap; stick la lamele, și altele.

Poziția Asymmetric cu stick este denumit după cum urmează: stick la umăr; (Figura 9 g.) stick la umăr sau capul spre dreapta (Figura 9, d.); capul spre dreapta, etc.; în cazul în care stick-ul și mâna nu constituie o linie dreaptă, este numit după cum urmează: dreptul la o parte, lipi în sus (Figura 9 e.). Alte modalități de a deține stick-ul indică în continuare. De exemplu: stick la umăr sau pe piept dreapta sus termina (a se vedea figura 9g.).