Terapia Exercitarea în șold coxartroza
Tratamentul coxartroza este un proces complex, care implică o serie de activități. Un plus important de tratament medical - o fizioterapie. Terapia Exercitarea în comun coxartroza șold are propriul său caracter specific, pe care trebuie să știți înainte de a începe să-și exercite.
Specificitatea de exercițiu
- Gimnastica nu trebuie făcută brusc sau agresiv, deoarece în caz contrar, situația se poate înrăutăți ca urmare a prejudiciului a articulatiei dureroase.
- Exerciții ar trebui să fie efectuate într-un ritm statistic, dar dinamic.
- După efectuarea terapiei în exercițiu moale coxartroza să ia o mișcare circulară în jurul șoldurilor, masand articulația șoldului.
- În cazul în care terapia fizica te simti oboseala si de stres, să ia o baie caldă, care va elimina durerea si tensiunea din muschi. Situată în apă, puteți face o mișcare lină în șold.
- În cazul în care, în urma examinării unui expert vă este permis, în coxartroza util să înoate în piscină sau râu.
- în exercitarea coxartroza ar trebui să elimine sarcina axială pe șolduri.
- Pentru deteriorarea bolii articulațiilor șoldurilor pot provoca orice mișcare bruscă sau exercitarea excesivă.
Amintiți-vă! Nu poți face acele exerciții care cauzează durere ascuțită.
Exerciții în coxartroza
coxartroza de sold necesita un tratament complex, inclusiv terapie fizică, care joacă un rol important în recuperare. Și totuși, sarcina pe corp trebuie să fie corecte, deoarece orice Supraîncărcarea poate dăuna organismului. clase complexe menite a scăpa de coxartroza, ar trebui să fie luate în considerare cu atenție.
Cea mai bună opțiune este să se consulte cu un specialist în terapie fizică, care va selecta exercitiile potrivite pentru tine și să facă recomandări pentru punerea în aplicare a acestora. Dacă nu aveți o astfel de posibilitate, este posibil să se acorde atenție următoarelor exerciții, care permite de a scăpa de coxartroza.
șold coxartroza necesită clase diferite, în funcție de stadiul bolii. Regula principală! Terapia Exercitarea care urmează să fie efectuate în mod regulat, în fiecare zi, cu ambele picioare. Amintiți-vă că mișcarea nu ar trebui să fie dure, acestea ar trebui să efectueze în propriul ritm.
Prima etapă a bolii
Pentru pacienții cu specialiști de sold stadiu incipient coxartroza oferă următoarele clase:
- În primul exercițiu, nu este nimic complicat, trebuie doar să se întindă pe spate și îndoiți piciorul de la genunchi. Apoi trageți și repetați acțiunea.
- În general, activitățile terapeutice pentru prima etapă a coxartroza nu este deosebit de dificilă, în al doilea exercițiu ar trebui, de asemenea, se află pe spate și încheietoare piciorul mâinile. Apoi strângeți piciorul îndoit la stomac, și o a doua poziție extinsă în presă la suprafața podelei.
- Intinde-te pe spate, picioarele indoite la nivelul articulațiilor genunchiului. Picioare plate pe podea și să încerce să ridice șolduri la fel de mare ca poti.
- Intinde-te pe stomac, îndoirea genunchiului. Piciorul ar trebui să fie îndoit la un unghi drept. Încercați să ridice un picior deasupra podelei.
- Situat pe partea și sprijinindu-se pe cot și mâna, trage piciorul și ridicați-l în sus. Dacă exercita, și având în vedere competențele pentru a ușura complexitatea posibilă panglică glezna cravată, cu o sarcină mică în câteva kilograme.
- Stai pe un scaun. Apăsați piciorul pe podea și genunchii conectați. Expand călcâiul spre exterior până afară.
- În aceeași poziție, țineți mingea între genunchi și să încerce să facă stoarcere de mișcare.
- Poti sta doar în jos un pic pe stomacul meu, trăgând în același timp picioare.
articole asemanatoare: artroza post-traumatic
Pentru a începe, fiecare acțiune poate fi efectuată de mai multe ori, crescând treptat numărul lor. O atenție deosebită trebuie acordată acelor exerciții care cauzează cele mai mari dificultăți. Fix finală poziție pentru câteva secunde, și între exerciții să se relaxeze. Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că unele exerciții pot crea un anumit disconfort sau chiar durere, dar durerea nu ar trebui să fie prea puternic.
In timpul terapiei fizice respira liber. Amintiți-vă! Dacă în timpul sesiunilor veți simți o mulțime de durere, ar trebui să se oprească.
A doua etapă a bolii
Pentru avansat stadiu de șold coxartroza ar trebui să efectueze aceste exerciții:
Acest exercițiu în coxartroza este recomandat pentru a efectua înainte de masă, de mai multe ori pe zi, timp de 7-15 minute. Pentru pacienții care au o lungă perioadă de timp nu a primit exercițiu, exercițiu poate fi simplificată prin reducerea timpului la câteva minute și de câteva ori pe zi. Mișcarea de rotație va asigura o mai bună șold alimente.
O astfel de activitate este utilă pentru motilitatea intestinală, ficatul, vezica biliara, stomac, pancreas si alte organe. Persoanele obeze strânge stomacul și pentru a reduce talie. Acest exercițiu poate ușura chiar și pentru diabet zaharat.
Datorită faptului că mișcarea articulațiilor pasiv și mușchii picioarelor nu sunt folosite, acest exercițiu se poate face chiar și pacienții cu coxartroză severă.
- Se realizează culcat pe spate. Trebuie să-mi întind picioarele, și le-a pus în lateral, de cotitură spre interior și spre exterior. Pentru a facilita acțiunea poate fi pus sub genunchi o pernă mică. Dacă vă simțiți durere, pentru a simplifica activitatea prin reducerea gamei de mișcare și de a schimba lățimea de reproducție picioare. În timpul pauzelor, încearcă să se relaxeze. Această activitate poate fi realizată, face afaceri ca de obicei, de exemplu, lectura sau vorbind cu familia.
- Exercițiul următor în șold coxartroza poate fi numit pe bună dreptate cel mai versatil. Se realizează în timp ce ședinței, și se poate face atât acasă, cât și la locul de muncă sau în transportul public. Pozitionati-te confortabil pe un scaun, picioarele umăr lățime în afară, poziția pe. Ușurința de divorț, și apoi a adus genunchi.
articole asemanatoare: Simptome si cauze artrozei post-traumatică a articulației gleznei
Dacă aveți dureri, este posibil să se reducă gama de mișcare sau de a modifica frecvența acestora.