Site-ul oficial al centrului atletic București

Femeile all-în jurul valorii de forță

Program Concurență:

1. dinamometrie perie - în% în greutate
2. Țineți clătite degete 20 kg halteră (în secunde) - în% în greutate
3. Trăgând pe o bară orizontală fixată la o sarcină de curea (rezultat maxim în kg) - în% în greutate
* Greutate Proiectil este rotunjită la + 2,5 kg
4. Apăsați Leg situată în aparat (rezultat maxim în kg) - în% în greutate
5. biceps tija de incarcare cargou (rezultat maxim în kg) - în% în greutate
6. Genuflexiuni 2/3 în greutate * - numărul de vizite
* Greutate Proiectil este rotunjită la + 2,5 kg
7. Țineți o pe orizontală alungită în partea mâini drepte greutate dumbbell fiecare 1/10 - în câteva secunde.

Fiecare participant are dreptul de a alege cele 6 discipline competitive, sau de a acționa în toate disciplinele propuse, dar continuă Ladder 6 rezultate mai bune.

Conditii de exercitare:

Genuflexiuni efectuate la un unghi drept între partea inferioară a piciorului și suprafața superioară a femurului, o pauză, nu este mai mare de 3 secunde.

perie dinamometrie măsurată mâna cea mai puternică în 3 încercări de poziție mână - arbitrare, dar fără a atinge corpul brațului de lucru și celălalt braț.

tije de ridicare ale bicepsului la rezultatul maxim este produs din poziția de pornire: tija în mână coborâtă și rectificate - la o poziție în care unghiul dintre brațul și antebrațul este mai mic de 90 de grade, prindere de mai jos, fără a înșela fără a ne îndepărta înapoi carcasa. Participanții spun că greutatea inițială care nu poate fi redusă. Numărul de încercări reușite nu este limitat.

Minciuna mașină de presă picior într-un maxim de ieșire este produsă dintr-o poziție predispuse în mașină, de încărcare pe picioare îndreptate; Judecătorul atlet echipa apleacă picioarele la un unghi de 90 de grade sau mai puțin, și să le rectifică. Participanții spun că greutatea inițială care nu poate fi redusă. Numărul de încercări reușite nu este limitat.

Păstrarea în părțile laterale ale brațelor alungite efectuate halteră membru opțional la o poziție arbitrară (perie în sus, în jos sau prindere ciocan). Mâinile trebuie să fie direct la cot într-o poziție strict orizontală.

Trăgând în sus pe bara orizontală, cu o curea armat se face din sarcină Visa, pe mâinile complet rectificate (unghiul dintre brațul și antebrațul peste 90 de grade), până când atinge bara de bărbie. Clătite de la bar atașat la talie frontală folosind o carabina și un cârlig. Participanții spun că greutatea inițială care nu poate fi redusă. Numărul de încercări reușite nu este limitat.

Țineți degetele de la 20 de kg halteră clătită a făcut o mare aderență și degetele opuse mâini puternice, se pot organiza clătite falangelor arbitrare.