simulator de ski - prețul care mușchi locul de muncă, cum să se angajeze, comentarii

simulator de schi face parte din categoria de cardio. Cu ajutorul exercițiilor fizice, este posibil de a consolida sistemul cardiovascular și respirator, pierde în greutate, crește rezistența și pentru a scăpa de dispnee. La antrenamente regulate, puteți crea un corp și mușchii subțire și tonifiat pentru a menține pe degetele de la picioare noastre.

Unul dintre avantajele majore ale exercitării pe schi dispozitiv este implicarea tuturor muschii majore, în același timp. Datorită efectelor complexe asupra organismului și cardio vă permite să arunce rapid excesul de greutate și preț accesibil permite să cumpere pentru uz casnic și elimină necesitatea de a vizita sala de sport.

Prezența mișcărilor netede, ciclice și lente în timpul simulator de schi de clasa minimizează prezența contraindicatii la acest proces de formare.

Aparate de formare de schi include elemente pas cu pas, biciclete staționare și banda de alergare. Caracteristica principală și importantă a simulatorului este absența presiunii pe genunchi și glezne. Simulatorul simulează mersul pe jos, de echitatie schi si jogging. Datorită efectelor de exercitii aerobice efectuate efect asupra întregului organism într-un complex.

Principala clasificare a simulatoarelor de schi în două tipuri:

• sisteme conexe;
• sistem incoerent.

Sistemele înrudite sunt caracterizate prin faptul că schiuri și bețe pentru arme conectate între ele, respectiv, toate mișcările înainte și înapoi sunt efectuate automat. Clasele de la aceste tipuri de simulatoare sunt sigure și suficient de lumină în performanță.

Simulatoarele de schi cu un sistem înrudit este, de asemenea, numit eliptică, care la rândul lor sunt împărțite în:

În plus, formatorii eliptic prin dispunerea sistemului de acționare și volantul sunt împărțite în:

Sisteme de neînrudite mișcări tipice de picior independente una de alta. Cablurile speciale acționează ca bastoane. Eficacitatea acestor sarcini este mult mai mare, iar numărul de grupe musculare.

simulatoare de schi ajuta la dezvoltarea de anduranta, trenuri și îmbunătățește abilitățile de mișcare, coordonare și echilibru. Ideal atât pentru începători cât și sportivi cu experiență. Acest lucru se face datorită faptului că simulatorul de schi este foarte ușor pentru a ridica și a instala sarcina necesară, în funcție de aptitudinea generală a omului. Nivelul de încărcare bine ales va contribui la consolidarea țesutului muscular al întregului corp.

Atunci când alegeți un simulator de schi ar trebui să ia în considerare următoarele aspecte:

Înțeleg toate nuanțele de selectare exerciser eliptică. rămâne de a alege producătorul și în consecință, decide cu privire la prețuri.

Noi oferim preturi medii pentru schiuri moderne echipamente de fitness vândute în magazinele de specialitate. Dar este necesar să se ia în considerare faptul că costul poate varia în funcție de regiune, vânzarea de bunuri, producătorul, și de alți factori.

Revizuirea cele mai bune modele și costul lor mediu

Intensor X500I

Aceasta se referă la o clasă cu privire la utilizarea tehnologiei SlideStride, masiv volant, ritmul cardiac de măsurare senzor wireless.

• prezența unei unități grele îmbunătățirea performanțelor exercițiu;
• posibilitatea de a instala nivelul exact al activității fizice;
• 40 de nivele de exercitare și 18 programe pentru o varietate de proces de formare;
• lungimea pas de 45 cm;
• Limita de greutate maximă - 120 kg;
• „Test de fitness“ determină progresul instruirii.

Tunturi GO F50

test de cross-simulator de timp.

• tractiune fata;
• prezența unui calculator funcțional care permite vizionarea și puls;
• Alegeți măsurători de senzori de puls pentru piept fără fir;
• capacitatea de a menține programe de formare cu caracter personal;
• prezența a 3-a construit în programele de formare;
• 16 trepte de sarcină;
• Sistemul electronic de control ușor de utilizat;
• posibilitatea de a stabili nivelul maxim de încărcare confortabil;
• greutate maximă - 135 kg.

Prețul de simulator de schi variază 4000 - 5000 ruble.

Schiorii Edge «clasică»

Acesta este un simulator de schi de bază. Prinderea pe ea cât posibil lucrat mușchii picioarelor și a modelat mișcarea lor, permite de a echilibra și coordona mișcările. Într-o formare promovează arderea de la 800 la 1.200 de calorii. Pentru o mai mare comoditate, puteți achiziționa, de asemenea, suport complet sau suport pentru balanța de bastoane și sticle cu apă.

Costul mediu al unei astfel de simulator de dolari în termen de 3000-5000.

Ce mușchi se calculează

Lecții pe simulator de schi - aceasta este cardio standard care imbunatateste tonusul toate grupele musculare majore și de a reduce cantitatea de grăsime subcutanată. Prin urmare, volumul de masă în creștere musculare nu se așteaptă ocuparea forței de muncă la aceste tipuri de simulatoare. Dar secretul acestor activități este implicarea atât de multe fascicule musculare în timpul o acțiune și o creștere semnificativă a rezistenta.

Flowing mișcări care mimează schi, permite de înaltă calitate, dar, în același timp, care economisesc munca prin ambele părți inferioare și superioare ale corpului, economisind astfel timp și creșterea productivității ocupații.

Principalii muschi care sunt utilizate în timpul instruirii pe simulator:

• hamstrings;
• femoris cvadriceps;
• mușchii fesieri;
• triceps ale membrelor superioare;
• mușchii toracice superioare;
• pachete medii musculare de san;
• mușchilor pectorali inferior;
• „Wings“ din partea din spate;
• mușchii dorsali în formă de diamant;
• de mijloc și de jos a trapezului;
• mușchii extensori ai spatelui;
• mușchi mănunchiuri abdominali;
• biceps;
• mușchii din centura scapulară;
• mușchii extensori ai umărului și antebrațului;
• delts din spate;
• mușchiul inimii;
• mușchii core adanci
• mușchi de vițel.

Avantajul acestui exercițiu se bazează pe faptul că în cazul în care există unele contraindicație pentru motive de sănătate pentru ocuparea forței de muncă în alte simulatoare, elipsoid va ajuta lucra țesutul muscular în modul de economisire a energiei, reducând impactul asupra articulațiilor genunchiului. simulator de schi este o alternativa excelenta la banda de alergare. biciclete staționare sau pur și simplu să fie difuzate.

Cum de a face

• Înainte de a începe antrenamentul pe schiuri simulator de valoare de o jumătate de oră pentru a utiliza salata de legume, și, în orice caz, nu începe antrenamentul pe stomacul gol.
• Este necesar să se efectueze o încălzire ușoară, warm-up și se întinde grupele musculare majore ale mușchilor.
• Analiza asupra modului în care să se angajeze în mod corespunzător în sala de sport de schi, important să învețe o singură regulă aranjament piciorul drept, cu o ușoară îndoire în genunchi, pe platforme.
• Plasarea picioarele pe simulator la controlul intregului picior a fost pe suprafață. Mâinile ia stick-ul și punerea modul de încărcare corespunzător, să efectueze mișcarea brațelor și picioarelor înainte și înapoi.
• Calculul obligatoriu și controlul frecvenței pulsului de antrenament.
• Când exercițiu moderație și să ia în considerare creșterea treptată a sarcinii.
• Respiratia calm și măsurat. Respirația pe efort, expirați pe relaxare. Nu este permisă deținerea respirației, deoarece atunci a suspendat procesul de îmbogățire a organismului și musculare țesuturile cu oxigen.
• Pentru pierderea in greutate, se recomandă să se angajeze cu sarcină mică, dar ritm destul de mare.

Prinderea pe schiuri în simulator, nu ar trebui să uităm că mâinile pot fi puse atât pe bara de mână în mișcare, și în imagini statice.

poziția corpului în timpul antrenamentelor pe schi Simulator:

• Poziția de bază - spatele drept, capul nu scade în jos, și ochii îndreptate înainte.
• Utilizați toate grupele musculare de grinzi.
• Inversa mișcarea efectuată corect dacă genunchii sunt îndoite cât mai mult posibil.
• mușchii feselor instruiți și hamstring.
• Formarea coapsei fibre musculare și mușchi de vițel se face prin înclinarea înainte caz.
• Întinzându formarea hamstring si fese are loc în timpul ocupației simulatorului atunci când corpul înclinat pe spate, și poziția corpului cât mai aproape posibil de poziția de a sta.

În mod corespunzător proiectat planul de antrenament cu stabilirea intensității exercițiilor și durata lor va permite mușchii pentru a trage un timp destul de scurt. Perioada procesului de formare pentru promovarea sănătății și menținerea formei corpului este de 30-40 de minute, de 3 ori pe săptămână. Și în cazul în care scopul principal al afacerii este de a lupta cu excesul de greutate, trebuie să muncească din greu timp de 60 de minute de 5 ori în șapte zile.

formatori Eliptice sunt caracterizate prin feedback pozitiv:

„Great simulator! Ea a practicat cu regularitate timp de o lună și în cele din urmă a scăzut la 10 kg greutate tonus muscular crescut semnificativ în exces, cât și în ansamblu cifra a început să arate mai tonifiat și încordate. Un astfel de salt mare în greutate, desigur, sa transformat într-un complex de formare și de nutriție adecvată, dar mi se pare, în cazul în care nu trenezher, după o astfel de piele drastică scădere în greutate ar deveni flasc și saggy, și folosind clase care nu sa întâmplat! "

„Initial am achizitionat un simulator de formare a corpului și a corpului pentru sezonul de schi, dar ca un bonus luat mai mult și înăsprit figura și definiție musculare mai mult. Singurul negativ pentru mine - un preț destul de ridicat, așa cum a fost necesar pentru a cumpăra mașină exercitarea acasă, la fel ca în centrele de fitness din zona mea ea pur și simplu nu există ".

Oricare ar fi scopurile pe care nu utilizați schi mașină, merită să ne amintim respectarea strictă a tehnologiei efectua toate exercițiile. Îmbunătățirea eficienței și recuperarea după antrenament va ajuta la formule fortifiante folosesc complexe, suplimente de sport si o dieta adecvata. Prezența o odihnă bună și de somn de cel puțin 8 ore va ajuta organismul sa recupereze mai repede și mai bine și reîncărca bateriile pentru următoarele procese de formare.

• 

Instrucțiuni pentru alegerea unui antrenor eliptice

Exercite forța de tracțiune orizontală în simulator de bloc

eliptica de la compania Kettler