Stea antrenament de fitness Madonna
Madonna în '54. Inaltime - 165 cm Greutate - 53 kg. Ea are patru copii și un program nebun de concerte cu cele mai puternice spectacole de dans. De dragul lor, regina pop, șase zile pe săptămână practică cel puțin două ore pe zi. Din ceea ce este formarea Madonna?
Șase luni în urmă, am văzut Madonna. La o distanță de trei metri, aproximativ cinci minute. În acest timp, am putea schimba mintea mea toată masa. În primul rând: „De ce atât batjocorească corpul 54?“ Apoi: „Toata lumea ar arata ca la 54!“ În al treilea minut: „Ea papusa, corpul ei - un produs de“ un pic mai târziu: „Vreau aceleasi coapse musculare!“. Și, în sfârșit: „? Ce naiba, eu nu fac de fitness în fiecare zi“
Antrenorii personali Madonna se schimbă la fel de des ca soți și iubiți. Cu unul dintre ei chiar a început o poveste de dragoste: prima regina cunoscut instructor de fitness de tip pop a fost Carlos Leone, agent de pază part-time și tatăl de fiica ei mai mare. Un cuplu de ani în urmă pentru un antrenament Madonna a răspuns Mistress Cele mai populare vedete de la Hollywood, Treysi Anderson, se numesc „treysnutymi» (Tracy-ed), după clasa cu care cantareata si actrita cu mandrie. Ea a introdus Madonna cu un coregraf și antrenor Nicole Vinhoffer, care este responsabil pentru forma cântărețului și pentru formularea dansului său arată astăzi.
Descriind antrenament Madonna, Nicole susține în mod serios că o astfel de lucru migălos pe corpul tau - nu domeniul de stele lumii. „Întrebați-vă dacă utilizați la maximum de potențialul lor - fizică, mentală și spirituală - spune Nicole. - În cazul în care răspunsul onest este „nu“, intreaba-te - de ce? De ce nu trăiești mai întâi pentru tine? Am rula în tot timpul: femeile prea mult este dat, ele pun nevoile altora deasupra lor proprii și complet uitați despre ei înșiși. Pune în calendar marca mare și îndrăzneț: „Voi fi o versiune mai bună de la sine!“ Și în fiecare zi face ceva de dragul acestui obiectiv ".
Cu toate acestea, rămâne secretul modului de a menține și de a gestiona Madonna figura și de sănătate, fără de care performanța ei energetice pe scena ar fi fost imposibil. Într-un interviu, Nicole susține că în corpul Madonna 6% grăsime, iar experții străini de fitness estimează acest parametru la 17%. În acest caz, norma pentru femei este considerat un indicator de 23-33%.
Orice ar fi fost, milioane de femei din întreaga lume care visează să devină o „versiune mai bună de la sine“, studiind îndeaproape planul de fitness stele, în beneficiul componentelor sale sunt cunoscute. antrenament Madonnei - l Ashtanga Yoga, Pilates și diverse cardio, nu doar dans.
Madonna si Ashtanga Yoga
Înainte de cină Madonna angajate în studio Pilates. Scopul principal al acestor activități - pentru a menține corpul în echilibru și de a consolida partea din spate - acest lucru este deosebit de important pentru dansatori care au o mare sarcina pe coloana vertebrala. În plus, formarea mușchilor profundă a corpului, cântărețul atinge forma ideală a abdomenului.
A treia parte a programului de antrenament după-amiază de zi cu zi Madonna dedicat cardio. Cel mai adesea, cântărețul este angajat în dansuri și intens efectuarea de exerciții de rezistență pentru brațe, picioare, abdomen si spate. Dar, din când în când activitatea profesională obișnuită se înlocuiește cu karate, înot, haltere, alergare, ciclism, și, uneori, de echitatie.
Este interesant faptul că a finalizat formarea necesară, Madonna nu uită de fitness până în dimineața următoare, și de multe ori utilizează barele de perete în biroul său atunci când primesc apeluri. Așa că producția nu este străină de gimnastică și de stele lume.
dieta Madonna
Nu putem ignora puterea de pop-regina. Madonna - adept al dietei macrobiotice, care are rădăcini în cultura japoneză a alimentelor mănăstiri și fondat pe principiul echilibrului yin și yang. Un rol central în regimul alimentar joacă culturi. Acestea sunt combinate cu alte legume și legume, în special energia de echilibrare. Un principiu important - refuzul de alimente foarte procesate și rafinate de la. Macrobiotica recomanda consumul de terci de cereale integrale, leguminoase, legume, alge marine, produse din soia fermentate și legume. masă obișnuită Madonna - un fel de mâncare de pește, cereale și salată de legume.
Workout Madonna și abordarea ei la corpul ei - o alegere personală a cântărețului. Noi, muritorii de rand, poate fi orice ghicitul de cât de mult efort ea pune în munca pe ei înșiși și care se ascunde, dar este mai bine să fie inspirat de exemplu și divei pop regulat el însuși. Toate compozițiile atât mai dinamice și interesante Madonna perfect stabilit tonul pentru un antrenament intens!