Tehnica de înot se transformă Electrocasnice

Înot. Tehnici și metode de predare înot. Bine ai venit!

Datorită faptului că competițiile de înot a avut loc în bazinele de dimensiuni standard (25 și 50 m), iar lungimea jucată distanțe variind de la 50 până la 1500 m, fiecare inotator trebuie să fie capabil să efectueze rotații. O rândul său, bine executat permite atlet să continue pe cursa, menținându-a adoptat pentru a transforma ritmul și ritmul de mișcare, precum și pentru a economisi energie și de a îmbunătăți timp pentru a depăși distanța. Numărul de rotații definit dimensiunea distanță.

Toate sunt combinate se transformă în două grupe: primele colțuri deschise, al doilea - se transformă închis. Deschideți rândul său, numit unul în care este produs respirația în timpul rotației înotătorului în peretele piscinei. La rotirea închisă a peretelui bazin de rotație efectuat cu coborât în ​​capul de apă fără a efectua inhalării. Convențional transformă tehnica este împărțit în următoarele elemente: podplyvanie la perete, roti, împinge și alunecare, începe mișcările de înot și la suprafață.

Tehnologia se întoarce la înot crawl pe piept

Înot. Tehnologia se întoarce la înot crawl pe piept deschis de rotație. Primul exemplu de realizare (fig. 27). Podplyvanie pe perete. Această rotire se poate face în orice direcție. Atunci când cotitură colțuri, în partea dreaptă a unui înotător înoată pe perete cu brațul stâng întins, pe care îl are la suprafața apei, astfel încât mâna a atins peretele piscina împotriva articulația umărului drept. Datorită inerției corpului înotător aproape de perete, lăsat brațul îndoit de la cot și umăr articulațiilor, și brațul drept, accident vascular cerebral care se încheie, este situat de-a lungul trunchiului. În acest moment, picioarele incep sa se indoaie articulațiilor și emană.

Rotația. Pentru a efectua înotătoarea de rotație, sprijinindu-se de brațul îndoit de perete, se strânge mișcarea brațului din dreapta, care se îndoaie la cot și direcționează în direcția opusă de rotație la linia mediană a corpului. În același timp, continuă să se aplece picioare în genunchi și șold articulațiilor, iar înotătorul ia poziția unui grup liber. În momentul în care înotătorul întors spre dreapta cu aproximativ 90 °, continuarea să se bazeze pe perete cu mâna stângă și ajutând rotația corpului, se produce respirație, de ridicare din apa pentru acest cap și transformându-l spre stânga. rotația continuă a înotătorului pune picioarele pe perete (degetele de la picioare sunt la același nivel cu corpul la o adâncime de 20-30 cm), coboară capul în apă, brațul stâng se atașează la dreapta, straightens brațul de la cot și aduce în față un cap între mâini, și sub rodoki presat la piept.

Push și alunecare. Push este realizată într-o extensie de picior consistent și viguros în șold, genunchi și a gleznei. În timpul poziția de împingere a mâinilor, capul și corpul este păstrat modul în care aceasta a fost la sfârșitul anului de rotație.

După șocul trebuie alunece la o adâncime de 30-40 cm, la un unghi mic la suprafața apei. alunecare la o lungime de înotători bun este de 6 metri.

Începe mișcările de înot și de ieșire la suprafață - atât la începutul noptiera.

Variantei A doua (Fig. 28). Această rotație, care este larg răspândit în sportul de practica inot, a fost numit rândul său, „pendul“.

Podplyvanie pe perete. Podplyvaya la perete piscina, corpul înotător se transformă într-o parte, același nume al mâinii care atinge peretele. o perie instalată pe suprafața apei sau puțin mai mare (10-15 cm). În continuare, mâna îndoit la cot, iar lamele corpului deasupra peretelui. În acest moment, începe să se aplece picioare în genunchi și șold articulațiilor, merge mai departe la perete.

Înot. Rotația este realizată în plan vertical în jurul axei -Rear din față. Înotătorul, mâna sprijinindu-se pe peretele apei ridică capul și umerii lui, și, în același timp, îndoire puternic genunchi, le aduce în jos și mai aproape de perete. În acest moment, scafe de mână liberă face mișcare și de rotație a corpului ajută. Apoi, brațul de sprijin începe să se extindă, iar înotătorul inhalează. Când este extins complet brațele și rupe înotător ei pune picioarele pe perete, în timp ce altă parte, aduce mai departe. Ruperea însuși departe de perete, mâna măturat peste apă înainte și intră în apă într-un moment de altă parte, este deja înainte. Prin acest timp, capul și umerii deja scufundat în apă, corpul este pe partea opusă, picioarele îndoite de la genunchi puternice, cu mâinile în față, cu capul între mâini.

Push și alunecare. Push începe atunci când mâna a fost realizată prin apă, iar corpul este în poziția „pe partea“. Se termină cu un impuls energetic extensia piciorului la nivelul articulațiilor gleznei. În timpul tracțiunii înotătorul începe să se rotească în jurul axei longitudinale, pentru a lua o poziție pe piept Această rotire se termină înainte de începerea mișcărilor de înot glisante cu mâinile. Smantanirea se face la o adâncime de 40-50 cm. Acest lucru se datorează faptului că rotația se realizează într-un plan vertical și degetele de la picioare pentru a împinge sunt la această adâncime.

Start înot mișcările și pe suprafața sunt efectuate în același mod ca și după începerea atunci când înot crawl pe piept.

Închis-turn (Fig. 29). La fel ca și în prima versiune a rândul său deschis, înotătorul înoată împotriva perete în poziția de pe piept și atinge mâna. Apoi, o rotație a corpului în jurul axei -Rear din față. Spre deosebire de cap rotație deschis este coborât în ​​apă, corpul se află pe poziția densă grupare trunchiului umeri înclinați în jos și picioarele sunt îndoite mai aproape de suprafața apei. Această rotație este mai rapid deschisă.

Înot. Tehnologia se întoarce la înot crawl pe piept, fără a atinge peretele de mână Rotire de piscină (fig. 30). în competiția de înot, la toate înotător freestyle este permis să facă viraje fără a atinge mâna peretelui piscina, dar cu atingere obligatorie picioare de perete.

Rotație se realizează după cum urmează. În ceea ce privește peretele piscina este de aproximativ 1,5 m, înotătorul inhalează și apoi efectuează prima jumătate a brațului de accident vascular cerebral situat în fața (celălalt braț se extinde de-a lungul corpului și nu execută mișcări). A doua jumătate a cursei coincide cu mișcarea energetică a centurii de umăr și capul în jos și în sus de ridicare a pelvisului.

Până la sfârșitul cursei ambele mâini sunt într-o poziție orizontală, iar corpul se rotește în jurul unei axe transversale și aproape de peretele piscinei. Mai mult, continuând să se rotească, înotătorul îndoiți picioarele în articulațiilor genunchiului și este aproape de scutul de direcție, lăsând mâinile în aceeași poziție. După aceea, câteva picioare înmuia în genunchi și șold articulațiilor și picioarele sunt plasate pe peretele piscina (inotator efectuat o jumătate de tură în jurul axei laterale).

Rotația se termină picioarele energetice repulsie de la peretele bazinului în poziția culcat pe spate și alunecare, în timpul căreia înotătorul rotit mai întâi într-o parte și apoi pe piept.

Tehnologia se întoarce la înot bras și un delfin

Înot. În timp ce navigarea în aceste metode sunt necesare înotători în timpul virajelor pentru a atinge peretele piscina cu ambele mâini, în același timp, menținând poziția orizontală a umerilor.

rotații Deschis. Primul exemplu de realizare (fig. 31). Înotătorul înoată până la perete și atinge-l în același timp, cu ambele mâini, apoi îndoiți picioarele în genunchi articulațiilor, mâini și coate, și trunchi aproape de perete.

Rotația începe în direcția mâinii care eliberează primul inotator din perete. În continuare înotător execută aceleași mișcări ca cele descrise în fazele respective ale primului exemplu de realizare într-un dialog deschis pivot Krol toracică.

A doua Variantei (Fig. 32)

Înot. Tehnologia se întoarce la înot bras și un delfin Turn „pendul“. Acesta diferă de la un viraj similară în accesarea cu crawlere pe piept, astfel că, în prima fază a atinge scut rotativ cu două mâini. rotația fazelor se realizează fără diferențe semnificative. La fel ca în primul exemplu de realizare, rotația pentru aceste metode de rotație de navigație este realizată în direcția mâinii care rupe întâi departe de perete. În timpul împingerii înotătorul mai repede decât se târască pe piept, se mută la piept și efectuează glisiera în această poziție. Start înot mișcări este aceeași ca și după începerea cu același mod de înot. rândul său închis. Această rotație este aceeași ca și acele opțiuni descrise mai deschise la aceste rotații metode. Cu toate acestea, rotația se efectuează cu capul este coborât în ​​apă pentru a ține respirația într-un plan orizontal în jurul axei antero posterior.

Tehnologia se transformă în timp ce înot pe partea sa

Dacă înotător în piscină perete de rotație „de jos“ de mână este executat „pendul“, urmată de o trecere la OOK în timpul alunecare. În cazul în care un atlet vine la mâna de perete piscina „de sus“, este posibil să se facă prima versiune a rotației deschise ca atunci când înot crawl pe piept.

cotitură tehnica spate
Această metodă de navigare este simpla rotire in aer liber pe scară largă în cazul în care rotația este realizată în jurul axei antero (fig. 33).

Înot. Electrocasnice. Touch mână scut rotativ înotător are dreptul de a activa pe piept. Direcția de rotație determină mâna care atinge mai întâi peretele piscinei. Dacă primul a atins mâna dreaptă, rotația se efectuează pe partea dreaptă în cazul în stânga, apoi spre stânga. Podplyvanie pe perete. Înotătorul trebuie să atingă peretele bazinului de apă la suprafața oricărui îndoit din cot mâna. În această mână este rotită în turn, iar corpul să fie tangență perete braț în mod necesar în poziția culcat pe spate. Atunci când o parte atinge peretele piscinei, cealaltă la acest punct, se încheie un accident vascular cerebral, este alături de el. Rotația. După atingerea înotătorul mâna de perete grupată îndoire puternic genunchiului și articulațiilor șoldului și promovarea acestora în apa prin partea laterală a peretelui piscinei. rotație a corpului ajuta mâinile: de o parte sa bazat pe perete piscină, iar cealaltă produce grebla sus mișcarea în apă. rotația continuă a înotătorului efectuează o respirație și pune mîna pe ea, care scade apa, scoateți brațul suport de perete și o aduce în față, a pus piciorul pe perete, plasându-le paralele între ele pe lățimea pelvisului sub suprafața apei, și se alătură mâinile în spatele capului.

Push și alunecare. După setarea picioare pe capul bazin de perete și trunchiului înotătorul ușor pritaplivayutsya, urmat de un puternic lovituri de împingere, care se termină o mișcare activă în articulațiile gleznei. Corpul alunecă sub apă la o adâncime de 30-40 cm.

Pornind de mișcări de înot la suprafață și sunt efectuate în același mod ca și după începerea apei.

9) transformă Tehnica.