stres moderat intermitent - ceea ce este utilizarea de stres

Întrebarea „? Este posibil să trăiești fără stres“ Hans Selye, fondatorul cercetării în acest domeniu, a declarat: „Viața fără stres este moartea.“

În doze homeopatice, stresul ne stimulează în cal - ucide. Totul despre echilibru. Cum să-l găsiți?

Ce este stresul?

Conceptul de stres a introdus endocrinolog canadian Hans Selye, în anii 1940. Mai precis, a inventat primul termenul de „sindromul general de adaptare“, în cele din urmă să evolueze în „stres“. Dedesubt oamenii de știință să înțeleagă „ca răspuns nespecific al organismului la orice cerere împotriva lui.“ Non-specific în sensul că, la un eveniment complet diferit - indiferent dacă este vorba de moartea unui prieten sau a câștiga la loterie - corpul nostru poate răspunde într-un mod similar.

Selye a observat mai întâi că stresul - nu celălalt, ca un mecanism de adaptare pentru a satisface iritant în pregătire Această reacție asigură supraviețuirea speciei, îmbunătățirea funcționării tuturor sistemelor organismului.

Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă doar în cazul în care stresul pe termen scurt. surmenajului prelungită duce la efectul opus - până la epuizare emoțională și fizică.

Prima noastră experiență serioasă de stres.

Nașterea - primul și, probabil, stresul cea mai gravă în viața unei persoane.

Din mediul acvatic un copil intră în aer, din lumea penumbra -in culori luminoase, saturate ale lumii de noi sunete, mirosuri, imagini, scădere a temperaturii. Ca răspuns la toate acestea mizerie și copilul plânge. se adaptează.

Prin stres naștere organismul este pregătit în avans: glandele suprarenale incep sa elibereze hormonul numit cortizol, care ajută pentru a supraviețui stării de urgență și de a se adapta la noile condiții (glandele suprarenale, în această perioadă au dimensiuni mari în raport cu corpul și se reduce rapid după naștere).

De-a lungul vieții unei persoane nu este doar se confruntă cu o varietate de factori de stres - atât fiziologice (durere, frig, căldură, foame, sete, suprasolicitare fizică) și psihologică (pierderea locului de muncă, probleme familiale, boala sau moartea rudelor). Și de fiecare dată când va fi însoțită de o cascadă de reacții fiziologice și comportamentale.

stres moderat intermitent ca o manevră de protecție.

stres intermitent moderat (LCP) - un lucru foarte util. El nu numai că subminează eforturile noastre, ci, dimpotrivă, trenurile și întărește organismul.

În primul loc garanțiile îmbunătățite. Impactul ASC asupra sistemului imunitar, a examinat complet Dr. Firdaus Dhabhar de la Universitatea Stanford (SUA) - deși cea mai mare parte pe rozătoare. Într-un studiu, el a constatat că șobolanii, de ceva timp, păstrate în condiții de înghesuite, a existat o mobilizare masivă a celor trei tipuri principale de celule ale sistemului imunitar - monocite, neutrofile și limfocite. A lansat procesul de hormoni de stres - noradrenalina, epinefrina și corticosteron (cortizol analog). Intr-un alt studiu, Dr. Dhabhar a aratat ca stresul imbunatateste eficacitatea vaccinurilor.

Șoarecii supuși stresului ușoară în timpul imunizări a prezentat un răspuns imun mai pronunțată comparativ cu animalele din grupul de control, efectul detectat persistat chiar și după 9 luni după procedură.

Chiar și mai multe rezultate dramatice au fost obținute atunci când studiază efectul CSP în dezvoltarea cancerului de piele la soareci. Sa constatat că puțin de rozătoare subliniat după 10 săptămâni de expunere la raze UV ​​a apărut tumori mai mici decat cei care au trăit în liniște.

Stresul util și dăunătoare.

stres moderat intermitent are un efect benefic asupra funcției cognitive. Un automat se concentrează asupra problemei, a exacerbat percepția, crește rezistența, îmbunătățește memoria de lucru folosite la rezolvarea problemelor. Acest efect a fost resimțit pe deplin elevii în timpul sesiunii: în sexual apare informația pe care părea să nu știu.

Se pune întrebarea, în cazul în care este linia dincolo de care se termină cu stresul fiziologic normal și patologic începe?

El a încercat să răspundă chiar și fondatorul teoriei stresului Gans Sele un om de știință din Canada. În primul caz, omul de știință a vorbit despre stresul favorabil (eustrssse), care a avut ca rezultat o rezervă funcțională îmbunătățită a corpului se adapteaza la factorul de stres și eliminarea stresului. Interesant, eustrsss poate provoca evenimente atât pozitive, cât și negative: viitoarea reuniune, planificare nunta, examen, întâlnire absolvenți, un roller coaster, un interviu de angajare. Chiar și divorțul de la o persoană provoca stres pozitiv și celălalt negativ testat (distresul). De fapt, atunci când vine primejdie lupta cu tensiunea sursei de alimentare și a târât capacitățile epuizați adaptive ale organismului - organismul a intrat în faza de epuizare.

Din ceea ce depinde de ceea ce stresul - benefic sau distructiv? De la tine!

Cum este raspunsul la stres?

Prima etapă a răspuns alarmei de răspuns la stres.

Forțele de securitate mobilizate imediat și resurse ale organismului, simțurile sunt activate și activitatea cerebrală a glandelor suprarenale secreta adrenalina si noradrenalina, stimuleaza sistemul imunitar, precum și creșterea ritmului cardiac, respirație, și de predare a tensiunii arteriale în creștere. Crește fluxul de sânge la nivelul creierului și a extremităților, precum și la organele digestive, dimpotrivă, scade. grăsime și glicogen rezervele existente încep să cheltuiască bani, creșterea nivelului de zahăr din sânge Datorită acestui anergie mușchii sunt saturate și substanțe nutritive. Pentru a evita o eventuală pierdere de sânge într-o situație periculoasă contractă vasele de sânge și crește coagularea sângelui

Pentru reacția de anxietate este urmată de rezistență pas sau rezistență.

În acest stadiu, glandele suprarenale secreta cortizol, determinând funcționarea normală a tuturor sistemelor și a corpului nostru pentru a face față stresului emoțional.

Ce determină efectul stresului asupra unei persoane?

Statul nostru și bunăstarea sunt determinate nu atât de mult de intensitatea stresului, ca să-l.

Pentru a parafraza o expresie celebra, putem spune că stresul în ochii privitorului. Persoanele cu o atitudine pozitivă, și un nivel scăzut de anxietate, de obicei este mai ușor de a face față stresului, stresul lor este mult mai probabil să fie pozitiv. Pe de altă parte, pentru nevrotic și instabil emoțional, oamenii anxioase predispuse să dramatizeze totul, și nu cred în ei înșiși, orice examen, interviu sau cearta se transformă în primejdie. Putem spune că astfel de oameni au rupt mecanismul de adaptare.

Se crede ca femeile sa faca fata stresului mai bine decât bărbații. Și e adevărat - dar numai în cazul în care nivelul de stres este scăzut. În cazul în care tensiunea este prea mare, se acordă prioritate oamenilor. Acest lucru este vizibil mai ales într-o situație stresantă brusc - de exemplu, pe autostradă. Barbatii sunt mai susceptibile de a păstra o minte limpede și capacitatea de a lua decizii rapide și eficiente, și de multe ori femeile „îngheța“. Aceste diferente de gen sunt bazele fiziologice. Bărbații inițial niveluri mai ridicate de cortizol, și creșterea acestuia în stresul corpului se adaptează rapid. Femeile sunt, de asemenea, caracterizate prin sensibilitate ridicată la cortizol, și au nevoie de mai mult timp pentru a recupera după un salt ascuțit. Mai mult decât atât, hormonii sexuali feminini slăbesc mecanismul invers de reglementare a cortexului suprarenal care are ca rezultat un răspuns de stres reținut sau întârziată.

Dr. Shelley Taylor de la Universitatea din California, în cartea sa „Instinct lăsând“ formulează diferența în reacțiile la stres: bărbații preferă să acționeze - pentru a lupta sau fugi (lupta sau de zbor): femeie - pentru a rezolva problema pe cale amiabila sunt de acord să aibă grijă și să facă prieteni (tind și să se împrietenească) . oamenii de știință australieni de la Institutul de Cercetari Medicale si la Universitatea din Prince Henry Monash explica răspuns asertiv de sex masculin la acțiunea de stres a genei SRY (la femei este în mod normal, absentă). Printre alte funcții, sry reglează secreția de adrenalină, noradrenalină, dopamină, și activitatea sistemului nervos simpatic, determinând omul să lupte sau să fugă.

Stresul, ereditar.

Stresul experimentat de părinți poate avea consecințe pe termen lung pentru generațiile viitoare.

Acest lucru este demonstrat de epigenetica - știința care descrie mecanismul de moștenire transgenerational.

În viitor, părinții continuă să aibă un impact enorm asupra nivelului de stres copil.

În primii ani de viață a copilului se confruntă cu cel mai puternic cererea pentru îngrijirea mamei, căldura corpului ei. Dacă mama și tata sunt în mod constant să evite contactul și să ignorați copilul plângând, care este în creștere îngrijorare că, din cauza separării (primejdie de separare). Acesta are un impact asupra vieții sale viitoare.

Conform studiilor diferite, nu eliminarea de anxietate copilarie si anxietatea reduce expresia genelor care codifică receptori GABA, și așa mai departe, în viitor, duce la depresie și alte tulburări mentale.

Stresul, se apropie de limita de varsta.

Cel mai rău dintre toate sunt protejate de stresul copiilor și persoanelor în vârstă. În primele mecanisme de apărare nu sunt încă pe deplin formate, în al doilea ei sunt deja încep să eșueze. Persoanele în vârstă sunt deosebit de vulnerabile la stres fizic: ranile se vindeca mai lent dobândește complicații comune rece. Bunicul 80th mult mai dificil să se adapteze la schimbările de temperatură, presiune și umiditate decât nepotului său în vârstă de 20 de ani>“.

Creierul isi pierde treptat abilitatea de a regla nivelul de cortizol, și, ca urmare, multe persoane în vârstă (în special femei) la anxietate constantă. Mai mult decât atât, stres vârstele în sine. Emoțională suprasarcină cauza scurtarea telomerilor -uchastkov la sfarsitul de cromozomi care se divid continuu.

Un număr de oameni de știință cred stres una dintre cauzele cancerului. detresă cronică provoacă tulburări neurologice de la depresie la insomnie si pierderea functiei cognitive si dementa. Oamenii de stiinta de la Ohio State University (SUA) a constatat că în șoareci plunged de stres cronic au avut probleme la localizarea o ieșire de urgență din celulă, care până de curând erau conștienți.

Prin urmare, este foarte important să învețe să facă față stresului, cu pierderi minime.