Supa rece de avocado și castravete

Avocado - unic în cantitatea de nutrienți a produsului. Acest fruct contine mai mult de 20 de elemente și vitamine urme, dintre care cel mai valoros - fier, zinc și potasiu. Consumul de avocado cu anemie și slăbiciune, și ulei de avocado are proprietati de intinerire, pentru care este utilizat în cosmetologie. In 100 de grame de avocado 160 calorii.

Castraveții sunt foarte utile pentru piele. Norman Walker sfătuiți să bea suc de castravete cu sucuri de morcov și salată toți cei care sunt preocupați de probleme ale pielii. Și suc de castravete îmbunătățește creșterea părului, deoarece conține sulf și siliciu. Apropo, în 100 g de castravete numai 15! calorii.
Supa rece de avocado și castravete delicios, consistent și nu prea calorice. Durata de preparare - 15 minute.

ingrediente

-2 castravete mediu
- 1 avocado copt
- 50 g suc de lămâie
- 1 lingura. ceapa verde tocata
- 1 lingura. tocat ceapa rosie
- 1 lingura. lingura patrunjel proaspat tocat
- 1 mare cățel de usturoi, zdrobit
- 1 linguriță sos de soia
- 150 ml de apă sau de legume bulion
- menta sau busuioc, dacă se dorește

Treci castraveți într-un storcător, sau tăiate în bucăți mici și se pune într-un blender. Avocado coaja, cotlet, a pus într-un blender și se amestecă cu restul de ingrediente pana se omogenizeaza. În cazul în care supa sa dovedit prea gros, se diluează cu un alt suc de castravete sau apa sau supa de legume, dacă aveți o bucată.

Se toarnă supa boluri sau cupe și a servit rece. Supa poate fi decorat frunze de menta, patrunjel, busuioc sau ceapa verde tocat.

Pentru a face supa mai hranitoare, puteți adăuga pe partea de sus o lingurita de ulei de măsline.

Păstrați această supă nu este în valoare de ea în frigider, în caz contrar acesta va fi acoperit de film maro deloc apetisanta.

valoarea calorică

Valori nutritionale pe portie de supa cu avocado si castravete - 187 kcal. Dacă adăugați o linguriță de ulei de măsline, plus încă 18 de calorii per portie.